《思维改变生活》(1)

这里面包含了固定语介绍笑薇读书营、点明主题“思维方式”引出本书、回顾昨天读的内容介绍今天的内容等等。

《思维改变生活》

• 引语
  • 固定语介绍笑薇读书营
  • 点明主题“思维方式”引出本书
  • 回顾昨天读的内容 介绍今天的内容
    • 起到承上启下的作用
      • 点明今天要讲的内容
        • 征服挫折的方法
        • 控制愤怒的方法
• 正文 征服挫折（亮点1） 与开篇是递进关系
  • 用问题破题引出挫折感
    • 是什么情况下产生挫折感
      • 遇到障碍
      • 需要得不到满足
      • 不容易解决的问题
        • 举例引出挫折耐受力低概念
    • 为什么会产生挫折感
      • 专横的“应该”
      • 有人强求事事顺心
      • 夸大消极后果折磨自己
    • 产生挫折感怎么办
      • 逻辑辩驳——思维检测表是有效的工具
      • 行为驳斥——举例（解释说明现象）
      • 用目的引导思维
      • 它们之间是递进关系
• 控制愤怒（亮点2） 与亮点1是并列关系
  • 开头直接点出什么是愤怒
    • 感到事情糟
    • 不公平时
  • 为什么会愤怒
    • 它的好处
      • 会释放压力
      • 产生动力
      • 采取行动
      • 积极解决问题
      • 满足自我需求——举例（佐证观点）
    • 坏处
      • 思维层面
      • 生理反应
      • 行为方式————举例——解释说明现象
      • 压力——举例——解释说明现象
  • 怎么来控制愤怒
    • 认知策略
      • 成本/效益分析
      • 用目的来引导思维
      • 换位思考
      • 应对性的陈述
      • 放弃责备——举例（解释说明现象）
      • 总结——为读者提供价值
    • 行为策略
      • 很多方法这里简略带过引出具体方法
      • 具体方法
        • 体育运动——举例（解释说明现象）
        • 深度放松技术——举例（解释说明现象）
        • 有效沟通
          • 好处
            • 会让对方改掉不良行为——举例（解释说明现象）
            • 会让心情好转，怒气释放
    • 它们之间是并列关系
• 总结
  • 首先说了什么
  • 其次说了什么
  • 固定语结束
  • 抛出问题，引读者思考