导图社区 哪有没时间这回事
作者从自我实践角度,提出了时间管理的实用方法;建议人们扔掉日程表,采用符合舒适度的时间段;放弃优先级、四象限法则,还否定了“21天养成习惯”的说法,用“时间段”6要素来养成习惯,并采用打卡和日志的形式,固化习惯。
让我们展开一段深入自我内心的探索之旅,它不仅是一次对自我觉察的探索,更是一次成长与变化的历程,探索我们的情感、信念和价值观。通过反思自身的行为和选择,真正了解自己并获得成长
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经营人生就好比经营一家公司,要有自己的价值观和愿景,要有持续进化的理念,持续学习,持续迭代,经营好自己的人生。
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伯赞学习技巧
重整时间 夺回碎片
日程
1.,写下来要做的事
2,把事情放入规划好的时间段 (时间段,非计划表)
时间、地点 物品、环境 身心、他人
时间段6要素
3,列出每个时间段的动作清单
早起
提前安排好早起要做的事
wake 闹钟:提前三分钟,就近,声音温柔 up 闹钟:真起床时间,远离,声音震撼
双闹钟
清醒行为:刷牙,洗脸,喝水,简单运动
休息
每4小时加入20分钟小憩
午休30分钟
晚间
阅读、进修
陪伴家人
准备第二天的事
丰富技能 高效做事
碎片清单
简短、快速、方便地记下来
碎片时间处理碎片清单
执行计划 随机之事 发 呆 制定计划
每日任务清单
粉碎任务
不必优先级、四象限,按自然感觉排序
消除环境刺激:手机、电脑、食物等
捋清自己
打卡
唯一需要培养的习惯
日志
如:晨间日记九宫格
未经反思的人生不值一过
形成习惯 长久改变
习惯培养过程
长期积累的差距令人望尘莫及
竖看是一天,横看是一生
不用达到100%,只要60%就算习惯养成
聚焦可操作行为,把抽象目标变具体行动
创造习惯发生的条件,如:关闭手机
找到合适习惯
借鉴某种习惯做的好的人的方法
不怕输一盘,就怕放弃比赛
按动作清单执行,就会有结果发生。比如:早起
影响行为6要素
确定的时间
确定的地点
方便的物品
选择环境
调节身心
他人影响
3. 高级技能
2. 进阶技能
1. 初级技能
《哪有没有时间这件事情》