导图社区 刻意练习第六章 在生活中运用刻意练习原则
这是一篇关于第六章 在生活中运用刻意练习原则的思维导图,主要阐述了如何在生活中运用刻意练习的原则。
这是一篇关于第一天:数算你的恩福的思维导图,主要内容包括:魔力感恩咒语,感恩的内容:健康和身体、工作和成功、金钱、人际关系、激情、幸福、爱、生命、自然:地球、空气、水和太阳、物质产品及服务,你做出的任何选择,制作感恩清单,当你感恩所拥有的事物时,无论它们有多少,你多会得到更多同样的事物。。
这是一篇关于生命的秘密的思维导图,书中强调“秘密”就是吸引力法则,即人们生命中的一切都是自己吸引来的。这包括好的和不好的事物,都受到个人思想和信念的影响。因此,保持积极、正面、感恩和喜悦的心态,对于吸引更多美好的事物进入生命至关重要。鼓励人们关注生活中的美好事物,并经常问自己“我的喜悦是什么?”。通过追求和享受这些美好事物,人们可以体验到更多的喜悦、爱、自由、幸福和欢笑。最终,每个人的生命都应该成为自我实现的旅程,通过不断地发掘和利用自己的潜能,实现内心的愿望和梦想。
这是一篇关于世界的秘密的思维导图,《秘密》-世界的秘密不仅是一本书,更是一种生活方式和思维方式。它教会我们如何用正确的态度去面对生活中的挑战和困难,如何用积极的能量去影响自己和周围的人,用创造性的思维去实现自己的目标和梦想。
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第六章 在生活中运用刻意练习原则
刻意练习针对每一个人有梦想的人
首先,找一位好导师
导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征,以便你能监测和纠正你自己的表现。
当你自己改变了时,可能需要更换导致导师
最重要的事情是不停地向前向前
专注和投入至关重要
要记住:如果你在走神,或者你很放松,并且只为了好玩,你可能不会进步!
学会有意地提升和精进你的技能,是提高训练效果的最强大方式
不专注,练习没效果:每次都要把动作做正确,一次又一次不断地累积,直到每一个细节都能做到卓越,而且到成为你根深蒂固的习惯为止。
更短的练习,更好的注意力
制定明确的目标,把练习可能的时间所得缩得更短,是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
没有导师就自己做自己的导师
自己设计练习方法
标志是你努力去做一些你无法做到的事情,去完成一些处在你的舒适区以外的任务,而且,你一而再再而三地练习,着重关注到底可以怎么做好它,在哪方面还有缺陷,以及你可以怎样进步。
反复做一件事情,目的是找出你在哪些方面存在不足,并且聚焦于在那些方面取得进步,试着采用不同的方法来提高,直到你最终找到适合自己的方法。
“三个F”创建有效的心理表征
专注Focus
反馈Feedback
纠正Fix it
研究大师的作品,努力从记忆中复制它,然后将复制品与原始作品进行对比,以发现其中的差别,并予以纠正。
我们只有努力去复制杰出人物的成就,失败了就停下来思考为什么会失败,才能创建有效地心理表征。
跨越停滞阶段
以新的方式挑战自己的大脑或身体:健身改变训练类型、训练次数等等
攻克特定的弱点
想办法稍微逼自己一下,但不要逼得太狠,这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
保持动机
简单方法包括
专心致志地练习
花更多的时间接受别人的测试
有目的的练习花费更多的时间
两个重要组成部分
弱化停下脚步的理由
留出固定时间练习,1小时即可
良好的规划,避免干扰的事情,更多时间留给练习
随着时间推移,你的身体和大脑将习惯练习和锻炼带来的痛苦
增强继续前行的倾向
动机是一种强烈的渴望,渴望做你更擅长的事情
相信自己可以成功
让你的身边人都鼓励、支持和挑战你的努力
将对同一件事感兴趣的所有人聚集起来,或者吸引他们加入一个现有的团体,并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。
如果你不再相信自己可以实现某个目标,要么是因为你的水平倒退了,要么是因为你陷入了停滞阶段,此时,千万不要半途而废。和你自己达成一个协议,你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段,然后你再放弃。到那个时间,也许你不会放弃了。
精心设置目标
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标,并且每次只关注它们中的一次,甚至可以在每次达到一个目标时,给自己小小的奖励。
《刻意练习》思维导图