导图社区 第七章 运动训练过程与训练计划
第七章 运动训练过程与训练计划知识总结,包括运动训练过程的基本架构、运动训练计划的制定与实施、运动训练过程的调控三部分内容。
力量耐力的训练方法:静力-保持紧张,动力--肌肉收缩,动力性--最大 快速 长时间,力量&耐力--决定因素-双重特点。
第三章 社会结构中的体育运动知识梳理,包括体育运动与经济、体育运动与政治、体育运动与人口、体育运动与大众传媒等等。
第二章 体育运动的社会分层、流动与控制知识梳理,包括社会控制与体育运动、社会流动与体育运动、社会分层与体育运动三部分。
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第七章 运动训练过程与训练计划
一 运动训练过程的基本架构
运动训练过程的层级关系
运动训练过程的序列层级
不同层级的训练过程
多年训练过程的序列安排
阶段划分
目标设定
多年训练过程中的链接模式
运动训练过程中的衔接问题
竞技能力构成--系统性--联系,作用--长期&持续--循序渐进
过程中--相邻密不可分
课,日--小周期--衔接(目标&任务&要素)协调,xiang'lin --自然休息
大周期&年度--前恢复期后--考虑目标--措施--初始状态
全程性多年训练过程--若干区间多年,个性特点,相邻共性特征,连接段落--兼具特点,全程性多年--连接段落--持续发展--重要保障
链接模式
十几年 全程多年--变化循序,同时具有前后特点--顺畅转换“链接区间”
“链接区间”--重叠特点时期--目标转换&提效--一二三
三区间相邻特点--桥梁纽带,刺激&能力--顺畅转换--连续性--组织效率--持续发展
两个区间--差异--柔性渐变,四个区间--三个区间--均衡,有致,系统--两个嵌套链接,重视联系,实现发展
运动训练的基本流程
对运动员起始竞技状态的诊断
起点--全面诊断--把握状况--基本依据
运动训练目标的系统设定
最终目的--检查标准--定向&引导
运动训练计划的科学制定
前提--状态把握,根据--目标&客条--规划,计划实施--实践--核心环节,控制组织手段
运动训练活动的系统组织
控制--把握状况,结合特&目--选择指标--定期检测,有效检查--评价成效--确定方向
对运动训练成效的评估
评定结果&目标状态--比较--确认预期--检查--确认原因--具体措施--反馈--实现目标
运动训练发展目标的实现
制定(设计&规划),实施(操作&落实),检评(整体评价)----组织环节&调控手段--把握方向
6环节--基本流程--典型系统化,提高水平--把握结构--认识特性--科学调控
二 运动训练计划的制定与实施
制定训练计划的必要性与认知要点
制定训练计划的必要性
制定训练计划的认知要点
制定训练计划的注意事项
明确训练指导思想,科学建立训练目标体系
实情&竞特--基础,预测--依据,建立体系,明确思想,制定基础
注重竞技能力的持续发展与各类训练计划的整体协调
持续发展--空间(要素增长&结构提质),时间--发展持续性
基础,专项,最佳,保持--不同任务&目标协调&成绩,计划(竞安,负确,内选,指选)--终极目标,参照上层--整体性
保证训练计划的相对稳定&适宜变更
理论设计--预测基础,环境改变--计划修改--保证科学
充分重视多学科协作
复杂工程--素多&变化--协同配合,理论规划--教练员&科研,不同角度&科学性
各层级训练计划的制定
全程性多年训练计划的制定
制定多年训练计划的必要性
有效控制--客观要求
长期性要求
阶段性要求
全程性多年训练过程的年龄特征
技能发育--适应规律--年龄特征
开始参加,进入专项,保持最佳,开始下降--规律&专特
最适宜--最佳--目标&决定特征--依据
全程性多年训练计划的内容安排
核心内容--根据阶段特点--要素阶段作用&比重
最佳--发展首要,体能主导--专项素质,技战能主导--技术&战术
保持阶段--心理稳定--首位,延长
全程性多年训练计划的负荷安排
阶段性目标--适宜量&强度
区间性行多年训练计划的制定
年度训练计划的制定
大周期训练计划的制定
阶段性目标&协同(内,方,控)
准备期
一阶段--最长--基础性
大量基本,重点全面
结合比赛需求--状态,准备
子能力--专项特点--准备期全面提--较长
比赛期
主要任务--参加&成绩,长--保状--训练目的--准备--发挥
考虑实际需要--发展核心--最大要素--系统整合--稳定状态--成绩
全面发展--突出专项,控制负荷,能量积累,强度大&量小,心理调整
恢复期
高度动员--恢复--多(训练&比赛)--间歇恢复训练,结合情况--自然&积极--尽快
1-2周,低负积极--活性&快速--持续&游戏
周期训练计划的制定
课训练计划的制定
课--基本单元--(准备,基本,结束),任务&内容--重点要素--(身体,技,战,综合)
身体训练课
主要任务--全面发展--体能,力量,速,耐,素
两种+,条件不同--次序
技,战术训练课
核心要素,关键环节,比重较大
基本任务--掌握&提高--高质配合,结合特点&要求--根据需求--合理运用
综合训练课
任务--专项需求,两种+
次序--先技&战,后体,先灵&速,再力&耐,负荷分配--高完成,达预期
三 运动训练过程的调控
控制运动训练过程的实施要点
组织运动训练过程的基本要求
保证竞技训练过程的系统性
发展持续特点
一:前期状态--确定安排
二:后期任务--长期过程--统一--分析现状--时段要求--紧密整体
保证运动员竞技能力发展的整体性
考虑全面&发展序列&系统整合--(内容,方法)--设计--组合
保证训练团队组织的有序性
成员配合--按程序--组织有序--能力有序
控制训练过程的要点
全面发展--核心
制定&调整--基本手段
状态检测&评价--关键环节
紧密配合--重要保证
现代运动训练过程的检测指标体系
建立目的--全面掌控--考虑发展&负荷(安&实)&成绩
负荷--核心要素--关键
状态(体,技,战,心,知)--直接结果--效果指标
成绩--水平&发挥--综合评价--整体效应
具体实施--(生物性,技战解析,心理评估)--信息--评价
运动训练效果的评价
评价训练效果的主要途径
运动训练效果的综合评价体系