掌控生活，从掌控时间开始

作者把每个人的时间分为十类，用于完成不同的任务，策略也各有不同，包括战略规划与目标制定的时间、生产时间、收入增长时间、空闲时间、工作时间、创意时间、解决问题和做决定的时间、社交和家庭时间、休闲和放松的时间，以及安静的时间。 与其说是时间管理，不如说是个人管理、生活管理。

• 一、 战略规划与目标制定的时间
  • 个性化的战略规划
    • 四个基本问题
      • 1. 我现在处于人生中的哪一阶段？
      • 2. 我是如何一步步走到今天的？
      • 3. 我未来的方向是怎样的？
      • 4. 我要怎样从现在的状态得到我想要的未来？
  • 目标的制定与实现准则
    • “目标实现七步法”
      • 第一步：考虑好你到底想要什么
      • 第二步：把目标写下来
      • 第三步：设定一个截止日期
      • 第四步：将你能想到的可以为实现目标所做的所有事情做一个列表
      • 第五步：按顺序来整理上述列表
        • 运用80/20法则
      • 第六步：按计划采取行动
      • 第七步：每天做一些可以促使你实现最重要的目标的事情（最重要的一步）
    • 目标设定练习
      • 3P原则：个性化、积极性以及现在时态
    • 首要明确的目标
      • 比其他目标都重要的目标
• 二、 生产时间—完成更多的工作
  • 个人工作效率的三个关键词：清晰、专注和专心
  • 让工作更有效率
    • 1. 列清单
      • 每天开始工作前，把你需要做的所有工作简单地列出来
    • 2. 设置清晰的优先顺序
      • ABCD法
        • A类任务是你必须要去做的任务
          • A-1、A-2······
        • B类任务是你应该要进行的活动
        • C类任务是那些你若去做很不错，但不管怎样都没有任何结果的事情
        • D类任务是那些你可以交给别人去做的任务
        • E类任务是那些你能剔除且不会对你产生任何影响的工作
      • 整理任务清单
        • 按优先顺序整理任务清单，完成最重要的任务
    • 3. 提高你的“能量汇报率
      • 你的个人资本就是你的身体能量、心理能量和情感能量
    • 4. 三件事法则
      • 提高生产力的关键在于找到最重要的那三项任务，然后心无旁骛地专心去完成它们
      • 四个结论
        • （1） 做更少的事
        • （2） 做更重要的事
        • （3） 用更多的时间去做最重要的任务
        • （4） 把你最重要的任务做得更好
• 三、 收入增长的时间
  • 识别你最重要的技能
  • 将自己看做自雇人员
    • 高度责任心，好像公司是自己开的
  • 收入取决于三个要素
    • 1. 你所做的工作
    • 2. 工作做得有多好
    • 3. 你的可替代程度
  • 考虑结果
    • 自我评估
      • 1. 核心技能、核心竞争力是什么？
      • 2. 要做的最重要、最有价值的工作是什么？
      • 3. 从雇主和公司中得到的最重要的结果和好处是什么？
      • 4. 如今擅长什么？从现在起，若要在职业生涯中获得成功，需要在六个月或一年的时间内擅长什么？
      • 5. 哪一项技能，若绝对擅长它，就可以给自己的生活和职业带来最大的积极影响？
      • 6. 哪一项技能会最有助于你收入翻倍？
  • 制订计划，追求个人卓越
• 四、 空闲时间
  • 成为高收入者
    • 任意领域中前20%的那群人会得到那个领域中80%的收益
  • 为自己设定一个清晰的目标
    • 没有人能击中一个连看都看不见的目标
  • 持续学习和成长
    • 持续学习，利用时间复利的力量
    • 精益求精，不断提高你的生产力和表现
• 五、 工作时间
  • 将基本要素做到极致
    • 快速回顾
      • 1. 设立明确的目标
      • 2. 为工作制定相详细计划并写到纸上
      • 3. 为你的工作任务设置明确的优先顺序
      • 4. 所有的工作时间都用来工作
  • 七大浪费时间的因素
    • 1. 电话、电子邮件和短信的干扰
      • 子主题
    • 2. 不速之客
    • 3. 会议
      • 如何让会议更有效率
        • （1） 自问这场会议是否有必要
        • （2） 创建议程表
        • （3） 按时开始，准时结束
        • （4） 将最重要的议题排在首位
        • （5） 将每个结论进行总结
        • （6） 分配具体责任
        • （7） 做笔记并传阅会议记录
    • 4. “救火”
      • 应对方式
        • （1） 行动之前先思考
        • （2） 委派责任
        • （3） 将它写下来
        • （4） 确定相关事实
        • （5） 制定一个策略
        • （6） 为最坏的结果做打算
    • 5. 拖延症
    • 6. 社交和闲聊
    • 7. 优柔寡断和延期
  • 四种类型的决定
    • 必须定期处理
      • 1. 只有你可以做的决定
      • 2. 你可以委派出去的决定
      • 3. 无法承担的决定
      • 4. 有些决定是不可避免的
• 六、 创意时间
  • 创造性思维三个主要敌人
    • 舒适区、习得性无助、对失败或拒绝的恐惧
  • 问正确的问题
    • 1. 我们正在努力做什么？
    • 2. 我们是怎样做出努力的？
    • 3. 我们的假设是什么？
      • 明确的假设 VS 含蓄的假设
    • 4. 如果你的假设是错误的怎么办？那是你将会做什么？
  • 解放你的创造性
    • 1. 你可以做更多具体的事。你应该多做些什么？
    • 2. 其他事情你可以做得更少。你应该少做些什么？
    • 3. 你可以开始做一些完全新鲜且不同的事情。你今天可以开始做哪些你现在还没在做的事情？
    • 4. 你可以停止做某些事情。你现在应该停止做什么呢？
  • 在纸上进行构思
    • 当你写作的时候，你同时在思考、想象和运动
  • 思维风暴
    • “20个思想方法”
      • 1. 拿除一张干净的纸，在纸的顶端以一个问题的形式写下你最重要的目标
        • 简单清晰
      • 2. 约束自己就这个问题写下至少20个答案
      • 3. 选择你所产生的至少一个想法，立即采取行动
  • 五步创造性思维流程
    • 第一步：用言语清晰地表达出你的目标
    • 第二步：可视化
      • 创建一个明确的心理图像，好像它已经是一个事实
    • 第三步：情感化——找到感觉
    • 第四步：练习完全放松
      • 完全顺气自然，忘掉目标
    • 第五步：实现
• 七、 解决问题和做决定的时间
  • 重要性
    • 解决问题和做决定的能力是一个人在工作和生活上取得成功最灌浆的决定因素之一
  • 假设总有一个解决方案
    • 提升自信心、积极性
  • 专注于解决方案
    • 两个问题
      • 1. 你现在正在处理什么问题？
      • 2. 这真的是一个问题吗？或者，他是一个机遇吗？
    • 扩展你的定义
      • 还有什么问题？
      • 还有什么可能的解决方案？
  • 分配责任
    • 谁应该负责执行这个解决方案？
  • 以解决方案为导向
    • 1. 确定你今天生活中的最大问题
    • 2. 思考一下你可以立即解决它们的步骤
    • 3. 采取持续的行动来解决你的问题，并实现你的目标
• 八、 社交和家庭时间
  • 信任和喜爱度
    • 倾听可以建立信任
      • 1. 用心倾听
        • 面向对方、身体前倾、点头、微笑、积极参与对话中
      • 2. 做出回应前先暂停
      • 3. 问题澄清
        • 不要假设你完全理解了对方所说的内容及所指
        • “这是什么意思？”
        • “这究竟是怎么回事？”
      • 4. 反馈
  • 与人成功交往的七个关键
    • 让别人感到他们自己很重要
      • 1. 保持乐观
        • 拒绝批评、抱怨或因为任何事谴责任何人
      • 2. 让人愉快
        • 从不争吵，不要说对方错了
        • 问一些问题：你为什么那么说？你从哪里听到的？
      • 3. 练习接纳
        • 对遇到的每一个人微笑
      • 4. 表示感激
      • 5. 练习欣赏
      • 6. 表达赞扬和认可
      • 7. 给与关注
• 九、 休息和放松的时间
  • 将休息设置为优先考虑的事情
    • 推迟做任何重要的决定，知道你完全休息好再说
  • 为自己设定最后的期限
    • 如果你给自己一个完成所有工作的更严格的截止时间，你将会更有效率
  • 充足睡眠
    • 8~9个小时
  • 保证假期质量
  • 让休息和放松成为一种生活方式
  • 提前安排好假期
• 十、 安静的时间
  • 精神发展
    • 你花费越多的时间去思考和反思经验，你的学识和才智就会越深厚
  • 正念
    • 正念让事情变得简单
      • 将焦点和注意力从日常的生活转移到类似于呼吸这种简单的事情上
      • 7—7—7呼吸法：吸气7秒，屏息7秒，呼气7秒
    • 日常生活中的正念
      • 慢慢咀嚼、慢慢走路······让生活慢下来
    • 练习用正念来解决问题
• 来自爱智慧的分享