了不起的我

陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你提供一系列改变与发展的实用工具、一套实现人生突破的系统方法，助你你创造更满意的人生，成就了不起的自己。

了不起的我

• 第一章 开启行为的改变
  • 1、改变之路：每个人都有选择
  • 2、改变的本质：创造新经验
  • 3、心理舒适区：摆脱旧经验
  • 4、心理免疫的X光片：看清心中的恐惧
  • 5、检验人生假设：看清自我限制的规则
  • 6、小步子原理：迈出改变的第一步
  • 7、培养“环境场”：让新行为变成新习惯
  • 8、情感触动：改变最重要的动力
  • 9、第二序列改变：改变真的有效吗
• 第二章 推动思维的进化
  • 1、心智模式：组织和加工世界的方式
  • 2、僵固型思维：活在别人的评价中
  • 3、对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的
  • 4、对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我
  • 5、绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义
  • 6、创造性思维：找到持续行动的张力
  • 7、控制的两分法：把目标变为行动
  • 8、近的思维：如何走出焦虑
  • 9、思维弹性：思维是怎样进化的
• 第三章 发展关系中的自我
  • 1、关系中的自我：从个体视角到关系视角
  • 2、关系中的角色：解锁更多自我可能
  • 3、关系的语言：人际关系的密码
  • 4、关系的互补：系统如何塑造你我
  • 5、不安全依恋：爱为何会变成牢笼
  • 6、关系的三角化：痛苦的“夹心人”
  • 7、都是你的错：我们为何互相指责
  • 8、都是我的错：我们为何会自责
  • 9、关系的纠缠：亲密关系如何伤害人
  • 10、课题分离：如何解决关系问题
  • 11、自我发展的三个阶段：如何变得更成熟
  • 12、新关系：关系是如何进化的
• 第四章 走出人生的瓶颈
  • 1、转折期：逆境也是新机会
  • 2、结束：如何脱离旧自我
  • 3、迷茫：如何孕育新自我
  • 4、重生：如何重建全新的自我
  • 5、职业转变：如何应对职业变动与转型
  • 6、关系转变：如何应对关系的结束
  • 7、转折期选择：选择的标准是什么
  • 8、创伤后成长：如何重建意义感
  • 9、故事：如何赋予经历意义
  • 10、英雄之旅：自我是如何进化的
• 第五章 绘制人生的地图
  • 1、人生阶段：如何突破自我中心
  • 2、青春期：如何确立身份认同
  • 3、成年早期：如何建立亲密关系与职业认同
  • 4、中年期：如何应对中年危机
  • 5、老年期：如何整合自己的人生
  • 6、自我发展：一条不断延伸的路