(学生心理学)：不敢表达自己的意见怎么办？

在瞬息万变的现代社会，让孩子学会管理自己、帮助自己非常重要。本导图涉及的自助内容，都是以孩子真实的日常场景和生活问题为出发点及设置依据。因为良好生活习惯的养成和引导，主要与家庭生活和亲子生活密切相关，因此导图设置的家庭场景篇章也会略多（学校场景在其中也是必不可少的辅助部分）。 篇章的核心内容主要体现在如何应对、解决日常遇到的坏习惯和“小毛病”，以及如何主动学习一些方法，解决孩子在自我管理、自我帮助方面的问题。全导图分为认识自己、自我管理、自我帮助、培养自己共4大章，有38个场景技巧练习。因为每个孩子的生活习惯不一样，管理自己、帮助自己的能力也不一样，所以可以根据实际，挑其中的篇章进行有针对性的练习和训练，也可以把全导图当作一个系统训练课程，让孩子全面掌握生活自助的方法。

不敢表达自己的意见 (学生心理学 4) 自助力：学会管理和帮助自己

引言

开班会的时候,同学们在进行话题讨论,我有意见,却不敢表达出来。我发现自己很紧张,好像总找不到合适的时机说,结果直到班会结束,同学们也不知道我的真实看法和意见。渐渐地,在同学面前不敢表达意见就成为一种习惯了,我想克服,但不知道怎么做。表达意见困难,这是小伙伴们经常会遇到的难题。不用着急,从不表达到经常表达是一个慢慢变化的过程。通过合适的方法和练习,这个问题并不难解决,我们也可以让表达意见成为一种习惯的。

可能会产生 的心理表现

大家都说得差不多了,我的意见 并没有什么特别的,就不说了。

他们都不喜欢听到这样的意见, 说出来会让他们不高兴的。

说出来了,意见也不会被采纳, 那还说出来干什么?

本来想好说什么的,但他们一看我,我就 紧张了,最后也说不出啥来!

心理分析和暗示

老是不敢表达自己的意见,同学们都会把我当透明人了!

很多时候,沉默并不会让事情变得更好!

表达自己的意见就是表达自己的真实想法,这可是每个人的权利噢。

这一次表达了自己的意见,以后就能习惯了。

技巧练习及总结

1.让表达成为一种习惯

同学每次让我发表意见的时候,我都不应该拒绝!

小结：平常注意树立这样的观念：只要自己是真诚的，就算一时说错话也没关系。我们害羞甚至害怕，多是因为自己真的想太多了。

2. 表达之前学会理性思考

先想想,再说话

小结:我们不敢说,经常是因为害怕说错。那平常说话之前,就要多动脑筋思考了,这样可以减少说错概率。理性思考也可能让我们提出有建设性的意见,进而提高自己表达意见的信心。

3.表达的时候, 声音要让大家听得到

不管说什么,我都要让 大家听清楚我说的话!

小结:我们如果不敢表达,那么到了不得不表达的时候,声音常常会很小。声音小会造成现场沟通的不流畅,从而更影响我们的信心。所以每次表达意见的时候,可以尝试把语速放慢,把声音放大。这也是一件比“说了什么”还重要的事情。

4.如何表达不一样的意见

你的建议很好, 但是………我觉得 应该……

小结:害怕表达同学们不喜欢的意见,引起同学们的反感,可能也是我们不敢表达意见的原因之一。这个时候,我们可以先学会如何表达不一样的意见。比如,表达自己意见之前,先肯定同学们的意见,再略提一下不足之处,最后提出自己的看法。

和心理博士聊聊天

有表达的意愿却不敢做出表达的行动,一方面是我们的自信不 足,不相信自己的观点会被别人接受;另一方面,就是有点儿太在 意别人的看法。这或许与我们从小就成长在被周围人评价的环境中 有关,容易把自己和别人比,认为自己的表达如果和别人不同,容 易引起别人的不满。 心理学家阿德勒认为,不敢主动表达自己的观点,在很大程度 上是内心深处存在自卑。但他也明确指出,任何人都会产生自卑 感,而且自卑并不可怕,只要正确认识,完全可以克服和超越。我 们可以从充分认识自身优点开始,用优越感对抗自卑感,用多多参 与打破自卑情结,通过增加历练做到主动表达。