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精力管理收藏的思维导图,包括什么造成精力分散、避免靠强撑走入恶性循环的误区、建立精力管理自我评估体系等内容。
可落地实操的社群运营解法的思维导图,一个好的社群是需要用心打造的,需要设置各种丰富多彩的优质内容和活动,二而且也是需要用心经营的,在没有学今天这节课时,自己的认识和现在完全不同,以前觉得社区建起来,大家去互动,发发消息就可以,但是事实完全不是自己想象中的那么简单,他也需要一个整体的运营团队,大家合理分工。
百万创富秘籍第三节:结合个人定位,打造专属小红书博主的思维导图,持续性分享,帮助更多的人,欢迎大家学习。
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精力管理手册 第一章:找到你的高能量时刻
第四节:什么造成精力分散
🌹🌹外部
外界的压力会分散你的精力
🌹🌹精力分散内部动力三个主要原因
♥♥拖延症
会受到抵制情绪的影响
单独的拖延
如何治拖延
♥♥过强的情感偏好
❶理想的创业人生应该追求从0-1`做自己喜欢的做的事(或有价值的)
❷如果没有蓝图,人生没有目标,也很容易分散精力
♥♥精力不足
能量输入
能量输出
能量守恒
画精力波点图
横轴x代表时间
纵轴y代表精力值
从0~10
10是精力最好时候的一个评分
0为精力最差的时候评分
每一个小时画一个格
精力波动
波峰
波谷
从波动的精力值中了解自己每天的波动规律,安排自己的日程表
连续绘制7天的精力波点图,求平均值,描绘自己的精力情况
♥♥改善精力散步法
❶明确目标
❷了解你的基础条件
❸行动
♥♥♥总结:客服拖延症,找到喜欢做的事,储备充沛的体力和精力
第五节避免靠强撑走入恶性循环的误区
🌹🌹🌹强撑
❤️❤️❤️体力不支持的情况下,尽力去完成你设定的目标
❤️❤️❤️强撑的三个特点
体力不支
意志力消耗较大
承受的压力巨大
🌹🌹🌹判断强撑的四个问题
⭐⭐⭐⭐第一你每个月有没有额外的时间来冥想,思考学习?
❤️❤️❤️冥想
他是一个深度思考,重塑自己脑中的战略布局
每天留半小时冥想
♥♥♥思想考
你的战略布局
创新想法
最关键的是思考,思考的力量是最大的
♥♥♥学习
周末或工作日的晚上学习
培训班
补习班
进修学位
⭐⭐⭐⭐第二:你的情绪是否稳定
❤️❤️❤️ 不良情绪会伤害
周围人
朋友
同事
得不到人际关系
状态糟糕
浪费精力
耽误做事
❤️❤️❤️为什么这么做
如果有一个明确的开心理由,说明你有一种值得肯定的状态
如果没有或者找不到,说明单位时间付出的成本和收获价值不成正比
⭐⭐⭐⭐第三:压力很大的时候是否有释放的通道
购物
大喊
争吵
⭐⭐⭐⭐第四:你的自我成长速度是否足够快
不要依忙为借口
单位时间价值产出比实际太低了
没有找准最大价值
没找到关键能力
没有把资源通过时间实现价值最大化
♥❤️❤️找到人生价值有效的七步法
列出技能
列出兴趣所在
寻找特长和兴趣的最大交集
找到榜样人物
描述榜样人物的生活状态
你是否期望成为榜样人物
设置规划路径
🌹🌹🌹🌹🌹总结强撑不是可持续发展的人生态度,唯有找到自己内心的梦想,找到自己喜欢做的事
第六节:建立精力管理自我评估体系
⭐⭐⭐⭐⭐能量金三角
能量输入
❤️❤️时间分布
❤️❤️饮食习惯
❤️❤️喝水
❤️❤️睡眠
❤️❤️小睡
❤️❤️好身材
❤️❤️运动
❤️❤️自我排解压力,改善睡眠
❤️❤️情绪
❤️❤️思维
❤️❤️习惯
❤️❤️目标
♥❤️❤️总结:利用金三角模型这个工具,建立一套精力管理的自我评估体系
📝📝复盘四部法
金句
🌻🌻🌻没有事情会随随便便发生,一切成功都是计划的一部分
🌻🌻🌻有规划的人生和没有蓝图的人生,本质是就差在了时间上
新知
🌻🌻🌻强撑导致精力分散的三个原因
拖延症
选择自己喜欢的事去做,从0~1
精力不足
画一个精力波点图
🌻🌻🌻
认真学习领悟,自我价值的七步法
旧知
🌻🌻🌻导致目标不明确,做事停滞不前,是多种因素的原因:严重的拖延症,习惯,……
🌻🌻🌻精力管理方面,的认知和思维都有影响
行动
🌻🌻🌻把能量金三角这个工具用起来,给自己建立一个精力管理的自我评估体系
🌻🌻🌻找自己喜欢最的事,平时多锻炼,把今年的锻炼一定纳入自己的日程中,报 班,研学,多参加一些读书活动,从而提升自。