导图社区 《人生效率手册》导图笔记
《人生效率手册》一书讲述了人生目标、高效学习、时间管理、修炼你的硬本领、高效者工具、自我管理的体系等内容。
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《人生效率手册》 思维导图笔记
序 为什么人和人会慢慢拉开差距
第一章 人生目标
一生的目标如何建立
自我剖析
给自己打分
判断自己是否有人生目标
如何找到人生目标
七个人物法:人生目标的构建并不复杂,而且有非常简易的方法可循
硬本领:会拉近你与人生目标的距离,慢慢地让你迈上人生的加速度跑道
界定:
七个人物法
写下一个榜样的名字
写下六个榜样的名字
写出榜样的硬本领:没个榜样写三个
自我匹配法
确定你要修炼的硬本领:重要紧急+重要而不紧急
以人为师。向厉害的人学习硬本领(七个人物法男性版)
快速学习的能力
快速学习代表:埃隆.马斯克
终身学习代表:股神巴菲特
坚持的力量
坚持的代表:萌姐男神曾国藩
人生效率体系
输入
阅读
以人为师
行业会议/培训班
行走有力量
知识输出
写作
社会实践
演说
自我管理的四大组成部分
效率管理
时间管理
精力管理
目标管理
以人为师,向厉害的人学习硬本领(七个人物法女性版)
形象管理-“又忙又美”
冻龄美女-林志玲
白宫顾问-伊万卡.特普朗
又忙又美-萌姐
演讲口才
知性优雅-杨澜
硬本领修炼的其他方面
情绪管理
社会资本能力/人脉
个人品牌的打造/影响力的价值
自我管理/时间管理
精力管理
商业模式
思维竞争力等
1000天小树林计划:我是如何修炼硬本领英语的
目标管理SMART法则
S:specific-目标要具体
M:measurable-目标是可衡量的
A:attainable-目标必须是可实现的
R:relevant-指定的计划是与目标相关的
T:time-bound-以时间作为衡量标尺
坚持早起的你,将比他人多活出两倍的精彩
坚持的秘诀
从小事做起,养成习惯
决定性瞬间
早起是我的决定性瞬间
萌姐的早起仪式
设置闹铃
带着目标早起
使用工具
唤醒方法
1000小时精学训练
调整精神状态:我们每个人的时间管理都是有人格属性的,要学会给自己的身体编程,只有这样,你才能探索真正适合自己早起的一套程序
第二章 高效学习
学习的闭环结构
什么是高效学习
愿望实现需要高效学习
人生效率体系:输入+自我管理+输出 高效学习=精准的输入+良好的自我管理
高效学习=以人为师,向人学习+阅读+行业会议和培训班+行走有力量 自我管理=时间管理+目标管理+效率管理+精力管理
不能高效学习的原因
不清楚自身问题
自我诊断
人生电池理论
累加法则
完成封闭式结构:学习是一个封闭式的结构,从深入认知到输出认知,整个结构是要总结机制的,另外一套叫反馈机制
理论和实践相结合:也是一个闭环式的思维
全面打造自我学习系统:建立精神和泛学体系
清楚自己的目标
目标建立:七个人物法
萌姐案例:从外交官到创业者
为目标设置节奏
时间管理四象限法则
第一象限:重要且紧急的事
第二象限:紧急但不重要的事
第三象限:重要但不紧急的事
第四象限:既不重要又不紧急的事
要点
根据四象限法则来区分轻重缓急,重要不紧急的事情往往容易忽略,比如投资学习,运动健身等要格外注意 优秀的目标分解,就是让你的目标具有节奏感,以年目标为例,你需要将年目标分解为月目标,再分解成周目标,再进一步分解为日目标,然后坚持每一天去实践,去达到,一个阶段一个深深的脚印,这就是节奏感
构建精学体系
精学硬本领
下班加油站的三大价值: 第一项是养成好习惯 第二项是构建泛学体系 第三项是打造精学体系
时间安排
构建泛学体系
泛学体系的学习,适合应用碎片时间,或者是对你来说并不是特别高效的实时间,以及质量不是很高的时间
学习的闭环:预习、实时学习和复习
预习法
预习的重要性
凡事提前:如果前一天你就已经想好了目标,一醒来就不忙不乱,井井有条的去实现,这样每天叫醒你的就不是闹钟,也不是虚无缥缈的梦想,而是具体而明确的目标
一周始于星期日
预习的比重:20%
方法论:推荐《学会提问》
实时学习法
区分学习的课程和场景
记笔记:思维导图 康奈尔笔记法:大纲,个人的基本记录,总结
复习法
复盘法则
年终复盘课: 学了那么多理论,仍然过不好这一生,是绝大多数人的常态,因为他们的理论和实践没有相结合,学了等于没学。所以复盘法以及复习法,在学习中占70%权重。
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早起,重建你的时间系统
早起法
早起是精学的前提
21天是养成习惯的开始
为什么要早起
萌姐案例:早起的原因
早起是一种自律自发的行为
早起的界定标准
18个周期礼物法: 人们要学会给自己一些快乐性的激励,让自己可以把一件小事坚持很久,因为坚持养成的习惯是我们的目标 早起的好处:帮助我们自我升级迭代 时间的划分:时间可以有两个维度的划分,一个维度是可控和非可控,另一个维度是质量的高中低,用3X2的法则,到最后就一共形成了留个时间分类,分别是:可控的高质量时间,可控的中质量时间,可控的低质量时间,非可控的高质量实践,非可控的中质量时间,非可控的低质量时间
心流时刻:忘我状态
早起秘诀
早起三目标法则
唤醒法:咖啡唤醒法,精油唤醒法,冰镇面膜唤醒法,早起者社群
持久力:建立学习的自我激励系统
屏蔽负面信息
你身边的负能量
物以类聚,人以群分
环境与个人选择: 被环境同化 主动打造积极环境 环境与人 寻找跟自己一样的异类
自我激励法
18个周期礼物法
他人激励法
他人的权威激励
权威机构的激励
分想法
影响力
分享有助于坚持
第三章 时间管理
你不懂的时间管理/千万别走入时间管理的误区
时间管理的评价指标:结果导向性
时间管理的误区
误区一:什么人需要做时间管理:时间管理是要从小就开始培养的习惯,越早越好,一旦掌握,一生受益,永生不会忘记
误区二:做了记录就是在做时间管理:单点突破法,他包括五个步骤,分别是做计划,实施,总结,评估和再次计划,这五个步骤形成了一个完整的闭环
误区三:知识不能内化
评价体系
时间管理的人格属性
评价标准:每年给自己设置一些评价标准,设定特定的指标,然后坚持不断的去实践,完成它
做好时间管理,你要坚持的原则
目标性法则
时间管理的基础
SMART法则
萌姐案例:甲状腺结节的自我康复: 生病过程 自我反思和对策 理论与实践相结合
要事优先法则
时间管理的重要法则
一次只做好一件事:那些杰出的人物,都具有一次只做好一件事的能力,比起做了多少事,做事的专注力以及聚焦力更为重要
重要的事先做: 判断标准: 1、重将来,不重过去 2、重视机会,不重视困难 3、选择自己的方向,不盲从 4、目标要高,要有新意,不能只求安全和方便
组织计划性法则
两个判断
第一,我们需要对自己的时间有一个基本的判断
第二,需要搞清楚自己的高质量时间段
两个维度
第一个维度:你的人生目标是什么?
第二个维度:你自己的现状是什么?
人生目标不拆解便不能实现
目标分解法
长期与短期目标
十年一个阶段
避免瞎忙
目标分解:目标分解决定了我们要分到不能再分的程度,需要大家能够把目标分解以及重组
两个原则
一:任何的目标都是需要被分解的
二:要分解出一个小目标,做一个分解评估
确保目标实现:单点突破法
时间重叠:真正的实践管理是从做计划开始的,这就是单点突破法的起点
计划和实施
总结和评估
效率手册+总结笔记
核心竞争力:让你屹立于不败之地
一流的成功人士早餐前做什么
你每天花费在无意义的事情上的时间有多少
你的硬本领是什么
早餐前做什么
一,早起的时候,你可以发展你的事业
二、请你给家庭一个基本需求以外的额外呵护
三、从事健康锻炼
自我激励法:让好习惯可持续发展
自己激励自己
他人激励自己
自己激励他人
第四章 修炼你的硬本领
10000小时定律的应用价值
10000小时定律
提出者:安德斯
格拉德威尔的《异类》
自我剖析
第一类人:浅尝辄止
第二类人:畏惧坚持
第三类人:践行者
10000小时误区--对策
人生电池理论
计算自己可支配时间
现在开始,永远不晚
变被动为主动
10000小时定律的使用规则与刻意学习
10000小时的适用性
10000小时的使用法则
0X10000法则
累加法则
总结机制以及反馈机制
刻意学习
第一:学习区
第二:注意力 注意力的集中一定是内在和外在的高度统一,内在上,你的精力完全集中,外在上,一切干扰因素都没有,这样的时间区域,如果你不用来学习,不用来修炼硬本领,简直就是对生命和时间的极度浪费
第三:大量重复机械性训练
第四:有效反馈
目标法则:为自己的人生设置一个里程碑
每年点亮一个新技能
时间投资
精力投资
财务投资
九大招式:学习方法
一、记录不如背诵
二、强迫自己将所学方法运用在学习实践当中
三、坚持
子主题
目标法
找到目标
分解目标
切忌人云亦云
七个人物法
时间管理的目标性法则如何指导10000小时定律的实践
量化目标法
运用时间管理法
案例:写作与时间管理法
时间管理的重要性
10000小时的长度界定
一、取决于你的目标
二、取决于你是否具备时间管理的能力
技能整合法:将知识为我所用
整合的重要性
方法
先分解再组合
硬本领的整合
知识宫殿的构造
单点突破法
实践
一、技能整合需要你去做刻意练习,提升自己的归纳能力
二、你需要把每一个小技能,修炼到纯熟的程度
三、请注意你输入和输出的系统要结合
四、技能整合同样遵循单点突破法
五、硬本领的修炼
准确模仿法:让学习更高效
快速学习
读书学习
读书
选书
个人选书案例:以人为师
找寻模仿对象
深度研究
模仿与抄袭
修炼硬本领时要设置里程碑
里程碑的分类
强制性事件
主动选择事件
里程碑的设计
首先、小目标的设立要围绕着总体目标来进行,不能偏离,不忘初心,方得始终
其次,他一定要客观而现实,不能夸大你自己的能力以及实现目标的速度,当然也不能妄自菲薄
最后,每个小目标的内容一定要使用单点突破法,要不断的反思与评估
抓住机遇:敢比会更重要
越舒服越危险
第一,有机会就要去尝试
难以做到
学会自虐
第二,敢比会更重要
第三,判断平台
第四,舆论监督
设置反馈与评价机制,让自己的努力看得见
首先,是自我评价
获取信息的能力
加工、应用和创造信息的能力
学习的调控能力
自我意识和自我超越的能力
其次,是他人的评价
确立评价标准
决定评价情景
设计评价手段
应用评价结果
再次,是教会他人
一、建立一套自我评价标准,在实践当中修正自我,提升自我
二、在社群当中接受同学们以及师兄师姐的指导,接受他人评价
三、争取到班级的分享会上做一名分享老师,把自己的所学交给他人,让学会变成教会,通过帮助其他同学解决问题,来提升自我
让自己的身体编程,坚信坚持的力量
习惯
屏蔽负面信息
自身编程
清空坏习惯
清空自己
九大方法
不论什么事,先坚持21天再说。一旦自己做到了,马上就要用自己真的想要的物质去奖励自己,做不到就给自己惩罚。奖赏分明,帮助自己坚持下去
凡事从小着手,改变诸多的坏习惯和坏毛病,应从最容易操作的入手
努力找寻一个榜样
养成的习惯,要努力把他们写下来
告诉你的一个朋友,或者把你要坚持的这件事发到朋友圈,充分应用舆论的力量对自己形成监督
重复
至少给自己三次尝试的机会
参加一个正能量社群
做>想
情绪管理:五步实现自我激励
学会情绪管理,建立自身的减压舒压渠道
减少压力
336呼吸法
分散注意力
吃甜食
甜橙香薰
长时间拥抱
冥想
制定合理化的目标,SMART法则是目标有效性的基础
休整期的安排
迎接恐惧,战胜困难
选择人格榜样,并紧密跟随
第五章 高效者工具
选择和使用工具
工具的意义
使用工具=实践
工具是一种介质
选用工具
可循环应用
使用频率高
具有场景价值
对周围的工具进行分析
高频次使用的工具
计划工具
总结工具
学习工具
反思工具
《赢.效率手册》:良好的计划等于成功一半
四个要点
效率手册只负责计划
以目标为导向
以“一天”为起点
随身携带效率手册
将《赢.效率手册》的功效最大化
关于早起
首先,我们需要定出早起的目标
其次。有关早起的时间的计算,也是有讲究的
最后,为早起困难者提供监督和陪伴
建立目标管理体系
建立反思机制
注重每日计划的执行
睡前思考,晨起记录
早起要有仪式感
日清单法和日排程法
给自己留出机动时间
目标设定与目标分解
设定目标的常见问题
以“目标”为制定计划的唯一准则
重要且紧急的事
重要但不紧急
正确区分“重要且紧急”与“重要但不紧急”的事
分解目标时的常见问题
日目标分解与日清单的关系
一、先列出目标,然后将目标分解为清单中的事项
二、先列出清单,然后归纳出目标
日清单法与日排程法的区别
周/月/年度目标的分解
按照时间进行分解
按照目标进行分解
效率升级:提升自己的执行力
对策
千万不要把日程安排的太满
一定要给自己留出足够的机动时间
积极乐观的心态-音乐治疗法
提升效率的好方法:番茄工作法
番茄钟的设置
正确的休息
番茄钟的四大原则
不可分割原则
一致性原则
仅适用于工作原则
与自己作对比的原则
与效率手册配合原则
掌握平衡法则:坚守自我管理底线
理论
平衡杠杆上的三类人
一、他们有明确的目标和计划,并且能够把他们写下来
二、他们有目标和计划,但是只存在于自己的脑袋当中,没有写下来
三、他们既没有目标也没有计划,每天只等待别人发号施令,别人说什么就听什么
平衡=自我管理
方法与实践
以“月”为计算单位
月度计划六大维度
对上个月的反思
本月的工作重点
自我提升的重点
本月健康管理
与家庭相关的安排
个性化的自我重点安排
养成坚持的习惯:让重复成为你的力量
坚信积累的力量
坚信坚持的力量
坚信习惯的力量
学会复盘与反思,是进步的前提
复盘的重要性
联想式复盘
回顾目标
评估结果
分析原因
总结经验
复盘的原理基础
单点突破法
如何做反思
总结笔记
复盘练习
吾日三省吾身:每日总结如何做
复盘结构
时间记录
准确性
及时性
未完成事项
CHECK工作,标记异动
罗列未完成事项
多完成的事项
原因分析
时间管理建议
每周总结如何做:让自己7天得到一次提升
周报的重要性
训练机会少
有效提升项目管理能力
周报的两个前提
周复盘是基于日复盘的
周复盘工作要避免繁冗复杂
周复盘的步骤
总结未完成的事项
总结多完成的事项
分析评估未完成事项的重要性和积极性
给出自我管理时间的建议,指导下周计划
每周需想明白一个道理,并写下来
经营你的社会资本:管理人际关系
社会资本来源
外部因素
内部因素
社会资本的重要性
一个人的成功取决于有多少人支持你
青年领导力公式
社会资本的误区
你跟某某是朋友么
你对朋友有过投资行为么
你有意识地构建过自己的朋友圈么
今年一定要实现的两大目标是什么?请问你已经开始围绕这两个目标构建你的人际关系了吗?
你会构建人际关系吗?
社会资本的价值
平衡交易
目标性原则
两者之间的关系,是由心里距离较远的一方决定的
人际关系分类管理:10/20/150原则
情商机制
真诚
换位思考
人际分类管理
分类管理
确定年度目标
10人管理原则
20人管理原则
150人管理原则
为自己打造一套社会资本系统
分类管理法
分类考评指标
时间和精力的投入
财务的投入
社会资本管理系统
标记法
第一个范畴,是他的个人的基本情况
这个人跟你是什么关系
对方的生日
对方的近亲关系
对方的喜好
其他有用的信息
第二个范畴,是你跟他之间发生过什么样的关系
记录法
《随手笔记》:康奈尔笔记如何实践
输入管理工具
知识的闭环结构
输入的形式和工具
康奈尔笔记
记录
记录要点
在每页最大的一块区域当中做笔记
应用笔记主动学习
保持简洁
记录中心思想
做好间隔
记录下你遇到的任何一个问题
纠正你的笔记
简化
总结关键词
在左侧大纲栏中写出联想到的相关问题
背诵
思考
复习
阅读你的笔记
尽可能繁琐地去复习笔记
《灵感笔记》:学会捕捉你的决定性瞬间
收集灵感
灵感的火花,如果不马上把他记录下来,就会转瞬即逝
灵感收集瓶,把散落的灵感及时装在其中
灵感可能不会起到立竿见影的作用,但是会在人生的关键点让你逆转
灵感笔记要点
及时记录
及时回顾
客观描述
讲话谈资
《演讲笔记》:构建你演讲的系统性思维
界定
日期
时长
场合
人数
目标
评估
具体任务
《读书笔记》:构建你阅读的效率系统
前提
成功人士都有做读书笔记的习惯
什么样的书应该做笔记
好的书籍值得被铭记
读书笔记帮助你将知识内化
四大板块
金句
目录
思维导图
反思
通过这本书你学到了什么
哪些知识是你过去从来没有听说过得
这本书对你的帮助是什么
《旅行笔记》:让行走有力量
行走的思维方式
要有模板意识
要高效整装收纳
旅行要记录你行走的心得
第六章 自我管理的体系
过有准备的人生:构建你的输入系统
阅读
与人交流或与人为师
培训或会议
行走
打造自我管理系统:时间、效能、目标、精力管理
学会实践:构建你的输出系统
写作、实践和演讲相同点
一、既然都是实践,那么一定要遵循着从量变到质变的规律
都要形成自我风格
要拥有良好的心态
写作、实践和演讲不同点
三者的表现形式是不同的
三者的训练方法不同
三者所依托的工具和载体不同