寒假告别颓废

无痛苦回到高效状态，主要分为1.10调整失控假期、1.14寒假进入高效状态、1.21找回自己的节奏感——节奏法三部分内容。

跑起来！！

• 1.21 找回自己的节奏感——节奏法
  • 来源于《深度工作》
  • 重点是：没有痛苦
  • 问题：被打破的节奏如何重建
    • 误区一
      • 来源 《意志力红利》
      • 每天几点到几点做xxx，并且不能做其它任何事，哪怕是积极的事
      • 哪怕事无聊闲着也不可以干其它事情
      • 通过这种强制的方式，把那些真正重要的事情坚决地执行下去
    • 误区二
      • 妄想同时恢复所有节奏
      • 误区：节奏感以“天”为单位
        • 只要一天出现变故就认为此次失败
        • 节奏感地重建绝不应该以“天”为单位，而应该以“事情”为单位
        • 比如：假期地每天上午9点-11点要做什么事
      • 一次只建立一个节奏感
        • 少就是多，慢就是快
• 1.10 调整失控假期
  • 调整失败
    • 遭遇“第一次意外”
    • 不是琐事本身，而是它们出现的时机，打断了自我调整的进程
    • 很小的意外事件让人偏离调整的轨道，忘记本来的目的，开始第二轮的失控，新计划被打乱，调整失败
  • 真正厉害的人在于 失控的时候用最短的时间把自己拉回来，并且调整得很成功
    • 首先：心理有预判——自我调整的过程绝对是断断续续 的，可能会失败调整很多次，前面别因为几次中断和失控就放弃调整
    • 总之：我们一定会被内部和外部的意外打断
    • 额外情况：自我放弃，明天再整
    • 任何时间，都是时间啊
  • 最后
    • 人都会做自我调整，长期颓废的额原因就是因为调整没成功
    • 调整成功的重点就在于，留神调整过程发生的鸡毛蒜皮种种意外，只要没被带跑偏，就开启了新的状态
• 1.14 寒假进入高效状态
  • 回想：一天当中那些时刻最难进入状态
  • 假期浮躁
    • 高刺激性娱乐，拉低对不那么有趣的事情的接受度
    • 频繁的在各种APP之间切换刷新，导致在每一件事上停留得都不够久，一旦发觉无聊，下意识就切换到下一件事
  • 技巧
    • 十分钟的静坐 ： 同时配上深呼吸/戴上耳机听轻音乐/冥想
    • 把杂乱的思绪和无处搁置的念头都停下来，才有可能进入平和喜悦的工作状态
    • 在假期，一天的开始应该是感兴趣的任务
    • 做到 “简单的努力” ，感兴趣且有价值 的任务
  • 3个有价值、不会引起心理抗拒的事
    • 根据兴趣，安排成自己进入状态的地几件事，每天花半个小时，利用他们进入状态
    • 提高搜索力，也就是在网上迅速搜集资料的能力
      • 可纳入寒假日程
        • 找本电子书
        • 找个破译软件找个考研资料
      • 接下来在大学，就能体会到搜索资料不费劲的快感
    • 打开知乎收藏夹，每天清理一个干货回答
      • 愉悦，持续一整天的愉悦
      • 不太费脑子，不抗拒
      • 记得在清理的时候，对有用的干货做好笔记
    • 打开豆瓣，建立或整理你的个人书单
      • 根据不同的类别和主题筛选将来要读的书，可形成 “主题阅读”
      • 建立一个自己精挑细选的书单，能避免“激情种草”，减少读到垃圾书的概率
      • 能帮助自己的每一天的开始就聚积兴奋感，唤醒野心和自我追求
  • 想在假期弯道超车没那么难，只要别废，就已经赢了多数人