导图社区 《曼巴精神:科比自传》思维导图
每当有人谈到他们从“曼巴精神”中获得了激励,我都会觉得所有的辛勤工作,所有的汗水,所有的凌晨3:00的早起没有白费。这正是我写这本书的原因。书中的每一页都饱含着我的经验教训,不仅仅关于篮球,更关于“曼巴精神”。
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26岁事业有成的比约恩,在即将成为跨国大企业最年轻的高管时,选择抛下一切到泰国森林展开17年的出家生活。在那里,他被授予了Natthiko称号——意思是“在智慧中成长的人”。正是佛教的智慧与修行,帮比约恩挺过17年后再回瑞典时的忧郁风暴,以及罹患“渐冻症”逐渐走向死亡的日子。
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《曼巴精神:科比自传》思维导图
从“曼巴精神”汲取科比的精神力量
科比的比赛之道
无所畏惧
野心:从一开始就渴望成为最伟大的球员之一
偏执:只要能获得好的比赛成果,过程怎样无所谓
持续练习
坚持举重训练,每周4次,每次90分钟,做到力竭
“你见过凌晨4点的洛杉矶吗?“
科比每天4点就起床训练,只为比别人每天多训练一次
这是科比为平衡训练时间和家庭时间做出的选择
专注细节
用头脑打球:研究比赛录像,思考原本应该出现的事物为何没有发生
精神专注
阅读:通过读书看报帮助自己集中注意力
音乐:赛前根据需要听不同类型的音乐,保证自己做好精神准备
注重基本功
每日训练从基本的篮下投射开始
独自一人在巨大的场馆训练,记住这种心无旁骛的感觉,并运用在比赛中
反复做折返跑的计时训练,直到恢复时间为零
保持好奇
抓住每一个机会,打破沙锅问到底
例如:他会凌晨3:00打电话给乔丹请教问题
科比的身体管理
“冰与火之歌”
冷水与热水交替泡澡,用来放松关节,:或者麻痹身体某些部位
与伤病同行
科比食指受伤,无法发力,就把发力位置变到中指
比赛中跟腱断裂,平常心看待
科比的为人处世
和其他球员
与杰里·韦斯特:真诚求教,希望获取比赛经验
与拉塞尔:学会发挥自我优势,专注自己最擅长的事情
面对媒体
认识:不管你怎么努力,都会有人讨厌你
做法:在媒体面前保持真实,反而会更容易被接受
作为领导
质疑:奥尼尔离开湖人队,加入热火队,打造了另一个王朝,科比的领导能力遭到质疑
回应:科比表示自己喜欢挑战所有人,逼队友自我审查,才会取得进步,这是他的领导风格
科比的训练方法
学习
比赛时刻即是教学时刻
1998年全明星赛,科比与乔丹对峙,通过研究比赛照片,科比看到了自己防守的漏洞,并及时调整
压力
感受不到外界的压力
外界的压力再大,大不过科比自己给自己的压力
绝杀
关键一投,只是另一次出手
在日常练习中提高命中率,让赛场上的一次绝杀,只是一次普通的投篮
对抗
永远不惧怕身体对抗
在心理上压倒对手,让对手感到惧怕,提高赛场统治力
反击
挑衅反而会激发内心的胜负欲
让对手轻易不敢挑衅科比,凯文·加内特从不向科比喷垃圾话