对抗遗忘策略思维导图

这是一篇关于对抗遗忘策略思维导图的思维导图，主要内容包括：激活海马体方法，时间间隔复习法。内容实用，有助于学习者根据自身情况选择合适的记忆策略，提高学习效率和记忆效果。

对抗遗忘策略思维导图

• 激活海马体方法
  • ‌晚学早复
    • 睡前学习，清晨复习，利用睡眠巩固记忆
  • ‌冷
    • 适度降低环境温度，提高警觉性与记忆力
  • ‌饿
    • 轻微饥饿状态下学习，促进大脑活跃度
  • ‌动
    • 身体运动增加血液流动，提升大脑氧气供应，增强记忆效果
• 时间间隔复习法
  • ‌5min
    • 初次记忆后立即回顾
  • ‌½(1,2)h
    • 半小时至一小时后再次复习
  • ‌½(2...2ⁿ)d
    • 遵循间隔重复原则，逐日延长复习间隔至数天乃至更久