第五章 情绪管理：有效方法因人而异

情绪管理是心理健康的关键组成部分，对个人的生活质量、工作效率、人际关系和整体幸福感都有深远影响。通过有效的情绪管理，个体可以更好地应对压力、减少焦虑、增强幸福感、改善人际关系，并提高工作效率。

第五章 情绪管理：有效方法因人而异

• 第一节 认识情绪：情绪管理的基础
  • 情绪的内涵
    • 情绪是一种主观体验和内心感受
    • 情绪有一定的行为外部表现
    • 情绪有一定的生理唤醒
  • 情绪的种类
    • 我国古代对情绪的分类
    • 西方学者对情绪的分类
    • 原始情绪、基本情绪和复合情绪
    • 心境，激情，应激
  • 情绪的功能
    • 适应保护功能
    • 动能激励功能
    • 组织调节功能
    • 传递沟通功能
• 第二节 洞察情绪：情绪管理的前提
  • 大学生情绪的特点
    • 情绪体验的丰富性与复杂性
    • 情绪体验的平稳性与波动性
    • 情绪体验的突出性与盲目性
    • 情绪体验的外显型和内隐性
    • 情绪变化的阶段性和层次性
  • 大学生常见情绪问题
    • 大学生情绪问题的界定
    • 大学生情绪问题产生的原因
    • 常见现象
• 第三节 调控情绪：做情绪的主人
  • 大学生情绪健康的标准
  • 子主题
    • 理性情绪方法
    • 积极的自我暗示
    • 适度宣池
    • 自我安慰法
    • 倾诉法
    • 情绪升华法
    • 转移注意力
• 重点问题
  • 情绪特点
  • 情绪健康标准
  • 常见情绪问题
  • 面对不良情绪的调剂方法
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