导图社区 “杨过”保护心脏“5大秘籍”
疫情当下。每个人都在尽最大努力做好自我保护,让自己的肺部得到最好得保护,然而我们得心脏也需要保护,这副思维导图将分享“杨过”保护心脏的5大秘籍,请转发给每一个需要的人。
针对新七年学生写作困难的问题,现就题目为My school day 或者My weekend(s)这一题目,给予提纲式写作指导与建议,使用者可利用这一思维导图进行“一图多练”的写作练习。思维导图已写作框架为依托,附有经典的开头与结尾,正文提供多种写作思路与提示短语,可供使用者参考。经过思维导图的提纲式练习写作,提升写作能力不是梦!
我是MindMaster 的终身会员,有幸参加了本年末活动——年终总结创作大赛,也想看看自己在MindMaster 社区发布了多少思维导图作品,于是制作了这张导图,将自己1月份至12月份的作品进行了整理与复盘,真的惊艳到了自己!自己的工作足迹一览无余,感谢MindMaster亿图脑图强大的功能让我充分发挥了自己的专长,让自己的业余生活异彩纷呈,让学习与工作更加高效!
一年一度的个人工作总结又开始写了,都应当写什么呢?从几个方面写更恰到好处呢?作为教师的年度工作总结更应当规范一点,这副思维导图版的工作总结从德、能、勤、绩、廉五个方面入手为您解决写工作总结难的问题,给您一点建议,欢迎使用与分享!
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“杨过”保护心脏“5大秘籍”
“杨杨”对心脏的危害
可能导致
爆发性心肌炎
急性左心衰
急性心肌梗死
恶行心律失常
秘籍 1 —— 检测好血压和心率
血压高危害
增加心肌梗死风险
增加心衰风险
心率快危害
增加心肌缺血风险
增加急性左心衰风险
必须联系医生
血压偏离120/80mmHg
心率在休息时偏离60次/分
秘籍 2 —— 按时吃药
吃药两类人群
三高人群
慢性心脏病人群
吃药时间
正“杨杨”中
处于“杨过”阶段
吃药好处
保证血压平稳
保证血糖平稳
保证血脂平稳
保证心率平稳
保证血管平稳
秘籍 3 —— 避免过度劳累
恢复活动量条件
没有胸闷反应
没有憋气反应
没有心慌表现
没有气短表现
室内活动
试试看:洗碗、拖到等
室外活动
尝试散步式慢走
适当调整为快走
初期不建议跑步
秘籍 4 —— 坚决不熬夜
熬夜的坏处
增加“复阳”风险
引起血压升高
引起心率加快
增加心脏病风险
增加猝死风险
熬掉免疫力
规律作息为上策
秘籍 5 —— 注意饮食
增加蛋白质含量
多食奶、蛋、廋肉、鱼肉、豆制品等
保证维生素和 矿物质的摄入
多食蔬菜和水果
饮食注意“几个低”
“低盐”饮食
“低糖”饮食
“低油”饮食
“低精细粮食”
多样化饮食
每天12种
每周25种