导图社区 费曼学习法-总结
费曼学习法的灵感源于诺贝尔物理奖获得者理查德·费曼，其作用是帮助人们深入理解知识点，而且记忆深刻，难以遗忘。
认知觉醒：开启自我改变的原动力》是人民邮电出版社出版的图书，作者是周岭，这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；
本书从"第一印象”，“相似的个性、互补的需求”，“自尊”，“等价原则”，“攻心策略”，“欲望秘方”6个维度详细介绍了追女孩的技巧。值得阅读的一本好书！
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学习的本质
思维
第一章：掌握一门知识有多难
传统学习
以输入为主、教条主义、标准化应用
找对方法
与真实的世界建立有效的联系
远见、穿透力、智慧
学习，究其根本是思维方式的比拼，不是知识存储的较量，也不是学位的竞争
远见
解读知识，判断趋势
穿透力
从碎片化的知识中看清本质，快速解决问题，掌握事物的规律
智慧
通过输出的方式浓缩、重演知识、汲取精华，为我所用，和环境匹配形成自己的知识体系
第二章：何为“费曼学习法”
迷人的“费曼技巧”五步骤
确立目标→理解目标→输出→回顾→简化
简单高效的思维模式
好的思维需要正反馈
多和外界互动
输出加快思考的成熟
整理、输出、复述
费曼学习法让思考可以量化
方向→锁定思考的主要方向
归纳→确立思考的主要逻辑
验证→验证思考的效果
反馈→反馈正确和错误
简化→把复杂的思考过程简单化
吸收→消化思考的成果
费曼学习五部曲
目标→确立学习对象→产生专注力
理解→理解要学习的知识→系统化地存优去劣
输出→向别人输出学到的知识→以教代学
回顾→回顾和反思学到的知识→深度分析
简化→通过简化吸收形成自己的知识体系→内化知识
确立一个学习对象
目标
第三章：我们为什么学习
大部分场景学习“无意识”
老师/父母（服从式学习）
就业/培训（工具式学习）
知道为了什么学
学好一门知识的前提是必须充分地理解这门知识，包括它尚待开发的价值
追求四个方面的进步
开放性思维
接受新观点
新视野
跟上时代的发展
批判性思维
以科学的怀疑精神寻找反证
逻辑性思维
长久的聚焦和沉住于主要问题并反复思考
清晰凝练的表达力
对所学知识做多次的提炼浓缩，简化成通俗易懂的版本
第四章：聚焦目标
制定目标
思维更加清晰
行动更有针对性
成功的关键不在于想做好几件事，而在于能否做好几件事
如何找到正确的方向
对自己提出的一些关键问题
未来的方向
未来个人兴趣，资源、方向，Other,其它领域是否有帮助
树立宏观目标
当下的焦点
当下解决什么问题，设置分阶段目标，有哪些不足，怎样收集信息
制定行动和计划
把“最重要的那件事”变成自己的方向
如何找到真正的兴趣
兴趣是一切高质量学习的驱动力
分析目标能否匹配已有的知识体系
假如不做一定令自己终身遗憾--目标
把它当作自己每天都要去做的最重要的事情
第五章：规划：和目标建立“强联系“
论证学习这门知识/做这件事的必要性
确认规划于目标的实质联系
有没可能，你的目标是错误的
聪明的学习者善于反问和反省
愚蠢的学习者则喜欢自我感动，将错误目标偏执地坚持到底
SMART原则
明确具体的
可衡量/量化的
自身能力可以达到的
能产生满足感/成就感
有时间限制
有没更好的方向
学习舒适区
正确而适合自己的学习方向，符合自身兴趣
在自己能力范围内的合理目标，符合自身能力
规划一条高效能学习之路
留出锁定最重要目标的时间
留出做正确规划的时间
留出调整目标和规划的时间
学习不是为了记住什么，而是通过学习建立自己行之有效的思维框架，并将知识运用到实践中，解决生活和工作的实际问题
第六章：费曼技巧：目标原则
全面性原则
行业必需
匹配阅历、经历和过去
挑战性原则
有挑战性
挖掘和激发自己的潜能
学习过程中不能人为调低难度
可调性原则
随环境和内外条件的变化，进行不要调整
实施过程中留有余地
理解我们要学习的知识
系统化
第七章：归类和对比知识的来源
将知识有逻辑地系统化
逻辑：理解知识地出发点、角度、立场和思维方式
三个问题
应付考试→纯功利的输入
强化某种固有立场→有倾向的输入
内卷和排他思维→偏执性的输入
做对三件事
明白自己学习是为了什么
拥有一个足够宽阔的视野
建立最可能客观科学的逻辑
筛选和留下最可靠的知识
筛选和提取知识
制定框架
根据目录、需求寻找知识点
拿出来，延伸自己对这些知识的理解
产生缩略版
筛选知识的方法论
锁定方向列清单（具体需求、最需要的、急需弥补的知识点、标注对应内容）
找出那些实际需求相匹配的知识
在碎片化的时间里做好信息收集和对比分类
筛选知识的标准和流程
确立逻辑
明确学习的目的
建立客观科学的学习逻辑
收集信息
锁定知识的来源
形成一个完整的知识框架
归类对比
筛选自己需要的知识
保留可靠和重要的知识
分辨假知识
具有刺激意志的特点，为了让人乐于接受
屏蔽来源不确定的知识
小心对待差异化的知识
用对比的方式挑选和分辨知识
愿意相信经验，经验就代表知识，不认可它，就是学习的阻力
第八章：形成一张思维和流程导图
问题
讲多，听不懂、花多，掌不了、查多，解不了、怎样更高效、如何有效表达
解决
横向拓展：让知识“可视化”
图像化思考
把注意力指向实质于最关键的信息
宏观角度理解知识，把握学习时间，当下处于哪个环节，何时能达到目的
概念图（项目效果图）、结构图（组织结构图）、要点图（系统图）、因果图
知识场景的可视化
英语角
知识关系的可视化
来源、互相因果和比证关系之间的关联性
学习过程的可视化
右脑原则（动图、视频）
画一个“学习流程”
第一步：短时记忆（构建一个系统）
第二步：心理表象
知识以形象化的方式在我们的大脑中形成抽象概念
精炼的语言表达
文字表述图像化
第三步：双重编码
左脑：文字语言
右脑：表象语言
同时加工
第四步：长时记忆
转化成长时记忆，对信息同步编码
总结
快速获取自己需要的信息
速度可以保证
掌握理解和分析知识的方法
文字语言
图片、视频
建立自己思考问题的框架
整体和宏观
系统化思考问题的架构
形成高质量的学习笔记
为知识的输出做好准备
第九章：阅读与记忆的原则
概要
主题→讲什么、主旨，
作者→资历、专长
结构→分类和不同板块的分主题
建立自己的思维框架，对知识进行系统性的理解和吸收
快速的获取有益信息
学习发现的问题和分析问题的方法
提取问题j→系统理解→找出解决办法
第十章：第一次复述
自己当作倾听者
输出
复述你所学到并理解到的知识并让听者理解
帮助
建立长时记忆，加深对知识的理解，更加主动地学习，对知识展开联想，得到关于问题地反馈
实施
第一阶段：凭印象复述
第二阶段：复述中提出问题
第三阶段：复述中加入自己地观点
第十一章：费曼技巧：系统化原则
用系统化的思维去理解知识，归纳，筛选和分析知识，最终消化知识
系统思考
构建知识体系就像修建一张四通八大的交通网络
从事物/知识的互动关系入手，而非从事物/知识本身入手
归纳、筛选和分析
归纳
确认可靠来源、对知识进行归纳
筛选
找到需要的知识、排除“假知识”
确立一个分析逻辑、形成思维导图
四种思维方式
水平思维
归类对比（从多方面看待同一事物，李笑来的观点是错的，罗振宇是为了营销）
发散思维
联想和分析他们的关系
收敛思维
知识结构
盖房子：知识结构化、系统化的过程
系统思维
输出是最强大的学习力
第十二章：以教代学
标注
你懂什么不重要，让任何人听明白，才代表学透了这个知识
谁都能听懂
简洁和有深度的分析
语言简洁易懂
精准到位，没有歧义
讲出一定的深度
加上自己的理解
强化认知
以写作的模式对待知识
打开
思考开关、逻辑开关、语言组织能力开关
第十三章：用“输出”倒逼“输入”
输出的“记忆学原理”
记忆是过去经验在人大脑中的反映，不但是神经活动还是复杂的心理活动
第一：识记---编码（自己该学什么都不清楚）
第二：保持---存储（感受区→海马区→第一记忆）
第三：再现---检索（从单向的输入转变为同步的输出和输入）
第四：回忆---巩固（不间断的重复识记-保持-再现和回忆）
场景和思维模拟
把学习对象放在一个应用场景中，需要表达它，分析它，理解它
模拟解说者的场景
模拟受询者的场景
模拟传授者的思维
模拟质疑者的思维
双重编码
意码
文字处理--抽象理解
形码
非文字处理--图像理解
输出是主动学习
高质量的主动学习才能改变你的命运
不停思考“我怎样才能让对方听懂”
第十四章：第二次复述
进入一个真实的传授知识的场景，向别人阐述你对知识的看法
围绕自己的爱好
个人的目标：我最感兴趣的部分是什么
个人的优势：我最擅长的讲述方式是什么
对外界的联系：我最想跟对方交流的知识点是什么
利用分组讨论的机会
第一：“分组讨论”是自主学习的一种高效方式
第二：帮助你设计复述提纲并且准备一些问题
完整的知识框架
严密的叙述逻辑
清晰的立场和观点
精炼的语言和表达
准确的定位
深刻的个人见解
学会了哪些内容
理解了哪些观点
收获了哪学新知识
第三：从听者那里获得中肯的评价和异议
评价的质量高
评价客观
为知识注入你的灵魂
第一，体现独居特色的语言技巧--使用自己的语言
第二，结合现实阐述你对知识的解释--不仅把知识复述，还要在现实中落地
第三，表达出你个人的分析和见解--注入个人理解，通俗易懂的对别人讲出来
第十五章：费曼技巧：输出原则
5个输出
回顾和反思
回顾
第十六章：怀疑和探索让我们更聪明
重新对比数据和事实
第一，重新检查知识库
第二，重新验证知识的关联（在知识和现实之间建造桥梁）
如果正确
如果不正确
第一，是自身知识的欠缺导致了理解的偏差（没有基础知识储备，理解不了）
第二，是原知识的观点和逻辑存在问题
用于修正的策略
保持一点不安分的好奇心/怀疑一切定论
经验保证你的下限，好奇心则决定着你的上限
发现缺口
有较为独特的知识点
引发我深入思考的知识点
知识的本质
进步与成长，溶于生活，化作力量--沈胜军
深度思考和辩证分析
学习方法、知识体系、思维模式
入门级别
表面的浏览
机械的记忆
第十七章：寻找反证
反思
第一，反思能够帮助我们发现知识本身存在的误区
决定依靠自觉
学习依靠习惯
第二，反思能促进我们在已有知识的基础上产生新的知识
人与人之间的差距取决于对知识的反思、总结和升华
重视否定式证据
善于输出知识，敢于质疑，反思自己的学习成果，不断挖掘精进
知识卡壳
记忆有误
温习知识
理解冲突
重点理解
将知识与现实结合，为己所用，解决问题
争议是深度学习的切入点
向上回避争议
向下解决争议
没有“最可靠“的结论
和已有的知识建立多角度的类比关系
科学的角度
逻辑严谨，数据正确
经得起审查和筛选
实用的角度
对生活、工作、情感有帮助
修身养性
系统的角度
与旧知识做对比，存优去劣
与已有的知识建立多角度的类比关系
第十八章：”内容留存率“决定了我们学习的效能
内容留存率
长时记住知识的比例
真正理解掌握知识的比例
比例不低于90%称高效学习
不是学的越多效能就越高
第一，是在选择知识上的心态浮躁
第二，在学习过程中的行为盲目
第三，是不善于学习管理
第四，没有自己的知识体系
第五，是不是看重学习方法
”有用的知识“
第一：明确学习方向
职业方向、学习内容、知识属性
第二：学到什么程度
知道与理解、复述哈传达、践行与创新
第三：提升内容留存率
回顾与再学习、条理化与简化、系统化
重复”有用的学习”
第一，对具有生长能力的知识重点学习
第二，对模块化的知识针对性学习
第三，对碎片化的知识坚决不去学习
留意知识的背后有什么
第一，知识的原理比知识本身对我们更有价值
第二，探究知识背后的东西也是非常重要的思维训练的过程
第三，能够简化知识体系，可以使学习既简单又直接，节省宝贵的时间
第四，掌握知识的原理可以帮助我们对所学的领域建立一个基本概念
第五，上述四点十分有助于我们再学习之后的应用实践
第十九章：费曼技巧：“回顾原则”
第一步：怀疑和探索
第二步：寻找反证
第三步：加大“内容留存率”
简化和吸收
简化
第二十章：好东西太多，也会消化不良
学习时最重要的三种能力
主动学习的能力
怀疑反省的能力
原创思考的能力
如何简化知识要点
第一，打开知识的“重要性开关”
第二，将知识从复杂回归简单
如何吸收我们需要的部分
获取、简化、吸纳、转化、创新知识
在线学习中如何简化知识
第一，以实际效果为前提
第二，以实践应用为目的
第三，重视可以促进联想的内容
第四，避免再不同平台学习重复的内容
第五，和我们当下的工作相结合
第六，重视知识的成长性
以“费曼学习法”视角展开在线学习
5个步骤
第二十一章：纵向拓展和精进
纵向拓展（从某一兴趣点切入）
学习要有绿灯思维
学习要“以慢为快“
精进需要”刻意练习“
重点研究问题的本质
大量的持续练习
从自己感兴趣的地方入手
第二十二章：深度挖掘，实现知识的内化
形成自己的知识体系
培养深度挖掘和深度学习的习惯
技能的延伸和强化
对知识的前瞻性理解
对知识的系统性强化
费曼五条重要的建议
第一，使用笔记记录知识的核心要素
第二，一定要大幅度的整理所学的知识
第三，对知识进行结构化的归纳与理解
第四，输出和发布自己所理解的知识
第五，对知识进行简化、吸收和记忆
第二十章：第三次复述
学习的目的
解释问题、解决问题、预测问题
建立原创观点
自我效能理论
替代性学习
通过对学习对象的行为、表征、演化和结果等进行观察，搜集信息，获得宝贵的要素，再演绎出新的知识
形成有影响力的新知识
第二十四章：费曼技巧：简化原则
有用的知识，转化为自己的知识
错误思维
第一，你学的只是一堆空洞的结论而非丰满的逻辑
第二，你所做的简化过程删除了最重要的推演环节
第三，你的学习把多元化的辩证分析变成了一元化的立场总结
第四，你只记住了表面的事实，没有发现背后的原理
影响
第一，你的知识不成体系，因此很难系统地、宏观地思考问题
第二，你看待问题时容易简单化和片面化
第三，你的思维与视野容易狭隘，看不到长远的可能性
第四，你很难进行复杂、独立和具有深度的思考
简化原则一：对所学知识系统性深挖
针对需要的、重要的、核心的知识
简化原则二，形成自己的知识体系
成为某各领域的专家
专注和针对性
建立自己的知识体系
后记
主动学习＞被动学习、系统学习＞碎片化学习、向内学习＞向外学习、专业的学习＞跨界学习
可行性原则
要切实可行
符合我们的客观实际
重点性原则
有侧重点
有针对性
图示2
费曼技巧输出原则
图示1
知识留存率
费曼学习法视角
否定式证据
