艾宾浩斯学习法，最科学的记忆法！抗遗忘比看！！

艾宾浩斯学习法。采用遗忘规律学习记忆，就叫艾宾浩斯学习记忆法。 如果每个人的学习合理利用这一规律，学习就会比以往变得很轻松。所以在特定时间内快速学习大量内容(不要求掌握非常清楚)，如果接下来按照遗忘规律1小时内、1天内、1周内采用快速回忆的方法复习三遍，记忆讲保持1个月以上，1个月后再去复习一遍，记忆讲保持半年以上，半年后如果再复习一遍将保持1-3年，1-3年内如果再复习将保持5年以上，5年后再复习将保持10-20年，如果日常使用基本终生难忘。

艾宾浩斯学习法

• 综述
  • 对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式
  • 艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘
  • 在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想
  • 下一次三天之后再回想就可以了
• 曲线实验
  • 艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德国的一位著名心理学家
  • 他在1885年发表了他的实验报告后：人们接触到的信息在经过人的学习后
  • 艾宾浩斯曾经做了一个非常著名的实验
    • 他选用了一些没有意义的音节，毫无规律的的字母组合，如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等
    • 通过自我测试，得到了一些数据
    • 然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线
  • 不使用任何工具的记忆效果图这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢
  • 观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少
  • 有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%
  • 乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组
• 益处
  • 艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的
  • 可以极大地提高记忆效率
  • 收到事半功倍的记忆效果
  • 记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力
  • 要想巩固所学知识，必须及时复习
  • 欲知记忆效果，应该经常进行自我测验
  • 自测也是一种很好的复习方法，都是对艾宾浩斯记忆法的具体应用
• 方法
  • 一类方法
    • 可采取尝试回忆等形式
      • 尝试回忆
        • 尝试回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”
        • 尝试回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”
        • 逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。
        • 试尝回忆比单纯的反复识记好
      • 交谈争论
        • 即对所学习的知识进行争论探讨
        • 旨在阐述自己的观点，对客观事物、客观现象加以说明。交谈，就要了解对方的意见，从中可以得到启示
        • 许多名人乐于交谈争论，爱因斯坦最初钻研学问时，经常与索洛文、哈比希特等朋友在一起交谈争论
      • 设问自答
        • “假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些要点呢？”如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果
  • 二类方法
    • 设问是个主要问题，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求，这样才能奏效
    • 对他人试讲：要当先生，先做学生。在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂
    • 要求我们不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟练地掌握知识，而且要用自己的话表述出来
    • 实践检验
    • 在实际工作、生活中经常运用的知识，记忆是深刻的
    • 学习者记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来
• 具体形式
  • 从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时进行
  • 复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下
  • 不会的，或记的不牢的再进行重点复习
  • 复习自测
    • 1、 及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。
    • 2、 及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。
      • 在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。
      • 如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。
      • 即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。
  • 定期复习
    • 即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。
    • ①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行
    • ②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，绝不拖欠。
    • ③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。
  • 随时测验
    • 即指随时随地测验自己
    • 这种方法用来学外语是行之有效的
      • 先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了
      • 朗读法：在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下
      • 学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来
      • 在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，可以用手指朝下在空中写
      • 看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。持之以恒
• 具体运用实例
  • 一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）
    • 1． 第一个记忆周期：5分钟
    • 2． 第二个记忆周期：30分钟
    • 3． 第三个记忆周期：12小时
    • 4． 第四个记忆周期：1天
    • 5． 第五个记忆周期：2天
    • 6． 第六个记忆周期：4天
    • 7． 第七个记忆周期：7天
    • 8． 第八个记忆周期：15天
  • 二、背诵方法：
    • 1． 初记单词时需要记忆的内容：
      • a）单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法
    • 2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）
      • a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
      • b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
      • c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
    • 3． 复习过程：
      • a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
      • b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
      • c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
      • d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
      • e）复习的原则
        • 时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天
        • 重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
    • ⒋复习点的确定
      • 人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种
        • 第一个记忆周期是 5分钟
        • 第二个记忆周期是30分钟
        • 第三个记忆周期是12小时
        • 这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
      • 下面是几个比较重要的周
        • 第四个记忆周期是 1天
        • 第五个记忆周期是 2天
        • 第六个记忆周期是 4天
        • 第七个记忆周期是 7天
        • 第八个记忆周期是15天
          • 以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
    • 5． 注意事项
      • a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务
      • b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习
      • c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习
    • 6． 时间表（*号之后表示复习内容）
      • 第1天 list1→2 *list1→2
      • 第2天 list3→4 *list1→2 *list3→4
      • 第3天 list5→6 *list3→4 *list5→6
      • 第4天 list7→8 *list1→2 *list5→6 *list7→8
      • 第5天 list9→10 *list3→4 *list7→8 *list9→10
      • 第6天 list11→12 *list5→6 *list9→10 *list11→12
      • 第7天 list13→14 *list7→8 *list11→12 *list13→14
      • 第8天 list15→16 *list1→2 *list9→10 *list13→14 *list15→16
      • 第9天 list17→18 *list3→4 *list11→12 *list15→16 *list17→18
      • 第10天 list19→20 *list5→6 *list13→14 *list17→18 *list19→20
      • 第11天 list21→22 *list7→8 *list15→16 *list19→20 *list21→22
      • 第12天 list23→24 *list9→10 *list17→18 *list21→22 *list23→24
      • 第13天 *list11→12 *list19→20 *list23→24
      • 第14天 *list13→14 *list21→22
      • 第15天 *list1→2 *list15→16 *list23→24
      • 第16天 *list3→4 *list17→18
      • 第17天 *list5→6 *list19→20
      • 第18天 *list7→8 *list21→22
      • 第19天 *list9→10 *list23→24
      • 第20天 *list11→12
      • 第21天 *list13→14
      • 第22天 *list15→16
      • 第23天 *list17→18
      • 第24天 *list19→20
      • 第25天 *list21→22
      • 第26天 *list23→24
      • 第27天
      • 第28天
      • 第29天
      • 第30天 *list1→2
      • 第31天 *list3→4
      • 第32天 *list5→6
      • 第33天 *list7→8
      • 第34天 *list9→10
      • 第35天 *list11→12
      • 第36天 *list13→14
      • 第37天 *list15→16
      • 第38天 *list17→18
      • 第39天 *list19→20
      • 第40天 *list21→22
      • 第41天 *list23→24
• 案例
  • 苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳·玛赫娃的学生，常常假设自己是老师
  • 并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数
  • 这样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来说就象苦役一样。而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理
  • 为什么这样呢？就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……
  • 为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记