如何利用心流进行学习

心流是人们全身心投入某事的一种心理状态，是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。

心流体验

• 通过心流学习:设定固定的路线，把学习变成非自主的过程
• 步骤
  • 1.设立明确的目标
    • 目的 ：完成目标 ；把可能遇到的问题写下来 ，大致寻找到问题的答案，带着问题完成目标
  • 2.把目标分解成一个个阶段性的任务
    • 任务分解 让自己知道 什么阶段做什么事，避免出现GAP的情况，节省大量需要思考的时间。比如，写文章，先想好写什么，列好提纲，找素材，再开始写，写完后修改。
  • 3.进入场景，先做。
    • 吃点东西，看一个视频短片，建立一种仪式感，使自己慢慢进入状态。一旦进入状态，就要尽力保持，抵挡其他的一切诱惑。
    • 可以先画一个思维导图，思考知识与知识之间的联系，问问自己为什么会这样，勾起自己的好奇心。
  • 4.带着目标找反馈。
    • 及时知道自己的进度，了解与目标的距离，有利于使大脑变得兴奋，想迫不及待地完成目标
    • 看书也应该是带着目的地看，想要解决那些问题。
  • 5.清空大脑
    • 每次只做一件事，可以把专注要做的事情写在便利贴上，贴在一眼就能看到的位置。
• 提示
  • 核心在于始终有可执行的步骤，空白是一个GAP，当遇到GAP时心流就被打断了，明确每一个步骤，并且给予适当的奖励，随着执行的深入，会越来越顺利，会越来越快，直入心流。
  • 进入心流状态本身就不容易，一定要设立保护伞确保心流不会被破坏。