小暑

24节气小暑，小暑通常在每年公历的7月6日至8日之间交节。小暑是夏季的一个重要节气，标志着盛夏时节的到来。在这个时节里，人们需要注意防暑降温、保持饮食平衡和适量运动等养生措施以应对炎热的天气。

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  • 一、时间与气候特点
    • 时间
      • 公历7月6日至7月8日之间
      • 今年（2024年）为7月7日
    • 气候特点
      • 大部分地区进入最热时期
      • 白天温度普遍在30℃以上，可能达40℃
      • 阳光充足，空气湿度增加
      • 常有雷暴天气
  • 二、物候现象
    • 一候温风至
      • 所有风中都带着热浪
    • 二候蟋蟀居宇
      • 蟋蟀离开田野避暑
    • 三候鹰始鸷
      • 老鹰在清凉高空中活动
  • 三、传统习俗
    • 食新
      • 尝新米，供祀五谷大神和祖先
    • 吃饺子
      • 伏天传统习俗，开胃解馋
    • 逛夏季庙会
      • 庆祝小暑，品尝美食，欣赏表演
    • 祭祀祖先
      • 提前准备食物、祭品，表达对祖先的敬意
  • 四、养生建议
    • 1. 起居饮食
      • 作息
        • 晚睡早起，中午午睡
      • 穿衣
        • 勿赤膊，注意防湿
      • 饮食
        • 多吃苦味和酸味食物
        • 如西瓜、黄瓜、绿豆等，清热解暑
    • 2. 心理调适
      • 调整身心
        • 保持平和心情
        • 增强自我控制能力
    • 3. 疾病预防
      • 饮食卫生
        • 生吃瓜果蔬菜要洗净
        • 不吃腐烂变质食物
        • 不喝生水
      • 个人卫生
        • 饭前便后洗手
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