一行禅师:四问吾心,32个正念练习

一行禅师:四问吾心,32个正念练习一答吾心对自己负责就好——自己活得快乐,如果是真正的快乐,那么这份快乐也必然传递给周遭的人二问吾心三问吾心四问吾心一问吾心我们该如何做到对自己负责??我们该如何修炼正念???这么多正念练习方法,我们该从何处开始呢????我们要如何活在当下?如何与周遭的人活在一起,帮助他们减轻痛苦,让他们活得更快乐?该怎么做?二答吾心练习正念吧!三答吾心轻轻地微笑放松呼吸做事想象我们可以借助正念来降服心猿意马,管理好自己的注意力我们可以借助正念来让自己活在当下,活得真正的快乐四答吾心轻轻地微笑,观照呼吸轻轻地微笑,观照姿势轻轻地微笑轻轻地放松轻轻地做事轻轻地想象轻轻地享受轻轻地观照享受观照1.早晨醒来时,轻轻地微笑2.闲暇时,轻轻地微笑3.听音乐室,轻轻地微笑4.发怒时,轻轻地微笑5.平躺,全省放松6.坐姿放松7.深呼吸8.用脚步测量呼吸9.数呼吸10.听音乐时,随顺你的呼吸11.谈话时,随顺你的呼吸12.随顺你的呼吸13.运用呼吸,静定身心以知喜14.对身体的姿势保持正念15.泡茶时,保持正念16.在正念中洗碗17.在正念中洗衣服20.想象自己是一颗鹅卵石21.正念日,做自己的主人22.观照自己的五蕴23.观照自己与宇宙30.以无住行的精神工作24.观照自己的骸骨25.寻找你出身前的本来面目26.观照一位逝去的挚爱27.了悟五蕴皆空28.慈悲地观照你最恨的人29.观照他人的痛苦,生起慈悲31.以缘起观来观照人生的成就32.有受限于缘起法,也不背离它18.全神贯注地打扫屋子19.慢动作洗个澡行走坐卧皆是禅
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发布时间: 2019年12月12日
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