导图社区 如何利用心流进行学习
心流是人们全身心投入某事的一种心理状态,是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。
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心流体验
通过心流学习:设定固定的路线,把学习变成非自主的过程
步骤
1.设立明确的目标
目的 :完成目标 ;把可能遇到的问题写下来 ,大致寻找到问题的答案,带着问题完成目标
2.把目标分解成一个个阶段性的任务
任务分解 让自己知道 什么阶段做什么事,避免出现GAP的情况,节省大量需要思考的时间。比如,写文章,先想好写什么,列好提纲,找素材,再开始写,写完后修改。
3.进入场景,先做。
吃点东西,看一个视频短片,建立一种仪式感,使自己慢慢进入状态。一旦进入状态,就要尽力保持,抵挡其他的一切诱惑。
可以先画一个思维导图,思考知识与知识之间的联系,问问自己为什么会这样,勾起自己的好奇心。
4.带着目标找反馈。
及时知道自己的进度,了解与目标的距离,有利于使大脑变得兴奋,想迫不及待地完成目标
看书也应该是带着目的地看,想要解决那些问题。
5.清空大脑
每次只做一件事,可以把专注要做的事情写在便利贴上,贴在一眼就能看到的位置。
提示
核心在于始终有可执行的步骤,空白是一个GAP,当遇到GAP时心流就被打断了,明确每一个步骤,并且给予适当的奖励,随着执行的深入,会越来越顺利,会越来越快,直入心流。
进入心流状态本身就不容易,一定要设立保护伞确保心流不会被破坏。