十个方面的人生思考

健康、养生、为人处事、人际关系，兴趣爱好，工作职场、生活，人生发展等10个方面思考人生，我的个人思考与总结，希望对大家有帮助。

人 生 思 考

• 健康管理
  • 精力管理
    • 体力
      • 节省消耗
      • 超量恢复
        • 指的是经过一段训练后体能水平下降，经过饮食睡眠的恢复体能超过原先体能的情况
        • 超量恢复时加大训练量，就会提高体能，若没等足够恢复就继续训练就是过度训练
    • 专注力
    • 注意力
  • 身体健康
    • 穿插于工作、学习和娱乐的健身
      • 要对全身的每个部位有觉察力，特别是冬日，手指尖、脚趾尖要时刻有知觉
      • 能够控制自己在感到疲惫时停下来休息，而不是继续工作或娱乐
      • 站立，上身和双臂下弯，腿绷直，掌心可以触到地面；如果不能，每天练习
    • 专门进行的健身重任
      • 健身前必须做不少于十分钟的预热活动，健身后必须做不少于十分钟的放松活动。
      • 健身中如出现关节咔咔响、疼痛，要立刻停止，并寻找原因；
      • 曾专门练习过出拳、踢腿等攻击动作；如果有人攻击你，知道如何格挡。 并且练习过如何用拳头、杆子、重物等反击。
  • 心理健康
    • 心态
    • 焦虑
    • 抑郁
• 养生保健
  • 冥想
  • 精气神的保养
  • 日常生活
    • 饮食
    • 睡眠
      • 失眠
• 为人处事
  • 培养做事的逻辑
    • 三个正确
      • 战略上正确
      • 战术上正确
      • 方向上正确
      • 方法上正确
    • 前提条件
      • 认识世界
      • 认识自己
        • 不妄自菲薄、不好高骛远
        • 反思、总结
      • 观察、分析、预测
    • 如何做到
      • 理性看待事物
        • 揭开表象
        • 剖析真相
        • 建立联系
        • 深度思考
• 人际关系
  • 常用技能
    • 随时保证仪容整洁：无论男生女生，有随身携带小包的习惯。
    • 在离开一个地方后，依然会有规划地与原先的朋友、熟人保持一定频次的联系。
  • 恋爱婚姻
• 兴趣爱好
  • 爱好
    • 无论唱得好坏，能够用歌声来表达情感、纾解压力是一项很重要的技能。
    • 每个月至少跳舞一小时。可以是专业的舞姿，可以是自己在房间里随着喜欢的音乐即兴摇晃。
    • 掌握至少一种乐器，并可以用它自娱自乐
    • 每月至少读一本正经的纸质书
    • 热爱美食
• 人生方法论
  • 滚雪球理论
    • “硬核人生终极等式”
      • • 梦想=核心竞争力（1+进步的速度）*时间的N次方
  • 正确做事
    • 自我认知
      • 需要对外在环境和自我都有充分的认知
        • 如何做？
          • 加强内在自我与外界环境的交互
          • 外在输入与自我行为输出的交替
        • 如何改变自己？
          • 行为习惯
            • 更加健康的生活作息
            • 更加健康的饮食搭配
          • 心理提升
            • 自律能力
            • 抗压能力
      • 看清眼下
        • 最重要的是做好自己眼下的、手头的事情
      • 提升认知层次
        • 对个人而言，努力提升自己的层次是第一要务，这会让你看得更高，想得更远，做事更全面
    • 计划体系
      • 做事的节奏
        • 按自己的节奏做事，学会劳逸结合
        • 浅休息：快速从休息中恢复
    • 精进模式
      • 心智模型
  • 格局与意识
    • 提升格局
      • 意识怕太大，格局怕太小
      • 从改变开始
        • 想改变生活，先要改变自己
        • 改变自己，是改变人生的第一步
    • 经验积累
      • 三十而立只是之前积累的爆发，它是一个积累的结果，不是一个时间的结果
      • 积累需要你有明确的目标，不懈的努力，痛苦坚决的抉择取舍加一点天分和机会
    • 赚钱与思考
      • 教你怎么赚钱的人大部分都没有赚到什么钱，到处都是有才华的穷人
      • 赚到钱的人，大多都是爱思考、会判断的人
      • 赚钱永远是附加值，是你付出的价值体现，赚不到钱就是因为你没价值
  • 其他
    • 独立思考
    • 焦虑与恐惧
      • 恐惧不是凭空克服的，而是通过训练获得实力让恐惧逐渐缩小的
    • 耐力和专注力
      • 可通过慢跑、练字、练乐器、阅读、背诵等训练方式来获得
• 工作职场
  • 效率
    • 番茄工作法
      • 每15-20分钟，休息5分钟
      • 一次只做一件事
      • 高效专注，拒绝拖延，变被动为主动
  • 耐挫力
    • 拥有一个底限场景，无论遇到任何事，和这个底限场景一比，立刻都不是事。
    • 哪怕处境一直不好，也没有放弃过改变的念头，一直在想如何改变
  • 并行力
    • 同时处理多项事务的能力；可通过弹钢琴、练习双手写字等方式来训练提高
    • 既可以优雅得体地出现在高级场合，又能接受随随便便地席地而坐
  • 工作心态
    • 应该是目标明确、心态平和、逻辑完整。
    • 只要在工作，就必须是全力以赴的、专注的、最高效的。
    • 不能带着垃圾情绪和乱七八糟的想法工作。
    • 如果感到口渴、尿急、眼睛酸涩、身体不适，要及时离开座位进行调整。
    • 如果感到烦躁、焦虑、六神无主，要调整呼吸，恢复心情后再继续工作。
• 学习成长
  • 学习力
    • 逻辑思维
      • 好奇心
        • 对任何事都喜欢追根溯源，是聪明人的共同特点
        • “凡事持有怀疑态度”，重新审视自以为已经弄懂的东西
        • “持有怀疑态度”是全身心投入学习的能量来源
    • 记忆力
      • 回顾检查
        • “回顾学习法”
        • “睡前检查法”
      • 提升情绪
        • “自我动力转换法”
          • 听乐音
            • 励志热血
            • 爵士乐、叙事曲
            • 轻音乐
        • “散步锻炼法”
        • “爱因斯坦法”
          • 在房间边走动边学习
      • 笔记记忆
        • 聚焦要点
        • 整合相关信息
        • 信息可视化（图像记忆）
    • 专注力
      • 全身心投入
        • 如何引导
          • 看漫画，杂书，锻炼专注力
          • 看学科相关的趣味书，发现其中的乐趣
        • 全身心投入的越多，获取的有用信息越多，成长的也就越快
        • 当你信任你的专注时，你的专注也会信任你
      • 从喜欢开始
        • 尝试大众都热衷的事情，找到其中的兴趣点并专注投入
        • 将从其他方面找到的投入的感觉转移到学习中去
        • 全身心投入才能发现兴趣，发现兴趣才会全身心投入
      • “多重潜能者”
        • 有特别多的兴趣爱好，热衷追求各种新鲜事物
        • “没有常性”，若能将兴趣投入学习将收获巨大
      • 倾听
        • 善于倾听才能善于学习
          • 激发对方说话的热情，从中获得有用的信息
          • 有热情的人，他的话语也会激发对方的积极性
          • 通过动作和表情，回馈正在表达的人，对对方表示认可
    • 阅读力
  • 行动力
    • “工作兴奋”理论
      • 如果不假思索直接行动，大脑就会分泌多巴胺使人兴奋
      • 从工作单位回家学习时，出门前直接把学习的内容摊开，回家马上就能拿到
    • 遇到困难
      • 休息
        • 一直马不停蹄很辛苦，完全可以中途停下来休息，为“下次行动”做好准备
      • 妥协
        • compromise 和解、互让、折中方案
        • 一时的失落不想学习，如果让自己妥协就不会彻底放弃，后面慢慢回到正轨
        • 只要向前迈出过脚步，就一定不是消极的
      • “沉没成本效应”
        • 将“只要付出了金钱就要收回成本”的心态用在学习上
        • 在学习热情高涨的初期，就做好物质准备，以保障持续学习
    • 勇于尝试
      • 怀着放松的心态去尝试挑战各种事物
      • 把新事物与已知的事物联系起来产生新的想法
    • 走出舒适区
  • 认知
    • 认知的四种状态
      • 不知道自己不知道
      • 知道自己不知道
      • 知道自己知道
      • 不知道自己知道
    • 认知境界的差异直接决定了一个人的工作实力、思维水平、社会地位
  • 思维方式
    • 三大思考方式
      • 逻辑思考
        • 分解问题、化繁为简
          • 演绎法
            • 通过个别事实+一般规律得到结论
          • 归纳法
            • 通过个别事实预测整体情况
      • 横向思考
        • 考虑多种可能性、选择最优方案
          • 类推思考
          • 假说思考
      • 批判性思考
        • 先思考问题本质、再去寻找解决方法
          • 辩证法
          • 反证法
  • 内在动力
    • 找到你的动力
      • 你的目的
      • 有精力做自己想做的事
  • 成长战略
    • 核心竞争力
      • 什么限制了我？
        • 个人信念
        • 根深蒂固的想法
        • 对自己的设想
          • 自我设限
        • 对可能性的判断
        • 为人处事的态度
      • 子主题
    • 个人结构
      • 你前十年的努力，会影响到后十年的发展。 所以说，你现在做的事情不能只考虑收获，更要考虑积累。
    • 思维体系
• 时间管理
  • 时间成本
    • 考虑收益
      • 金钱回报
      • 精神满足
      • 个人成长
    • 半衰期
      • 收益的持续时间
  • 古典时间管理
    • 清单法
      • 减轻焦虑、专注当下
      • 总览全局、拆解目标
    • 四象限法
      • 重要且紧急
        • 急事
          • 避免
      • 重要不紧急
        • 要事
          • 多做
      • 不紧急不重要
        • 闲事
          • 少管
      • 紧急不重要
        • 琐事
          • 拒绝
  • 自律
    • 自律是通往自由的通道
    • 自律可以获得更多时间和机会主动权
  • 生存时间
    • 主动生存
      • 识别逆境，稳定情绪，开启主动生存时间
      • 高效完成他律任务，为主动生存赢得时间
      • 情绪到达低估、停滞困顿时，最好的办法就是马上行动
    • “运动员密码”
      • 我在行业领域的位置是什么？
      • 我的天赋是什么？核心能力是什么？如何发挥？
      • 我与同领域的顶尖选手相比，短板在哪里？如何弥补？
      • 我的能力与热爱是否与行业匹配？
      • 我是否获得了这个阶段的正面评价？