导图社区 《学习力脑科学》思维导图
信息时代的海量信息、多渠道的并行任务以及高负荷的快速学习,都给我们在进化上落后的大脑带来了巨大的认知挑战,也让我们处于不断分心、无法进入深度学习的“认知贫穷”状态。因此了解大脑的认知规律,掌握科学的大脑使用方法,才能让我们不断提升学习力,摆脱死记硬背、痛苦枯燥的无效学习,实现真正的高质高效学习。
麻醉科,是医院不可缺少的科室,在某种程度上,是推动医学发展的重要科室,是实现舒适化诊疗的主导科室。然而,由于麻醉科医生与病患和家属接触的时间较少,因此普通百姓感觉对麻醉的了解知之甚少,认为其很神秘,对麻醉工作有很多疑问、困惑和误解,甚至有时在临床实际中不能积极配合麻醉工作。本书以漫画的形式,用通俗易懂的语言,向大家介绍临床麻醉,揭开麻醉的神秘面纱,从麻醉与生命、术前的充分准备、术中的奇妙之旅、术后的安全苏醒等方面展开,选取读者感兴趣的话题、知识点,是集科学性、趣味性、实用性为一体的科普书籍,帮助读者拨开迷雾看麻醉。
每一天,我们都会带着情绪醒来,也会带着情绪入睡。我们会受到情绪波动的影响,甚至被情绪牢牢控制,做出积极的或是消极的,甚至是不可思议的行为。
本书以“微观战史”的写作方式,借助最新发现的原始档案,对围绕惠通桥的战事和人物细节进行了细致还原。作者以惠通桥这一战略节点为着眼点,冷静客现地叙述了1942年中国远征军与日军围绕惠通桥展开的攻守较量,细腻生动地再现了抗战史上一段命运转折之战。
社区模板帮助中心,点此进入>>
掌握这4项学习计划,让考试事半功倍!
高效学习思维导图
每周工作、学习计划安排思维导图
《好好学习:个人知识管理精进指南》
阅读理解的方法
学习方法论思维导图
笔记方法
思维导图方法学习总结技巧分享
21天写作训练营学习资料
刻意练习
《学习力脑科学》思维导图
顺应大脑天性,把学习变成一件幸福的事
重新认识学习这件事
互联网时代的学习问题:认知贫穷
释义:知道得越多,却学得越差
原因:我们摄入了很多不必要的、没营养的东西
主要引发的三个问题
使人分心:互联网的海量信息会分散人的注意力
阻碍系统知识体系的建立:碎片化信息有碍信息整合
使人记忆力下降和产生认知惰性(懒于主动思考)
认识与做到高质量学习
认识高质量学习
从学习知识到能解决问题且具备迁移能力(触类旁通)
高质量学习的前提
了解大脑本质:大脑具有可塑性,即越学习越强大
做到高质量学习:三元模型培养学习型大脑
【认知力】注意力、记忆力和元认知能力
【情绪力】学习时的情绪应对能力
【环境力】物理环境、心理环境等
如何提升认知力
提升注意力:训练四类注意力
持续性注意力
释义:持续关注一件事的能力
训练方法:天女散花任务、持续高质量阅读
集中性注意力
释义:聚焦于一件事的能力
训练方法:冥想练习、文献资料整理、数数任务
选择性注意力
释义:快速抓取关键信息的能力
训练方法:数字划消任务、干扰背景下数鱼
分配性注意力
释义:同时关注多个任务的能力
训练方法:跳舞毯健身游戏、双耳分听
综合注意力
释义:同时训练以上几类注意力
训练方法:舒尔特方格,即在顺序打乱的1~25的数字方格中,用笔把它们从小到大依次连接,然后记录完成时间
提升记忆力
记忆力的重要性
获取新知识、构建认知和知识体系的基础
提升方法
拥有良好的睡眠:清除大脑垃圾、有助于把短期记忆转化成长期记忆
记笔记:开会或上课时记录关键词,然后再复盘和拓展
合并同类项:把同类事物放在一起记忆
制作思维导图,比如当前这个导图更容易让人记住本书框架
提升元认知能力
解释:人们对自己认知的认识能力
训练自我监控学习的能力
【方法1】运用PDCA模型,即计划、执行、检查、纠正
【方法2】从错误中学习
训练迁移力
【方法1】学科训练,让不同学科知识相互碰撞交融
【方法2】训练“举一反三”的能力
升级思维
【方法】从多个角度看问题
训练自主管理能力
【方法1】合并同类项,即把同类事务放在一起处理
【方法2】把完成目标的时间具体化,比如这周运动5次,每次30分钟
【方法3】安排好碎片化时间,比如乘车时阅读
如何培养有益于学习的情绪力
学会认识和正确地表达情绪
【方法】心情指南针,即以书写形式表达情绪
培养学习的内在驱动力
【方法1】提升适应力,比如提升面对逆境的能力
【方法2】保持好奇心,比如多接触新事物
【方法3】提升连接力,比如多思考、多与他人交流
学会应对消极情绪
【方法】放——管——服
【放】放一放,比如遇到烦心事,先把事放一放
【管】管一管,比如与人冲突时,可先暂停沟通,平静后继续
【服】接纳自己的情绪状态,然后去做些积极的事,比如运动
如何打造有助于高效学习的环境
环境力的意义
影响人的学习效果
【案例】某诺奖获得者认为,实验室天花板高度是其获奖原因之一
空间设计的六项原则
学习用品伸手可得
学习空间便于进入学习状态
保证舒适性
采用适宜的灯光
控制学习空间的噪声
学习空间的温度宜设置在23℃℃左右