免疫力是最好的医生

免疫力才是人体最高的医生，免疫力当然不是差好，差就容易生病，并且比别人更容易感染，同时也不是越强越好，强的话可能会过敏，甚至红斑狼疮等。免疫力处于一个平衡的状态是最好的。身体发出哪些信号表示我们免疫力在边差？哪类人群容易出现低免疫力？免疫力喜爱什么营养？我们人生不同阶段，如何做好免疫力管理，从而更好的过好我们这一生，让自己让家人远离病痛、感染？

免疫力是最好的医生

• 免疫力下降的信号
  • 精神差
  • 感觉疲劳
  • 感冒次数增多
  • 伤口愈合变慢
• 8钟免疫力易出问题人群
  • • 缺少睡眠的人
  • • 不爱走路的人
  • • 不爱喝水的人
  • • 吸二手烟的人
  • • 社交圈子小的人
  • • 缺少幽默感的人
  • • 滥用抗生素的人
  • • 夫妻关系冷淡的人
• 6个1
• 贯穿一生的“免疫重点”
  • 儿童和青少年
    • 1. 母乳喂养
      • 为新生儿打下“免疫力”基础
    • 2. 生活环境
      • 远离苯、甲醛、PM2.5超标等污染
    • 3. 接种疫苗
      • 儿童预防多种疾病、提高免疫力的重要手段
    • 4. 精神压力及作息
      • 减轻课业负担，保证充足睡眠
    • 5. 饮食
      • 多吃蔬菜等，少次加工食品
  • 中青年
    • 1. 每天1碗杂粮粥
    • 2. 每天1钟红肉
    • 3. 每天1杯酸奶
    • 4. 每天1钟高维C水果
    • 5. 每天1份菌类
    • 6. 每天1份橙黄色果蔬
  • 老年人
    • 65岁后免疫力下降一个台阶
    • 根据天气变化增减衣物
    • 少到人多地方
    • 适量运动
    • 不滥用保健品
    • 有糖尿病、气管炎等基础病，长期卧床、体质差者可考虑接种流感、肺炎疫苗等
• 免疫力七大最爱
  • 维生素A
  • 维生素C
  • 锌
  • 铁
  • 硒
  • 蛋白质
  • 维生素E
• 好的免疫力是一种平衡
  • 强：×
    • 过敏
    • 类风湿
    • 红斑狼疮
  • 差：×