抗阻力训练（Resistance Training）又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。本思维导图为大家介绍了肌肉的各种训练方式，新手必备训练笔记和基础。喜欢的小伙伴可以点个赞哦！