健康管理-日常肾脏如何管理？

【肾脏健康管理指南】肾脏是人体的“净化工厂”，负责排毒、调节血压和平衡体液日常养肾四步走：多喝水、不憋尿、慎用药、控体重警惕五大异常信号：水肿、血尿、泡沫尿、夜尿增多、异味尿伤肾四大恶习：吸烟酗酒、乱吃药物（如含马兜铃酸中药）、饮水不足、肥胖超重食补推荐肉蓉、坚果和胎贝，温肾益精记住：科学护肾，从细节开始！

健康管理-日常肾脏如何管理？

• 第六节
  • I. 损坏肾脏的四大不良习惯
    • 1. 抽烟酗酒
      • 吸烟影响肾脏供血，酒精会导致血液中尿氮素增高，加重肾脏负担
    • 2. 超重、肥胖会危害身体健康，也会加重肾脏负担
    • 3. 喝水少会使尿液中废物、毒素浓度增加；憋尿会引起尿液反流，导致肾盂肾炎
    • 4. 乱吃药
      • 长期服用含马兜铃酸的中药、氨基糖苷类等药物，可能损伤肾功能
  • II. 肾不好的五大信号
    • 1. 尿液气味大，没有吃含特殊味道的食物但尿液气味有所变化
    • 2. 持续夜尿增多，夜间小便次数≥3次，且短期没有出现好转
    • 3. 尿液中出现绵密、不易散泡沫
    • 4. 晨尿颜色变深或发红，尿液中有血
    • 5. 眼睑、四肢水肿，身体一按一个坑，不能马上恢复
  • III. 四步把肾养好
    • 1. 四步把肾养好
    • 2. 日常用药遵循医嘱、注意服用量
    • 3. 喝够水、勿憋尿。多饮水能冲淡尿液、加快排尿，预防结石
    • 4. 药补不如食补： · 肉蓉：味甘、咸，性温，归肾经。主肾阳虚衰等。 · 坚果：有补肝肾、润五脏的作用。如黑芝麻、核桃等。 · 胎贝：有补肝肾、益精血的功效。
  • IV. 肾脏是人体重要器官，具体功能包括
    • 1. 排泄代谢产物和进入体内的有害物质
    • 2. 通过尿液的生成，维持体内水分平衡
    • 3. 维持体内电解质和酸碱平衡
    • 4. 调节血压
    • 5. 促进红细胞生成
    • 6. 促进维生素D的活化等