导图社区 养成自律,从来都不靠硬撑
拖延症不是病,但他对你的干扰性和负面影响从来就是让人很头疼。轻则是影响计划的实施,浪费时间;重则是光说不做,失去机遇。拖延症不仅导致人们办事拖拉、行动效率低,还会养成懒惰的习惯。拖延症的人往往是害怕失败而不愿意开始,不开始的话起码还可以幻想自己未来能够成功,但开始,坚持了,却失败了,这种心态会让人感觉后悔,想让人回到未曾开始的时候。
养成自律习惯出发,切切实实对于当下和生活有着指导意义的青春励志类的。人生的自律是对自己俄思想、时间、精力、情绪、资源等多方面的进行有效的管理。自律一旦成为深入骨髓的习惯,将会受益终身;在自律的过程中,我们也会更深刻的认识自己,克服浮躁、远离焦虑、走出迷茫,释放出自己更大的潜力;同时自律也可以带给我们发自内心的平静和享受。因为自己指导,自己一天天的发生变化,能够坚持下去的自律,都将会成为你的蜕变的契机。高级的高效的自律会让你拥有时间、金钱甚至思想的自由,会给你的人生带来更多的发展的空间。
你想成为什么样的人,就会成为什么样的人。真正的人生,不是你继承的那部分而是你创造的那部分,它是你不断选择和努力的结果。不论你是什么,幸与不幸可能都在你的手里转换。你的一生由自己去打造。一部彻底改变你的所有的旅程。
时间的脚步从不停息,纷纷秒秒从书角笔端划过。不知不觉当中,乖孩子总是被人称赞,不听话就是反抗或是挑战权威,所以就不喜欢。随着现在越来越注重孩子的心理和身体的健康,总是不断的反思自己的问题。其实,陪伴孩子绝非易事,既要有持之以恒的信心、百折不挠的耐心,还需要善于观察和思考的慧心。成长之路是无人可替代的。任何人都是一样的。陪孩子一起成长,成长道路上都留下自己的足迹。
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养成自律,从来都不靠硬撑
序
为什么我们总是间歇性踌躇满志,持续性混吃等死
自律和意志力的关系
要做,就好好做;不想做,就堕落。我该做的,我还做不了。想要不做,有上千个的理由,想要做,理由就一个,那就是干好。人啊,混日子,混时间长了,反过来混你呀。堕落啦。
目标过大,让自己倍感压力
自己在制定目标的时候,应该注意以下三点要求
低估他人,有时间我们在制定计划的时候,总是习惯性按照一切顺利的思维思考问题,对于事情的难易程度,往往选择性的忽略。
高估自己。高估自己的能力、意志力和执行力。
超出自我。我们总是习惯性的关注超出我们能力之外的事情,总是觉的那才是重点,才会导致能力之内的事情没有做好。正确做法就是先干好自己能力范围之内的事情,再想干好能力之外的事情。
计划过于繁重,容易透支意志力
我觉得没有必要盲目的和别人比较,每个人都是独立的个体,为什么总是拿别人的标准来衡量自己,做好自己比什么都强的。
悲观的墨菲定律
无论是学习、工作还是创业,保持好心态,一定能成功。只要努力相信复利的思维,一定能够成功的。有时候不要太过悲观同样也不要太过乐观,凡是想做的事情就去做,不要把结果想的太好或是太坏,人一辈子会发生很多的事情,每件事情都只是匆匆片段。
你需要的是不完美的,需要的是精进
良好的心态,是我们应对成功与失败,我们追求的不是一步到位的完美,而是每次的全力以赴的精进。
拒绝适合主义,逃离固定思维
不要为自己的适合主义找借口,不去试试 ,怎么能够知道自己是否能够胜任的。
今日事,今日毕
养成今天的事情今天就完成的习惯,若是看了不做,周而复始,恶性循环,无端的蹉跎岁月啦。
警惕放纵性式奖励
奖励是一种暗示,而不是放纵。
如何对待习惯养成的倦怠期
任何事情,要注重过程和努力,而不要太在意结果,这种你不容易因为自己的贪念而慢慢放弃一件事,或感动压力,至少你会坚持下去。
习惯养成的原理是什么
自律与身体的秘密
前额叶皮质也被成为脑部的命令和控制中心。
习惯的形成
周而复始的重复
培养一个习惯要多长时间
不用管习惯需要多长时间,我们只需要知道我们为什么要培养这个习惯,给予习惯一定的意义。
为什么你的意志力总是不够用
为什么越自控越失控
找到消耗自己意志力的事情
意志力损耗的五大因素
努力程度
根据自身情况,制定目标,劳逸结合
感知难度
制定合理目标
消极情绪
倾诉
主观疲劳
番茄工作法
血糖水平
早餐不可少
学会高质量的放松和休息
学会冥想
放下一切东西,让大脑和身体得到休息
做好计划,劳逸结合
认真工作,好好生活
为规则松绑
制定自己能够实现的目标,适当的奖励一下自己。
让执行力步步赢
说干就干,少瞎想
坚持小游戏
合理放松一下
积极的自我暗示
正确看待消极情绪
与其消极对待,还不如先把情绪发泄出来,发泄完了在考虑这件事情
学会自我观察
攻克懒癌的秘诀
为什么要使用0+1+N行动法
灵活是重点,制定合理的目标
从懒癌到自律达人,只需要勇敢的走出N步
制定自己习惯养成目标
打印计划表,观察自己的行动执行能力
奖励暗示,引导自己
如何设置奖励
为自己打造良好自律的环境
记录积累每天的情况
习惯的养成几大难题
行动阻力大,想放弃
太在意结果,害怕失败
刻意提醒自己,否则容易忘记
心比天高,总想做更多、更好
容易被影响
缺乏执行能力的动力
感觉枯燥乏味
习惯养成十四大原则
少即是多,为自己做做减法
制定计划,立足于当下
制定目标要远近结合,主次分明
创造积极诱因,激励自己
不要贪多
不要有过高的期望值
学会发泄疏导情绪
合理调配黄金时间
细分目标
戒掉坏习惯
别把努力当成有趣的游戏
执行中要有仪式感
顺其自然
没有做好计划不要说
按照这个做,少走弯路
习惯养成的五个秘密武器
四象限法则,帮你分清主次
制作有效习惯的打分表
重获自信成功经验素材库
执行中的免死金牌
执行能力拼图
制定好计划,制作成打卡模式,进行对自己的每一天的评分。