别再emo了，去清醒、热爱、平静而又自由的活吧

别难过啦 与三两好友 晚饭过后在操场散散步 这些都是值得期待的事 积极生活吧! 或许你暂时没有找到明确目标 那么不妨与小花走一走 一起去教室、自习室里转一圈 看看那些和你年龄相...

清醒地活： 超越自我的生命之旅

• 作者 迈克尔.辛格（美）
  • 冥想大师迈克尔.辛格，代表作《清醒地活》获得了巨大成功，已在多个国家出版
• 觉醒中的意识
  • 脑海中的声音
    • 当我们觉知到自己脑海中的声音说话，如果使用得当，脑海杂音就可以变成真正精神觉醒的起点
  • 内心深处的室友
    • 在自己清醒的时候设定人生方向，不要让摇摆不定的思想阻碍你，坚定地待在见证者的位置上，努力摆脱习惯性思维对你的控制。
  • 你是谁
    • 你是从内心深处向外观看着世界的人，同一个“我”在同时体验外部世界和内部世界，你在每个事物后面单纯地观看着。那里是你真正的家。就算把其他所有东西都拿走，你仍然在那，并觉知着其他东西的消失。但如果把觉知中心拿走，就什么都没有了。
  • 清醒的自我
    • 色声香味触法，所有的感官都在吸引着你，如果你想回归到意识的中心位置，你只需要在心里说几遍“你好”，并注意到你已经觉知你可以听到“你好”在你的脑海中回想，那里就是你居中的意识所在之处。当你回归到意识中，这个世界就不再是个问题了。它只是你正在观看的事物。它一直在变化，但是你不会认为这是一个问题
• 体验能量
  • 无限能量
    • 如果你仔细观察，就会发现自己体内蕴藏着大量的能量，一旦你被它充满，你就会觉得自己可以直面这个世界，如果你无法感觉到它，唯一的原因就是你封闭了它。学会保持放松和释放，如果你热爱生活，就没有任何事物值得你为之关闭自己
  • 心灵的秘密
    • 有两种体验可能阻碍你的心灵：要么因为被某种能量困扰而试图将它们赶走，要么因为喜欢某种能量而试图将它们留在近旁。通过抗拒和依恋来阻止能量流动，从而浪费了宝贵的能量。如果想拥有一颗健康心灵的自然状态，请专注的待在意识中心然后放手，就像身体清除细菌和其他异物一样，你的能量的自然流动将从你的心灵中清除储存的能量。你将获得的回报是一颗永远开放的心灵
  • 超越自我
    • 我们最主要的斗争对象是我们内心的恐惧，不安和毁灭性行为模式，而不是外部力量，你越是关注这一情绪，你的关注就会滋养它，它就会被注入更多能量，从而吸引更多的注意力，这就是一个循环。如果不能放手，它就可能完全失控。你只需意识保持足够居中，每当能量转入防御模式就放手。一旦能量开始流动，你感觉到意识开始被它吸引，你就要放松和释放。放手意味着不跟随能量流。你只需有意识的做出一点努力，下决心不去那里。如果你能对能量放手，你就真的自由了，尽管总有一些事情在所难免
• 自我解放
  • 要么现在放手，要么坠入深渊
    • 当你的问题被触发时，立刻放手，因为以后放手只会更难。当你发现你不再喜欢以前喜欢的人了，当你发现你的人生面貌不大一样了，当一切变得消极时立即放手。只需允许痛苦进入你的心灵，然后从那里通过。当它释放并得以向上流动时，它就会得到净化，眼睛要向上看，心灵要放松。卷入黑暗之中并不能驱散黑暗，只会滋养黑暗，所以千万别转向黑暗，不要做任何事，是要立即放手，让能量回到它所能达到的最高意识中心
  • 拔出内心的荆棘
    • 如果你不解决问题的根源，只是试图保护自己不受问题困扰，那么问题最终会主宰你的生活，你所做的不过是把生命消耗在逃避问题上。如果你想摆脱过去存储的能量，你必须允许它们通过，而不是把它们藏在内心深处。你越是能坚守自我的位置，就越能感受到一种你从未体验过的能量。它源自后方觉知之座上，你会开始感觉到这股从内心深处涌出的能量流。这种能量流被称为沙克蒂，也被称为精神。
  • 为你的心灵窃取自由
    • 当你的大脑告诉你：你需要做什么才能让内心的一切好起来。 不要相信它说的话，你所做的只不过是想看看这种关系能否平息你内心的不安。事实是，外部变化无法解决你的问题，因为问题的根源在于，你内心深处觉得自己不圆满，不完整。如果你不想这样，就不要把能量投入你的心理活动。你唯一要做的就是放松和释放，放松肩膀，放松心灵，然后坚守在它们后方。不要触碰它们，不要卷入其中，也不要试图阻止它们。只要觉知你正在看着它们即可。现在曾经压抑你的事物变成了唤醒你的事物。保持安静，保持居中，通过把你自己从心理束缚中解放出来，为自己的灵魂窃取自由
  • 痛苦是自由的代价
    • 平常生活中面对痛苦的两种基本选择：一种是选择将痛苦留在心里，继续与外界斗争；另一种是拒绝用一辈子来逃避内心的痛苦，并努力摆脱它。如果你不想痛苦，为什么要封闭它，并留住它呢？ 痛苦只是一种能量流的暂时变化，你只需释放并让能量通过，它才会离开。痛苦的另一边是喜悦、美丽、爱和平静。你只有接受痛苦，才能穿到另一边。当痛苦通过时，你的内心是热的，学会享受那种燃烧，它被称为“瑜伽之火”。当你能坦然面对内心通过的痛苦时，你将是自由的
• 超越
  • 破除藩篱
    • 我们用我们的思想和情感建造了一所房子，房子的墙是用我们的心灵建造的，这幢房子就是我们所有的既往经历，我们所有的思想和情感，我们积聚的所有概念、观点、意见、信仰、希望和梦想。我们把一套特定的思想和情感拉到大脑里，然后把它们组成一个概念世界，让自己住进去。过去的积累的事物形成了一道边界，当我们越走近思想和情感的边界，就好像走向了深渊。那里其实并不是黑暗，而是阻碍无限光明的墙。只有穿过浓密的黑夜，才能抵达无限的光明。穿过墙并不那么难，真正的自由非常近，就在你的墙外，推倒你四周的墙，就可以出来了
  • 远远超越
    • 我们一直试图待在自己的舒适区里，努力使周边的事物符合自己心理模式的期待，一旦他们偏离方向，就会觉得不舒服。我们可以把一生都花在努力确保一切都适合你的模式上，也可以致力于把你自己从你的模式中解放出来。当你决定放下不安、戒备、恐惧和拘谨，决心永不退缩时，心灵就开始寻求超越了。最终我们会意识到，超越心理界限并不会对我们造成伤害。一切都会很好，除了你的边界，什么也不会困扰你。你要做的就是不断放松，向它们靠近，然后某一天在不经意间进入无限。这就是超越
  • 抛开虚假的坚实
    • 为什么要让别人的言行打扰到你？你只是在一颗行星上，在绝对的虚无中旋转。你只会在这个地方逗留短暂的时间，然后离开。如果有什么事扰乱了你的内心，说明它撞上了你的模型，撞上你建造的那部分虚假的你，你内心创造的任何东西都不能称作为现实，你唯一的出路就是单纯的见证，你只需要坚持放手，同时觉知到你可以觉知。如果你愿意放手，你就会向后退去，你的后方有一整个宇宙，你会充满光明，充满超越了一切理解的平静
• 亲历生活
  • 无条件的快乐之路
    • 保持快乐的关键其实很简单。最基本的是理解你的内心能量。如果你向内心看去，你会发现当你快乐时，你的心是敞开的，能量在内心涌动：当你不快乐的时候，你的心是关闭的，内心感觉不到能量。因此，请坚持不关闭自己，无论发生什么。你要确定你所要的只是平静和享受生活。这是一条美丽的道路，请快乐起来吧
  • 不抵抗的心灵成长之路
    • 生活是可以在平静状态下度过的，我们只是目睹和经历生活事件的发生。“事情”不是问题，它们只是事情，只有当你抵抗它们时才会产生问题。放开自己，让事件从你身上流过。真正的工作是别的事情流过之后剩下的事情，你只是把事情当作地球上发生的任何一件普通的事情来处理，而不是个人问题。如果你能做到放松和释放，你会感觉到更多的平静和满足，你真的可以达到这样一种状态：不再有压力、紧张或问题。在这之前，你只需要认识到生活正给予你一个礼物，这个礼物就是你从出生到去世流过你的所有事件
  • 思考死亡
    • 我们的内心中到底有什么恐惧让我们无法享受生活？一旦你明白你唯一能从生活中得到的东西就是经历生活时的成长，恐惧就会消退。正是因为你试图从生活中获得特殊的体验，你才会错过生活实际体验。生活不是你得到的东西，而是你经历的东西，无论有没有你。生活都是存在的，它已经持续了亿万年，你只是有幸看到了它及其微小的一部分。你应该这样活在你生命中的每一刻里。你要让它们充满你，让它们触及你的存在深处。生命最终属于死亡，死亡是房东，而你只是房客。不要害怕死亡，让它解放你，鼓励你充分体验生活。但记住，你应该经历发生在你身上的生活，而不是经历你想要发生的生活。珍惜你所得到的每时每刻。
  • 中道的奥秘
    • 钟摆两个极端:阴和阳，膨胀和收缩，无为和有为。万物都有它的极端，它的阴和阳。道在哪里？道在中间。一切都有阴和阳，道就是阴阳默默地取得平衡地方，它并不是静止的和固定的，万物都有阴阳，万物都有自己的平衡点。当你深陷在车辙里，你越极端，越移动不了，你挖了一个沟，然后自己陷了进去。然而，道没有能量使你移动，所有的能量都在为极端服务。你不走极端，你的能量会回到之前的状态，这是因为所有浪费的能量现在都将被提供给你。合乎道，你的行动就会毫不费力。生活中事情总会发生，但你不会驱使它们发生，你将没有负担，没有压力，你会坐在中心，而各种力量自会运作。这就是道。所有的力量和谐共处，一种力量变化了，其他力量也同时变化，这就是合乎道的意思。你无法触碰它，但你可以和它融为一体。所有伟大的教导都揭示了中间的道路，平衡的道路。你要不断察看你是合乎道，还是迷失在了两端。极端制造对立面，智者避开对立面。找到中间的平衡处，你就会生活在和谐中。
• 蓝兮划线分享
  • 我渐渐明白，真正的正念不是在静态封闭的环境中练习，而是让自己置身于尘世之间。真正的答案不是在脑海之中，而在走入人海和生活。
  • 试着去找到一种属于自己的方式，无论是一本书、一个产品、一次散步，还是吃一顿饭、喝一杯水、做一次冥想，放松下来
  • 必须对你自己忠实；正像有了白昼才有黑夜一样，对自己忠实，才不会对别人欺诈—威廉.莎士比亚
  • 一位伟大圣徒拉玛纳.玛哈希曾经问：“我是谁”现在我们知道这是一个非常深刻的问题。你要不停地问这个问题。然后，你会发现你就是答案。这个问题没有智识性的答案—你就是答案。去成为这个答案，那么一切都会有所改变