导图社区 如何《整理情绪的力量》
如何整理自己情绪 你无法跳出消极情绪编织的网,看清自己正在受情绪垃圾所困这一事实,更不用提积极主动地采取聪明有效的方法对其进行清除了。 重要的是告诉你情绪是可以,也应该被整理的,也许你会根据自己的习惯开发出只属于你的整理术。 每个人都能成为情绪整理专家, 这是对情商的修炼, 也是对更高生活质量的追求
这是一篇关于《面向未来的学习者》12个思维习惯的思维导图,学会这些,让每个人从忙忙碌碌中解脱出来,达到事半功倍之功效。
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整理情绪的力量
1 不生气的理由
2 整理情绪的12个关键点
用爱驾驭情绪
情绪更新发改善现状 转换行动,语言思考方式
积极行动转移注意力
积极语言 “希望”带来积极心态
转变思考方式
专注如何做,整理情绪,问题就不会扩大
问题和情绪分开思考
少好恶标志 包容
自私的人无法整理情绪 不再迁就别人
独处整理情绪,直面情绪,察觉心声
不执着于自己没有之物,为已有之物喜悦
相信人可以改变
3 不烦躁的理由
烦躁是障碍 情绪是自己选择的
烦躁给人印象 是不讨人喜欢
烦躁难以获得幸福 学会感恩
被动让人烦躁,充分利用等待的时间
老好人误区,只做自己做的对的
贪心无益 日程合理
幽默 笑容击退烦恼
找到烦躁原因 没有那么严重
不拘泥于小事 切勿只见树林不见森林
过度苛求也导致烦躁 宽以待己 大度待人
不为不必要信息困扰 看清对自己真正重要的
认真做准备 重视推演及危机管理
练出不烦躁的状态 协调自身和周边环境
不受他人情绪影响 精神上不为所动
整理放在 分开考虑可以解决和无法解决的事项
4 不被孤独和悲伤击溃的理由
孤独从何而来
感到孤独的感受
感动孤独的原因
享受独来独往的乐趣
两个人的孤独更可怕
自我牺牲和占有欲强烈的爱
人本孤独 他人正式因为无法理解而有趣
孤独的创造力 利用起来吧
整理孤独为自己活
每一个人都会悲伤 拒绝因此自我厌恶
悲伤背后更多是喜悦 失去才知道重要
悲喜交织 雨后才有彩虹
让苦变甜 有了目标 辛苦会有回报
与压力为友 超越自己的必要动力
悲伤中心的感恩之心 希望与感谢 改变心的力量
有他人帮助才能跨越悲伤变得强韧
给内心排毒 情绪收放平衡
避免不必要的悲伤 悲伤不是避难所
整理悲伤 用尽全力生活
5 不被阴暗情绪侵蚀的理由
怨恨是最可怕的情绪 受害者心态催化怨恨
不被报复牵着鼻子走 聚焦自己的幸福
整理怨恨前要 思考什么是对自己最好的办法
整理怨恨 别把责任推给对方
拒绝攀比
嫉妒会因为连带感变大,艳羡+怨恨=嫉妒
受人嫉妒时应对之道 放低姿态若无其事离开
吃醋源自自私 比起对方更爱自己
两性嫉妒差,男性看重过去和身体,女性看重心灵和未来
嫉妒 普通 嫉妒当做动力
嫉妒 恋爱 新人但不过度依赖
应对自我厌恶 承认这就是我 接收自我
不过高期待,不妄自菲薄
不拿自卑当借口 自卑处当做魅力
失败中学习 离成功又进一步
信心有多强 可能性有多大
体现价值的环境是自己创造的
整理自我厌恶让你更爱自己的小运动
6 不失去内心张力的理由
应对无力感 重新获取内心张力
工作上的干劲只能靠自己激发 一点点提高目标
守旧会为消极情绪加码 不要畏惧改变
怎样走出瓶颈区 静待灵感来临
越忙碌越拖延 忙只是挡箭牌
多一些喜欢 多一些干劲 爱上工作的技巧
整理拖延 学会有技巧的工作
为了将来 不要否定过去 摒弃后悔思考未来
不重复同样的错误 感到后悔要向前看
应对负罪情绪 负罪感是幸福枷锁
应对纠结情绪 与过去的悔意做了断
以感恩与学习代替悔意
整理后悔 反省
不安背后的恐惧 多半是杞人忧天
让梦想变为现实的法则 彻底成为乐观主义
利用不安情绪 消除不安而行动
切记焦虑 按自己步调来
太敏感会导致不安 让自己迟钝一些
让一切顺其自然 不把自己塞入理想的框架
整理不安 即便无法消除 也可以减弱