第4课：揭开情绪的面纱

人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

揭开情绪的面纱

• 青春的情绪
  • 情绪面面观
    • 情绪的种类/类型有哪些？
      • 人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。
    • 影响情绪的因素有哪些？
      • 我们的情绪受多方面 因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事的预期、周围的舆论环境、自然环境等。
      • 随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
    • 情绪对我们的作用/影响
      • 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小的挫败而止步不前。
  • 情绪的青春色调
    • 青春期情绪的特点是什么？/为什么会出现青春期的情绪特点？
      • 进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪体验和情绪表现也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。
        • 情绪反应强烈。
        • 情绪波动与固执。
        • 情绪的细腻性。
        • 情绪的闭锁性。
        • 情绪的表现性。
    • 如何正确面对青春期的情绪特点？
      • 青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
      • 青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
• 情绪的管理
  • 情绪表达
    • 为什么要以恰当的方式表达情绪？
      • 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
      • 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
    • 如何表达情绪
      • 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
      • A
  • 情绪调节
    • 怎样调节情绪？
      • 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
      • 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化。
      • 在生活中，每个人都有调节情绪的方法，常用的主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
      • 做好愤怒管理
        • 与信赖的长者交流。
        • 自我提醒。
        • 运用“我感到愤怒，是因为……“的表达方式。
        • 寻找一种适合自己排解喷怒的活动形式。
        • 写一封信。
      • B
    • 如何正确对待负面情绪对我们的影响？
      • 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
      • 但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
    • 情绪调节的意义
      • 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化。有助于我们更好地适应环境。
      • 有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
      • 运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
        • 如何安慰他人？
          • 为他做些体贴的事。
          • 做一个耐心的听众。
          • 设身处地，向他表示理解。
          • 帮助他转移注意。
  • 如何做好情绪的管理
    • A+B