《断舍离》全书导图

一次由外而内的旅行，本思维导图主要内容有序言、1.无法放手的原因、⒉断舍离的机制、3.断舍离改变人生、4.断舍离，怡然生活。

断舍离

• 序言
  • 开篇第一句话
    • 放手一个无用之物，就腾出一点空间。处理一件多余之物，就减少一份负担。减少一次浪费，就恢复一分精气神。然后，翻开人生新篇章。
  • 物质的减法，精神的加法
    • 外伤好医，心病难治
    • 停下来，做减法
  • 断舍离帮我们实现对家的美好想象
    • 居家整理
      • 一种生活哲学
      • 一种对美的认同
  • 断舍离的奥义不只是“扔东西”
    • 斩“断”物欲、“舍”弃废物、脱“离”执念
    • “清理废弃物”只是“断舍离”的敲门砖。
    • 断舍离是空间的新陈代谢，是人生的新陈代谢
  • 断与舍的不断重复=离
  • 断舍离最核心的思想就是“新陈代谢”。
• 1.无法放手的原因
  • 水池比喻
    • 我们的生活只进水，不出水
      • 拒绝新陈代谢
      • 杂物藏起来
        • 眼不见为净
  • 喜欢囤积物品的原因
    • 社会因素
    • 对空间考虑不足
    • 上时代的价值观
  • 不扔东西的原因
    • 物质轴
      • 进化思维
        • 还能用就先留着
    • 有效性与必要性的区别
    • 不行动，总有不行动的借口
      • 正确答案就在自己心里
  • 空间思维
    • “为确保空间的干净整洁，而将物品量尽可能地缩减成最适合的量。”
    • 杂物占用的房间平米与心灵面积
      • 平米单价
  • 东西淤积，内心痛苦
    • 改变由外而内
  • 无法放手的三类人
    • 逃避现实型
    • 执着过往型
    • 忧虑未来型
  • 舍与弃
    • 舍
      • 可以用，但无用
        • 舍需要直面内心
    • 弃
      • 废弃
  • 选择取舍的自由
    • 你和物品，谁是主人
  • 避免囤积价值观传给下一代
    • 拒绝命运的轮回
• 2.断舍离的机制
  • 扔东西
    • 因为堆积太多，所以第一步一定是先扔东西
  • 观念上的断舍离
    • 1.认识现状
      • 开始前，做好心理准备
      • 了解家中的杂物总量
        • 避免中途因杂物太多而放弃
      • 分辨-分类-挑选-严选
    • 2.停止自我否定
    • 3.描绘家的具体构想
      • 目的
        • 收拾东西是手段
        • 健康的居住环境才是目的
      • 梦想的可视化
  • 杂物的断舍离
    • 1.俯瞰杂物
      • 了解问题大小
        • 从小问题入手
    • 2.扔掉废品
    • 3.自我-时间为依据， 考虑物品与自身的关联
      • 保留现在用得到的东西
      • 抛开意义，看价值
        • 是有用，还是有意义
        • 随着舍去，摆脱束缚
      • 物品与自己的关联度会随着时间而变化。
    • 4.以“必要·合适·愉快”为标准
      • 对当下的自己
    • 5.舍净之后再收纳
      • 只剩高质量物品
        • 扔完之后再收拾
      • 杂物不进行整理，无法有效收拾
  • 收纳方法
    • 1.三分法
      • 分为“大中小”三类
        • 便于寻找
      • 大类包含中类，中类包含小类
        • 不断细分
      • 例：中国-北京-各个区县
    • 2-7·5·1法
      • 对收纳空间的储物量进行控制
        • 留白
      • “看不见的收纳空间”占7成
        • 关上门看不见的
          • 如衣柜、抽屉
      • “看得见的收纳空间”占5成
        • 关上门还能看见的
          • 如酒柜
      • “展示性的收纳空间”占1成
    • 3.一进一出法
      • “处理一个，收纳一个”
        • 给买东西制造困境
          • 逼迫自己思考
      • 新陈代谢
    • 4.一步法
      • 取出-放回，越简单越好
        • 尽可能减少“取出-放回”的阻力
    • 5.审美法
      • 把杂物摆出美感
        • 不忍去破坏
          • 主动归位
  • 从小事做起
    • 给自己信心
  • 断舍离通用三步骤
    • 取出所有杂物俯瞰
      • 如衣柜
    • 按需求进行筛选
    • 按751法收纳
• 4.断舍离，怡然生活
  • 获得掌控感
  • 抛开家庭烦恼
    • 断舍离注意边界
      • 不管、不碰别人的东西
    • 越在意别人，越忽略自己
    • 不依赖别人
    • 抛开执念、控制欲
      • 不希望别人做什么
    • 当对别人抱有期待，或是要责备别人时，要立刻意识到“首先自己要做好！”，主动地开始行动。在不断地体验、积累经验的过程中，逐步掌握好如何与人保持恰当的距离，学会抛开人际关系的烦恼。
  • 三大原则
    • 活在当下
      • 只保留喜欢的物品
        • 提高质量
    • 结果反馈自身
      • 开诚布公的直面内心
      • 买取悦自己的
    • 给予
  • 人生处处怡然
  • “搬”家，遇见新的自己
    • 清零式的断舍离
    • 保养式的断舍离
  • 在必要的时刻，能获得必要的东西
    • 从实际情况上来看，“因为处理掉多余杂物， 人生才重新恢复光芒”的人 远比“因为扔掉了某些东西， 之后特别发愁”的人要多得多。
  • 恢复“呼吸空间”，获得自在人生
  • 用心珍惜当下的人·事·物
    • 每个人都会在某一天失去自己最宝贵的东西。 几乎没有人能在最关键的时刻做到释怀。 只有在日常生活中不断地练习如何放手， 才能坦然地接受烦恼， 甚至衰老、病患和死亡。
    • 我们常常会忽略的是，生命是有限的 ，时间和空间也是有限的，可用的能量也是有限的， 正因为如此，我们才要断舍离。
• 3.断舍离改变人生
  • 内心的问题
    • 衣柜里一摞一摞的衣服堆得满满当当， 甚至可以说多得门都关不上， 自己却依然埋怨“没有衣服穿”， 自己到底是怎么了？！
  • 摆脱过剩执念，减轻心灵负重
    • 关注物品的使用价值，而非意义价值
    • 丢掉杂物
      • 净化心灵
  • 提高选择·决断的精度和行动速度
    • 对物品的抉择，是你思维和心理的外显。
    • 懂得如何处理身边的事物
      • 也就懂得了什么是自己想要的
  • 清除闭塞感，疏通人生路
    • 摆脱物品对思维的限制和束缚
  • 引导现在的自己做出最恰当的选择与决断
    • 物品减少
      • 获得俯瞰力
        • 俯瞰力-上帝视角
      • 决策更快、更简单
    • 解决所有问题
      • 从认识现状开始
  • “身体、心灵、生命”机制的回归
    • 断舍离最核心的思想就是“新陈代谢”。
    • 自己的思考也需要出口
      • 否则会填满心灵
  • 沟通力显著提升
    • 时间和空间
      • “空间的间=距离”
      • “时间的间=频率”
      • 影响人际关系
        • 越亲密，越要有时间和空间意识
    • 说话也要掌握“间隔与时机”
  • 更怡然的人生