第七章 运动训练过程与训练计划

第七章 运动训练过程与训练计划知识总结，包括运动训练过程的基本架构、运动训练计划的制定与实施、运动训练过程的调控三部分内容。

第七章 运动训练过程与训练计划

• 一 运动训练过程的基本架构
  • 运动训练过程的层级关系
    • 运动训练过程的序列层级
    • 不同层级的训练过程
  • 多年训练过程的序列安排
    • 阶段划分
    • 目标设定
  • 多年训练过程中的链接模式
    • 运动训练过程中的衔接问题
      • 竞技能力构成--系统性--联系，作用--长期&持续--循序渐进
      • 过程中--相邻密不可分
        • 课，日--小周期--衔接（目标&任务&要素）协调，xiang'lin --自然休息
        • 大周期&年度--前恢复期后--考虑目标--措施--初始状态
      • 全程性多年训练过程--若干区间多年，个性特点，相邻共性特征，连接段落--兼具特点，全程性多年--连接段落--持续发展--重要保障
    • 链接模式
      • 十几年 全程多年--变化循序，同时具有前后特点--顺畅转换“链接区间”
      • “链接区间”--重叠特点时期--目标转换&提效--一二三
      • 三区间相邻特点--桥梁纽带，刺激&能力--顺畅转换--连续性--组织效率--持续发展
      • 两个区间--差异--柔性渐变，四个区间--三个区间--均衡，有致，系统--两个嵌套链接，重视联系，实现发展
  • 运动训练的基本流程
    • 对运动员起始竞技状态的诊断
      • 起点--全面诊断--把握状况--基本依据
    • 运动训练目标的系统设定
      • 最终目的--检查标准--定向&引导
    • 运动训练计划的科学制定
      • 前提--状态把握，根据--目标&客条--规划，计划实施--实践--核心环节，控制组织手段
    • 运动训练活动的系统组织
      • 控制--把握状况，结合特&目--选择指标--定期检测，有效检查--评价成效--确定方向
    • 对运动训练成效的评估
      • 评定结果&目标状态--比较--确认预期--检查--确认原因--具体措施--反馈--实现目标
    • 运动训练发展目标的实现
      • 制定（设计&规划），实施（操作&落实），检评（整体评价）----组织环节&调控手段--把握方向
    • 6环节--基本流程--典型系统化，提高水平--把握结构--认识特性--科学调控
• 二 运动训练计划的制定与实施
  • 制定训练计划的必要性与认知要点
    • 制定训练计划的必要性
    • 制定训练计划的认知要点
    • 制定训练计划的注意事项
      • 明确训练指导思想，科学建立训练目标体系
        • 实情&竞特--基础，预测--依据，建立体系，明确思想，制定基础
      • 注重竞技能力的持续发展与各类训练计划的整体协调
        • 持续发展--空间（要素增长&结构提质），时间--发展持续性
        • 基础，专项，最佳，保持--不同任务&目标协调&成绩，计划（竞安，负确，内选，指选）--终极目标，参照上层--整体性
      • 保证训练计划的相对稳定&适宜变更
        • 理论设计--预测基础，环境改变--计划修改--保证科学
      • 充分重视多学科协作
        • 复杂工程--素多&变化--协同配合，理论规划--教练员&科研，不同角度&科学性
  • 各层级训练计划的制定
    • 全程性多年训练计划的制定
      • 制定多年训练计划的必要性
        • 有效控制--客观要求
        • 长期性要求
        • 阶段性要求
      • 全程性多年训练过程的年龄特征
        • 技能发育--适应规律--年龄特征
        • 开始参加，进入专项，保持最佳，开始下降--规律&专特
        • 最适宜--最佳--目标&决定特征--依据
      • 全程性多年训练计划的内容安排
        • 核心内容--根据阶段特点--要素阶段作用&比重
        • 最佳--发展首要，体能主导--专项素质，技战能主导--技术&战术
        • 保持阶段--心理稳定--首位，延长
      • 全程性多年训练计划的负荷安排
        • 阶段性目标--适宜量&强度
    • 区间性行多年训练计划的制定
    • 年度训练计划的制定
    • 大周期训练计划的制定
      • 阶段性目标&协同（内，方，控）
        • 准备期
          • 一阶段--最长--基础性
          • 大量基本，重点全面
          • 结合比赛需求--状态，准备
          • 子能力--专项特点--准备期全面提--较长
        • 比赛期
          • 主要任务--参加&成绩，长--保状--训练目的--准备--发挥
          • 考虑实际需要--发展核心--最大要素--系统整合--稳定状态--成绩
          • 全面发展--突出专项，控制负荷，能量积累，强度大&量小，心理调整
        • 恢复期
          • 高度动员--恢复--多（训练&比赛）--间歇恢复训练，结合情况--自然&积极--尽快
          • 1-2周，低负积极--活性&快速--持续&游戏
    • 周期训练计划的制定
    • 课训练计划的制定
      • 课--基本单元--（准备，基本，结束），任务&内容--重点要素--（身体，技，战，综合）
        • 身体训练课
          • 主要任务--全面发展--体能，力量，速，耐，素
          • 两种+，条件不同--次序
        • 技，战术训练课
          • 核心要素，关键环节，比重较大
          • 基本任务--掌握&提高--高质配合，结合特点&要求--根据需求--合理运用
        • 综合训练课
          • 任务--专项需求，两种+
          • 次序--先技&战，后体，先灵&速，再力&耐，负荷分配--高完成，达预期
• 三 运动训练过程的调控
  • 控制运动训练过程的实施要点
    • 组织运动训练过程的基本要求
      • 保证竞技训练过程的系统性
        • 发展持续特点
          • 一：前期状态--确定安排
          • 二：后期任务--长期过程--统一--分析现状--时段要求--紧密整体
      • 保证运动员竞技能力发展的整体性
        • 考虑全面&发展序列&系统整合--（内容，方法）--设计--组合
      • 保证训练团队组织的有序性
        • 成员配合--按程序--组织有序--能力有序
    • 控制训练过程的要点
      • 全面发展--核心
      • 制定&调整--基本手段
      • 状态检测&评价--关键环节
      • 紧密配合--重要保证
    • 现代运动训练过程的检测指标体系
      • 建立目的--全面掌控--考虑发展&负荷（安&实）&成绩
      • 负荷--核心要素--关键
      • 状态（体，技，战，心，知）--直接结果--效果指标
      • 成绩--水平&发挥--综合评价--整体效应
      • 具体实施--（生物性，技战解析，心理评估）--信息--评价
  • 运动训练效果的评价
    • 评价训练效果的主要途径
    • 运动训练效果的综合评价体系