24个时间管理技巧告别拖延症

24个时间管理技巧告别拖延症，对自己的人生负责一次吧！每个人都值得看一看思维导图，赶快收藏起来吧。

24个时间管理技巧告别拖延症

• 关于计划
  • 1.养成列计划的习惯
    • 一个人的生活想要有逻辑，想要有明确的目标，就要学会列计划。当你毫无头绪的时候，它可以给你一个方向。
  • 2.注重计划的荤素搭配
    • 尝试将困难的工作和简单的任务穿插起来，做完一个难度大的事情后，再去搞定几个简单的小事情，增加成就感。
  • 3.别急着制定年度计划
    • 大多数人都是兴匆匆做了年度计划，就丢到一边，因为计划太宏大了，时间跨度太长，总觉得不着急，就搁置了，不如先从日计划开始，先培养出自己的执行力。
  • 4.不要轻易公开立flag
    • 当你决定做一件事情，先默默地进行，别人关心在意的永远只是结果，而不是你付出过程的艰辛。
• 关于执行
  • 5.坚持三只青蛙
    • 三只青蛙是指日常生活中对我们最重要的三件事，提醒自己每天先做完重要的事情，不要在小事上浪费太多时间。
  • 6.善用番茄闹钟法
    • 一个番茄共30分钟，规定自己用25分钟学习和工作，休息5分钟，中间不能打断，效率会提高很多。
  • 7.15分钟工作法
    • 把15分钟作为一个时间节点，每15分钟选择工作还是休息，无论选择哪种，都强迫自己必须要专注的做完。
  • 8.分解任务
    • 学会将一个比较难的目标分解成小步骤。比如你需要写一篇论文，就分解成，找研究材料，作注释，写论点。
• 减少诱惑的方法
  • 9.睡觉的时候，手机放远一点，它也很累的。
  • 10.工作的时候就要有工作的状态，在家学习不要穿睡衣，打造学习环境，还可以为自己增加一些仪式感。
  • 11.观察让你上瘾的app，尝试从玩家身份变成产品经理，思考它背后的逻辑，免疫他们的操作。
  • 12.刚起床不要刷手机，先啃掉一只青蛙再说。
  • 13.为物品分类，把东西分门别类放好，避免自己在学习和工作的时候，因为找东西浪费时间。
• 如何调动积极性
  • 14.优劣穷尽法，唤醒行动的力量。做一件事情之前，用笔在本子上写出它会带给自己的好处和坏处，从兴趣爱好入手找到前进的方向和意义。
  • 15.使用咒语，也就是相信鸡汤，找一句或是几句能让你热血沸腾的话，贴在你一眼就能看到的地方，加深自己的印象，为自己打气。
  • 16.衡量目标的成就感是否足够。如果你定的目标是非常让你有成就感的，你一旦完成就会有强烈的成功的感觉，这会催使着你不断的努力完成这个目标。
• 降低行动的阻力
  • 17.培养微习惯，每天坚持读2页数，这就是微习惯，让自己适应这个习惯，每天进步一点点，累积下来是巨大的进步。
  • 18.把改变当成一种体验，而不是挑战。感于体验，你就会发现人生有很多次第一次，有了第一次就有了改变。
  • 19.固定时间做同一件事情，每天给自己固定一个时间来做同一件事情，形成习惯，利用习惯的惯性来助推自己，比如每天晚上睡前阅读半小时，养成自然而然的习惯。
• 恢复精力的方法
  • 20.早睡早起，早睡早起可以让人一天的精神状态变好，情绪也会更加平稳，让头脑更清醒。
  • 21.学会利用碎片化时间休息，不要一犯困就喝咖啡强撑，趴在桌子上休息10分钟效果更好。
  • 22.少看手机多出去走走，如果一直待在家里，潜意识就会没有精神，有时候在家待久了就会感到没状态，出去转一圈状态就恢复了。
  • 23.午休时间不要超过30分钟，会越睡越困。
  • 24.善用时间管理app:印象笔记，forest.sleeptown