一吵架就不说话的人是怎么想的

这是一篇关于一吵架就不说话的人是怎么想的的思维导图，主要内容包括：沉默效应。沉默效应指的是在信息传递中断时，个体对沉默的理解和反应。这种效应可以发生在多种场合，如对话、谈判、教学、心理治疗等。适当的沉默可以增加说话者的思考时间，有时还能让对方感受到压力，从而促使他们提供更多信息或做出让步。

一吵架就不说话的人是怎么想的

• 沉默效应
  • 起源于19世纪，最初是一种监狱针对犯人的惩罚手段，当时有人认为，禁上囚犯们说话、剥夺他们的名字、让他们遮住脸 ，会鼓励他们反思自己的罪行
  • 在心理学中，它指代在发生冲突时，采取沉默和回避的态度，拒绝交流的行为，像开启了“关机模式”
  • 沉默效应跟什么有关
    • “沉默效应”和一个人的日常沟通无关，和TA如何应对负面情绪有关
      • 有的人采取“沉默效应”，是因为TA不太擅长处理感情，尤其是负面情绪
      • 一发生冲突，他们就陷入大脑宕机，很难清晰地感知到自己的情绪，更不要说条理清楚地表达和沟通了
      • 对方说的越多，他们越难以消化，像一台运力过载的计算机，压力山大
    • 把沉默当作一种反抗和自我保护机制
      • 他们不喜欢被指责、厌恶冲突，因此选择用沉默来表达不满
      • 表达自己的想法会让冲突升级，导致自己遭受更多的指责与伤害，不如选择静默
    • 还有的人是遭受过情感创伤，选择自我封闭，还有人被从小教导要压抑情绪，也许他们在模仿父母长辈的行事风格
      • 不准哭
      • 不准提要求
      • 成长的环境，没有人教会他们如何敏锐地感知自己的情绪、合理地表达需求、处理与他人的冲突
  • 沉默效应的后果
    • 会让人感觉到自己的感受不被聆听，自己的存在被忽视
    • 子主题
    • 子主题
    • 这种无论如何都得不到回应的感觉，会造成非常严重的情感创伤，加剧另一方的愤怒和焦虑
    • 被 “沉默效应”对待的人，会觉得自己所作所为都没有价值，陷入孤独无助的境地，很容易导致亲密关系中的“低自尊”
  • “沉默效应”或许不是对方故意而为之，但也绝对不是你的错，为此感到崩溃，是非常正常的反应
  • 沉默效应的弊端
    • 由于沉默效应的杀伤力巨大，很多人故意把它当作情感操控的手段
    • 有些人会故意通过漠视、拒绝沟通的方式来伤害自己的伴侣
      • 比如，你一开口说话，对方就故意走开
      • 你明明还没说完，他就宣布“争吵结束”
      • 假装没听见你的大喊大叫，故意不回复你的消息和电话、
      • 直接让你闭嘴
      • 无论你说什么，对方都故意重复使用“好吧”“很好”等无意义的词语回答
      • 从不讨论真正的问题甚至离家出走
  • 如何解决“沉默效应”
    • 对于故意用沉默来伤害你的人，远离是最好的办法
    • 对于无意间使用了“沉默效应”的人，
      • 试着停止指责他们
      • 把责备换成自己的感受表达
      • 其次，需要设定清晰的情感边界，对方拒绝沟通、让你不适的时候，尊重自己的感受，这种不是你的错，你不需要为此抱歉
      • 如果你依然愿意与对方交流，可以尝试问对方一些选择性的问题
        • 比如“你是不是感觉很伤心”比“你怎么不说话”要更容易回答一些