如何冥想

展示了一个关于冥想的流程图，该流程清晰地划分为三个主要阶段：准备阶段、正式冥想和清理思绪。整个冥想流程旨在帮助人们提高注意力、减轻压力和增强身心健康，通过持续的练习，人们可以逐渐深入冥想状态，享受冥想带来的益处。

如何冥想

• 准备阶段
  • 选择安静环境
  • 舒适坐姿
  • 放松心情
• 正式冥想
  • 专注呼吸
    • 观察呼吸节奏
  • 准备阶段
    • 选择安静环境
    • 穿着舒适衣物
    • 坐姿端正放松
  • 呼吸专注
    • 深呼吸
    • 注意气息流动
  • 思维觉察
    • 不评判思绪
    • 轻轻带回呼吸
  • 结束冥想
    • 缓慢睁眼
    • 感受身体变化
  • 日常练习
    • 固定时间
    • 持之以恒
• 清理思绪
  • 释放杂念
• 冥想时间
  • 初期5-10分钟
• 结束冥想
  • 缓慢睁眼
  • 感受身体
  • 记录感悟