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自学大全
自学大全，本图知识梳理清楚，非常实用，送给所有不想放弃学习的人～加油吧，少年们~
编辑于2022-11-02 04:50:23 广东- 自学大全
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自学大全
无知小子的话和老者的对话0我想要摆脱无知
“无论是多么有效的学习方法，只要坚持不下来，那就没有任何意义。按照影响力的大小来排序的话，“学什么”要比“怎么学”更重要，而“能不能坚持学下去”则比“学什么”还要重要。”
序文 致所有不想放弃学习的人
双系统理论
“人类的认知和行为会通过两种系统（历程）产生。
系统1是在无意识状态下，自动且迅速地顺应直觉做出行动；
系统2则处于意识的控制下，反应速度较慢，是思考过后的行动。”
利用
“心理学家汪辛克就根据系统1对环境的依赖性设计了巧妙的实验，证明了一个简单的环境变化（比如使用尺寸更小的餐具）会比各种热门的减肥方法和意志力更加有效。”
多次重复加强记忆，误以为我们所学习的知识是生存所需的重要信息
我们为什么要学习
“人类为了解决一些单靠与生俱来的认知机能解决不了的问题，构建了“知识”这样一种认知生态位，改变了自己所生存的环境。一直以来，人们都在学习知识，再将知识传承给下一代。而人类与知识的共生（共同进化）使生存环境的改变进一步加剧。我们所生活的世界与人类进化时所处的环境，这二者之间的差距只会变得越来越大。
虽然我们的大脑会将直觉和感情放在第一位，但是单靠与生俱来的认知机能早已无法适应现在的环境。如果没有了理性和知识，那么当今世界的社会和文明将无法延续下去。”
人类变聪明了吗？
我能够变得更聪明吗？
一本能够让人变聪明的自学工具书
写这本书的资格和义务
本书的结构和使用方法
第一篇 回到起点 我们为什么要学习
第1章 先立志
方法1 挖掘动力的源头【学习动机图】
1 找到一件成为你学习动机的事情
2 写出这件事的影响
3 对影响进行评价
4 注明评价的理由
5 如果有必要的话，可以反复重复1-4
提高自己的意志力和积极性
立志是一种历史悠久，但当常用常新的方法
让志向和自己一同成长
第2章 确定目标
方法2 明确学习的出发点【可能的阶梯】
1 选择一门自己想要学习的科目，将自己已经掌握的知识点写下来
2 将步骤1中列出的知识点按照从易到难的顺序排列
3 明确学习出发点
寻找知道与不知道的分界线
直接从山顶出发的跳伞学习法
惰性计算学习法 到了需要的时候再开始学习
方法3 自己来绘制学习的地图【学习路线图】
1 将现状和目标写在纸的两端
2 添加步骤，在现状和目标之间绘出一条线路
3 思考其他的路线
4 从多路线中选出一条学习路线
5 在实际学习中不断对路线进行修正
自学者的路线图总是在不断的发生变化
第3章 增强学习的动机
方法4 画一张未来的缩略图【1/100计划法】
1 将想要实现的目标数值化
2 将目标数值1/100设为小目标，并立即完成
3 如果1/100还是很难完成，那就先只做眼前的一点点
让梦想变得有重量
一时兴起 不是长久之计
方法 5 拒绝拖延症【两分钟起步法】
1 将计时器设定为两分钟
2 开始计时，同时立刻开始学习
3 无论做到哪里，只要计时结束就立即停止学习
第4章 挤出学习的时间
方法6 把握自己的行动，彻底消灭盲区【行动记录表】
1 准备一本手帐，在上面写好自己接下来的计划
2 在未来的一周内，记录自己的行动
3 将自己的计划和实际的行动记录进行对比，将计划和行动记录进行对比。
做计划的人有很多，但是记录自己行动的人却很少
只有做好记录，才能着手改善。
对所有的行动进行监测
方法7 用炼金将时间变废为宝【净化灰色时间】
1 准备一张能够记录自己24小时的表，一小时为单位记录自己的行动
2 对每个小时的自由度进行评估
3 思考一下，如果想利用灰色时间学习，需要提前做好那些准备
4 将上述用来准备的时间也安排到时间表里
时间自由度的评估标准
为了提升时间的品质而投资
将数学家庞加莱提出的“孵化“理念加入其中
从投资回报率最高的灰色时间开始净化
方法8 转动番茄，让自己更集中【番茄工作法】
1 设置25分钟倒计时，开始学习
2 休息5分钟，期间做一些与学习内容无关的事情放松大脑
3 重复4哥番茄时间后，休息30分钟
4 4个番茄时间后，休息30分钟
脑力工作的短时间冲刺
在一天内重复多次形成的习惯
第5章 坚持下去
方法9 让自己无法偷懒【反向计划法】
1 将自己想要做的事设为目标（目标要大到不可能完成 的地步）
2 取目标的最小单位，将其写成否定形式
3 让反向目标无法完成
计划无用论的恶性循环
让失败变得积极一些
方法10 让每日必做的事成为习惯的土壤【习惯杠杆】
1 选择一个习惯作为“垫脚石”
2 将想要养成的新习惯与该习惯连接起来执行
3 反复重复步骤2，一点点地加大新习惯的分量
4 把想要养成 的习惯和自己每天必做的事情拴在一起
习惯杠杆，就是一种把自己现有的习惯当作垫脚石，来养成新习惯的方法。
方法11 从“停不下来”和“坚持不下去“的行为中总结规律【行为设计表】
1 选择一个行为作为”目标行为“，再找到与之相对的”竞争行为“
2 制作一张表格，从四个方面来评价目标行为和竞争行为
3 利用竞争行为出现的原因来改善目标行为。
增加专业书籍阅读时间的具体步骤
将行为分析学运用到自学中来
行为设计表可以帮助我们从现有的过剩行为（已经在做且频率过高的行为）和不足的行为（不愿意做或是无法着手的行为）中总结出规律，再运用这些规律来增加或减少我们的目标行为。
用先决条件来改变行为的6️种方法
方法12 明确自学的进度和自己当前的位置【学习日志】
1准备一本“学习日志”
2先把“学习日志”写在开头
3确定记录方式
4 学习后立刻记录
5 定期回顾学习日志
学习日志不是日记，而是一部航海日志
尽可能地降低记录的难度
第6章 营造学习的氛围
方法13 请他人接入比单靠意志力更有效【让他人来把关】
行为契约
行为契约的范例
写一封承诺书
人是环境与状况的产物
方法14 让见不到的人成为自己的老师
1 为自己选择一位老师
2 收集该人物的相关信息
3 随时询问自己私淑的老师
4 点亮迷茫的魔咒-如果是他的话，会怎么做“
在私淑的过程中，不要光顾着收集信息，而是应该在脑海中塑造一个虚拟人格，不断的自问自答，如果是他的话，他会怎么做。
方法15 一起读书，形成知识共同体【共读】
1 发起人选择一本书，邀大家一起读
2 所有成员在共读会开始前将书读完
3 在共读会上和大家一起分享自己读过的内容
有朋自远方来，不亦乐乎？
专栏 经济上不够宽裕的自学者可以做些什么？
第二篇 我们应该学什么
“想要自己来决定自学的内容，我们就需要先掌握一些通用的调查方法。”
第7章 找到自己想学的内容
方法16 清点脑内的知识【知识地图】
1 找到一个感兴趣的课题或者领域，把能够想象到的所有相关的内容都写下来，不必按照特定的顺序
2 全部写完后再回头看，将自己有所了解的项目用方框圈起来
3 “从这些带方框的项目中选择自己比较感兴趣， 或是看上去比较重要的项目，查阅一下相关的知识。 查完的项目可以再加上一层方框（双层方框）”
4 查过一些词后，再将自己写的内容重新看一遍，把那些看上去有联系的项目用线连起来”
5 不断重复③和④，直到知识地图的内容大致确定下来， 不再继续扩增或是变化为止。再从所有项目中选出几个自己还想进一步详细了解的项目，用圆圈圈起来”
6 看自己写下的内容，从画圈的项目中选出一个自己 最感兴趣的项目，在圈的外侧再画一个圈（◎）。 您的学习或研究将会围绕着该项目展开”
7 随着学习或是研究的不断深入， 不断地对知识地图进行修订
方法17 用古代的雄辩术来自问自答【拉米提问法】
1 找到一个自己不了解，或是想要了解的事物，用下列问题来自问自答
“·类别（属于什么类别？）
·种差（与该类别中的其他事物有什么不同？）
·部分（由哪些部分构成？）
·定义（它的定义是什么？）
·词源（这个词是如何演变而来的？）
·反义词（它的反义词是什么？）
·原因与由来（它是由什么产生的？）”
结果与衍生物（会衍生出什么？）
2 把自己知道的答案写出来，不知道的可以等之后查阅相关的资料
提问是一切知识的起源
方法18 知识的跨领域检索【ndc横向搜索法】
1 选取一个主题
2 将该主题与ndc十类分类法中的各项名称组合在一起，进行搜索
不要将自己感兴趣的事物局限在一个特定的领域中
第8章 找到资料
方法19 搜索前需要做的事情【打磨关键词】
方法20 在不同的层级知识间自由穿梭【提喻查找法】
1 找到一个自己想要了解的事物，然后想一想该事物属于什么类别
2 得出答案后，再继续想一想该类别又被包含在什么类别之中，如此反复
3 用找到的上层概念来查找资料
分类系统是前人智慧的结晶
方法21 攀上巨人的肩膀【寻找相关的文献】
1选择一篇文献作为起始文献
2 通过被引用和被参考的关系，找到出版时间比起始文献更晚的新文献
3 用作者的名字去搜索该作者的所有文献
4 重复2，寻找更多的文献
方法22 调查研究的航海日志【调查日志】
1 把自己想要了解的内容写到表格最左边的一格中
2 回答下面这三个问题，将答案写到相应的格子中
3 将调查后的内容填写到表格中
4 不断开展新一轮的调查，并将相关的事项填写到表格中
调查的基本方法
1 把自己知道的内容全部写下来
2 把自己不知道的内容转换成问题的形式
3 记录调查的全过程
4 不断重复
翻阅无知的高墙
“停留在无知的状态中，是非常危险，甚至致命的。求知并不是一种选择，而是一条必经之路。那些坚持探求知识的人最终也许会悟出这个道理，而对于那些不愿意去求知的人，生活只会用最痛苦的方式来让他们幡然醒悟。
同时，我也有一个好消息想要告诉大家。无论是看上去多么博学广识的人（理解了求知的本质的人），都曾经多次体会过这样的痛苦。正因如此，他们不会去嘲笑他人的无知，也不会去嘲笑那些因无知而惨遭失败，或陷入困境的人。
只要您能够保持认真的态度，不断地向无知发起挑战，那些嘲笑您无知的人就会逐渐远离。相反，那些愿意向您伸出援手的人，以及那些博学广识的人，将会逐渐走进您的生活。”
第9章 打开通向只是的大门
方法23 第一类参考书【百科全书】--博识的可能性
方法24 第二类参考书【文献目录】--调查达人的赠礼
方法25 第三类参考工具书【教科书】--入门书、百科全书、文献目录三位一体、自学者的好伙伴
方法26 遇见自己想读的书【书籍探索】
方法27 赶赴知识的最前线【查找期刊论文】
第10章 整理收集到的资料
方法28 让多部文献一览【目录矩阵】
1 为每一项自学内容制作一张对应的矩阵表
2 将文献的标题和作者名等信息输入表格最左端的一列中
3 将目录中的小标题填写到相应的格子中
4 如果有必要的话，将各章节的概要也记录下来
5 将相似或类似的内容标记出来
6 利用矩阵表来横向阅读这些文献，将感兴趣的内容抽 取出来进到整理。
方法29 把握文献之间的联系【引用矩阵表】
1 将收集到的文献的标题填写到表格的最上面一行
2将这些文献的参考文献列表复制到表格最左端的一列
3 将论文提及参考文献的具体内容摘抄到表格中
4 按照被引用次数从多到少的顺序，给参考文献排序
方法30 贯通式地阅读文献群【要素矩阵表】
第11章 对信息进行筛选
方法31 找出谣言的矛盾【时间层级矩阵表】
方法32 让荒唐的主张暴露无疑【四格表】
方法33 找出主张的根据【图尔敏模型】
第三篇 我们应该如何学习
第12章 阅读
方法34 不知不觉中就会用到的最快的读书方式【转读（Flipping）】
1、盯着书页，用最快速的速度翻书
用快速滚动的方式阅读卷轴装的佛经
使用册装书，可以直接翻自己想读的位置
转读和搜读
“当我们第一次拿到一本书时，可以先用转读的方式阅读一遍。之后，当我们读过这本书后，可以再用转读的方式去读一读它，这样多反复几次。”
方法35 只读必要的部分【跳读】
“跳读（Skimming），是指为了达成当前的目的，将必要的部分从文本中筛选出来进行阅读。使用这一方法，我们就能够在最短的时间内把握文章的大概内容。”
1.阅读绪论部分，或者是文章的第一个段落
2.阅读结论部分，或是文章的最后一个段落
如果需要的话，我们还可以阅读中间各个段落的开头的第一句话，这样就能看清作者是如何一步步推导出结论的了
跳读所带来的解放
论点先行写作法的起源和未来
方法36 同文献对话【问读】
“① 将文献（书或是论文）中的章节标题转换为问题的形式”
“② 从标题对应的章节中找到问题的答案”
“③ 回答问题，制作一份“摘要”
用问读的三个好处
速度快
自由的调节阅读的速度和深度
促进理解和记忆
开始阅读前，先通过预读来认识一下文献
“·这本书是围绕着什么主题来写的？
·关于这一主题，作者提出了什么样的主张？
·作者采用了什么样的方式来为自己的主张提供依据？”
“另一种问读——应该读，还是不应该读”
方法37 在规定的时间内读完【限时阅读】
“① 找到一本想读的书，事先规定好用多长时间来读”
“② 在规定的时间内读完”
方法38 阅读方法的寂静革命【默读（Silent Reading）】
不出声的阅读文章
在以前，读书只有出声朗读这一种方式
一个人享受读书时光的革命
方法39 用最古老的阅读方法将知识刻入身体【朗读】
将文章的内容出声读出来
朗读是学问的基础
从出声朗读到出声思考
方法40 用手指来指引读书的方向【指读】
用手指或是笔尖指着当前读到的位置
用传统的方式来阅读难懂的文章
沿着阅读的方向移动手指或笔尖
日本平安时代的人也曾用指读的方法来阅读
方法41 让读书与思考接轨【刻读】
1 先粗略的阅读一遍，了解整本书的结构和概要
2 一边阅读，一遍在必要的位置做标记
3 读完一遍后，再从头开始重温那些留下标记的部分
一切思考方式的基础
使用摘抄座位脚手架
让一本书成为自己的座右铭
方法42 引领我们走向精读的“辅助轮”【段落归纳】
1 选择一步文献，确定阅读的范围
2 给各个段落标上序号
3 将段落的序号写到纸上，溜出一定的空白
4 读完一个段落后，对其内容进行归纳总结，填写到对应的空白处
将难懂的书一点点地瓦解
段落归纳还是一种理解程度的自我监测
方法43 调动认知资源来跨越难关【抄写】
1 准备一段文本
2 先读一小段 然后凭记忆写下来
3 写错了页不必擦掉，画两道横线即可
4 将准备好的文本全部写完
5 检查自己写下的内容是否正确
数学家的读书方式
将抄写应用与阅读之中
方法44 运用所有的阅读方法来攀上精读的顶点
1 选取一段文本
2 将比较重要或是值得注意的内容标记出来
3 写注释
电子版注释：摘要·注释矩阵表
方法45 用译读来思考训练【铃木式六分笔记】
① 将笔记分成六个部分，把原文的一小段粘贴到笔记的第1部分中
② 查一查这段文字中的单词、短语和语法， 将查到的内容写到第2部分中
③ 将一些有助于理解文意的背景知识以及与语言无关的事实写到第3部分中
④将疑问和思考过程写到第4部分中
⑤将译文写到第5部分中
⑥最后将这段文字抄写到第6部分中”
方法46 战胜逆境的摘要注释方法【列宁笔记】
1 阅读文献，制作笔记
2 阅读1中制作好的笔记，在笔记的空白处写下自己的评论
3 时不时的翻看笔记，必要时可以添加一些内容
升级版列宁笔记的制作方法
① 先阅读原文，按照章节或是段落对原文的内容进行归纳总结，输入表格正中间的一列中。
② 其他解读和注释文献中对应部分的摘要输入最右侧的一列中。
③ 重新阅读右侧两列中的原文和注释，将自己的感想输入最左侧的一列中。
第13章 记忆
方法47 通过记忆法的搭配来强化元记忆【记忆法组合】
① 把自己想记，或是记不住的内容写下来
② 把记不住会带来的损失和记住后能够带来的回报写下来
③ 为每一个“记忆课题”选择最合适的记忆法
记忆能够为理解提供很大的帮助
改变对记忆的看法
方法48 治疗记忆障碍时会用到的文章记忆法【pqrst法】
1 预读
2 提问
“针对文本（文章）的关键点提问。可以分别从5W1H（时间、地点、人物、对象、原因和方法）的角度来思考，提出问题。”
3 读
4 自己复述
5 测验
方法49 学习前后的准备和巩固【预习地图&复习地图】
知识之间原本就相互联系的
方法50 源自古希腊的想象记忆法【记忆术】
1 准备用来关联记忆的桩
2 在脑内想象自己想要以及的事物
3 在想象中将记忆桩与自己想要记忆的事物联系起来
4 记忆术的种类和想象的方法
1 策略 拆分读音并找到谐音词
2 策略 举出具体的例子
3 策略 创造一个情景或是故事
记忆术变成了战祸成功的武器
记忆时代的终结与目录时代的开端
延续至今的记忆术
传统的记忆术
方法51 使用模块画复习的记忆管理法【35分钟模块法】
① 学习时，以35分钟为一个周期，具体的时间安排如下
第0～20分钟……学习新的内容。
第20～24分钟……稍事休息，让新的知识在头脑中固定下来，为接下来的复习做准备。
第24～26分钟……复习一天前的学习内容。
第26～28分钟……复习一周前的学习内容。
第28～30分钟……复习一个月前的学习内容。
第30～35分钟……复习今天的学习内容。
② 想要继续学习的话，先休息10分钟，然后重复上述步骤
利用时间分配机制来重复记忆”
第14章 如何突破“不懂”的难关
方法52 把思考的过程说出来【出声思考】
1 选择一个课题
2 准备一个可以录音的设备
3 一边解题，一边把自己的想法说出来
4 结束一段学习后停止录音，自己从头听一遍
儿童的学习方法
比起安安静静的学习，把自己的思考过程说出来会学的很快，理解也会更深刻
为了能够在教室之外继续学习
方法53 即使遇到读不懂的地方页不在迷茫【不懂路线图】
1 遇到读不懂的内容时，就拿出下面这张图
2 确认一下自己当前的状态是处于路径图中的哪个阶段
不明型
不定型
不能型
3 确认路线图 ，看看自己在当前状态先能够做些什么，试着做一做
直面自己不懂的事物
与不懂交战所赢得的战利品
在重塑自我的同时不断前行
方法54 把做过的题利用起来【不同的️解决方法】
0 先把题做一遍
1 把题重新做一遍
2 在解题的同时出声说出自己的思路
3 给别人讲解
4 给自己讲解
让重复练习不再枯燥无味
留出一定的间隔时间
限制时间
利用不想半途而废的心理
换一个学习场所
难题更值得重新解答
第15章 创造自己的学习方法
方法55 把自己当作一种学习资源【元笔记】
1准备一个专用的笔记本（元笔记）
2 把自己的发现记录到元笔记中
3 随时翻一翻做好的笔记，把想到扽内容添加进去
4 编写一般自己的的《自学大全》
第四篇 为自学打下基础
自学语文的几大要点
1 认识到自己阅读能力的不足
2 积累关联性笔记强的词和概念
3 逻辑的本质是对话
4 善意原则
自学英语的几大要点
1 卡托·罗勒勃的等式
“学习时间、学习积极性这两个数值越高，那么最后取得的成果就会越大。“抑制、阻碍”（英语中将其译为inhibition），日语翻译成了“羞耻心”。比如，很多语言学习者都会陷入“不敢说、怕说错”的恐惧之中，还有的人害怕失去自己原有的逻辑基础，总是习惯套用母语思维，无法使用外语的句式结构来表达。”
2 不会半途而废的刷墙式学习法
1 先学习这门语言的文字和发音
2 先看单词，在看语法
3 把教材上的会话和课文全部看一遍
4 仔细阅读语法的讲解，重新再度一次教材
5 记忆并理解了教材上的内容后，还要再进一步巩固，把每一章的内容朗读10遍并抄写3遍，这个过程重复3轮后，一本教材就算学完了。
3 使用儿童辞典和百科全书作为外语教材
“DK My First Encyclopedia”
4 在会话和闲聊的基础上更进一步
“Small Talk：More Jazz Chants”
“The Art of Public Speaking”
“Human Communication in Society”
自学数学的几大要点
1 世界上不存在数学的母语者
2 停止想象 开始动手
3 迟到的理解
4 数学书都是从“结尾”开始写起
5 掌握证明过程的读写能力