《真实的幸福》思维导图

积极心理学思维导图，告诉你为什么要关注幸福、真实的幸福来源于什么、怎么样才能幸福、具体应用场景等内容。

《真实的幸福》

• 为什么要关注幸福
  • 两个案例
    • 有幸福感的人更加长寿
    • 爱笑的女人更幸福
  • 心理学忽略了生命的积极层面
• 真实的幸福来源于什么
  • 发现和发挥自己优势和美德
    • 拉近幸福的六种美德
      • 智慧与知识
      • 勇气
      • 仁爱
      • 正义
      • 节制
      • 精神卓越
    • 获得幸福的24个优势
      • 好奇心、热爱学习、判断力、创造力、社会智慧、洞察力
      • 勇敢、毅力、正直
      • 仁慈、爱
      • 公民精神、公平、领导力
      • 自我控制、谨慎、谦虚
      • 美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默、热忱
• 怎么样才能幸福H=S+C+V
  • S代表幸福的范围
    • 每个人标准不一
  • C代表生活环境
    • 难以改变或者需要高昂的代价
  • V代表可制的因素
    • 三个幸福法则
      • 过去的就让它过去
        • 感恩
        • 宽恕和遗忘REACH
          • Recall
          • Empathize
          • Altruistic
          • Commit
          • Hold
      • 未来不全像你想象
        • 认识自己的乐观程度
        • 增加乐观和希望ABCDE
          • Adversity
          • Belief
          • Consequence
          • Diputation
          • Energization
      • 抓住现在的幸福
        • 愉悦
          • 避免习惯化
          • 品味
          • 正念
        • 满意
          • 挑战性
          • 目标
          • 投入
          • 掌控
• 具体应用场景
  • 在职场中寻找幸福
    • 工作
    • 职业
    • 事业
  • 在婚姻关系中的幸福
    • 乐观者&悲观者
    • 了解并赞美配偶的优势
    • 充分发挥和展现自己的优势
  • 在亲子关系中培养孩子的幸福感
    • 和宝宝一起睡
    • 同步游戏
    • “是‘和”不“
    • 称赞和惩罚
    • 兄弟姐妹间的嫉妒
    • 睡前活动
    • 与孩子达成交易
    • 新年计划