《自卑和超越》读书笔记

本思维导图是人类心理学先驱阿弗雷德•阿德勒的巅峰著作，全书立足于个体心理学观点，从教育、家庭、婚姻、伦理、社交等多个领域，以大量的实例为论述基础，阐明了人生道路的方向和人生意义的真谛，帮助人们正确面对缺陷，正确对待职业，正确理解社会，理解生活，理解性。具有极深的哲理性和巨大的学术价值。喜欢的小伙伴可以点个赞哦！

自卑和超越

• 生活的意义
  • 人类生活面对的事实
    • 人类生活在地球上，所以必须要适应这个外部环境
      • 生存能力（职业）
    • 人类具有社会性，你并不是人类的唯一
      • 人类的活动是建立在与他人联系的基础上的
      • 人类的社会性
    • 人类有性别之分
      • 人类的性别问题
        • 被动爱
        • 主动爱
  • 生活意义的共同特征
    • 正确性
      • 生活意义的标准
        • 所有人都能共享的
        • 是建立在个人为团体有所贡献
        • 能引发别人的关注和兴趣并与他人进行互惠合作
        • 生活的意义在于不断奉献
    • 错误性
      • 生活的意义只属于他自己
      • 一切以自身的利益为出发点
    • 错误的人生意义产生的因素
      • 儿童时期的溺爱
      • 儿童时期受到的忽视
      • 生理缺陷
    • 人生的意义取决于我们所处的环境
• 心灵与肉体
  • 心灵和肉体都是生活的一部分
    • 提前预知自己的行为是灵魂的作用
    • 心灵为肉体设定下一步的方向
    • 肉体影响心灵的局限性。
    • 心灵无法控制肉体做不切实际的事情。
    • 肉体是被个人情感控制的
    • 个人情感取决于个体的生活方式及既定目标
  • 感情和生活方式
    • 生活方式只有被感情强化后才能引起行为
    • 感情会为了需要去主动配合个体发展
    • 感情的成长与发展是根据为了达成目标所必须选择的方向和程度来实现的
    • 人生的既定目标必须要建立在对他人、对现实、对与人合作感兴趣的基础上
  • 个体行为永远被自己的生活意义限制
    • 身体的发展是受心灵影响的
    • 人不可能用重复别人的生活方式来生活，必须主动创造自己的生活
  • 观察个体的合作能力可以判断心理差异
• 自卑感和优越感
  • 自卑情结
    • 由“面对问题时的无力感”所引发的情绪就是自卑情结
    • 自卑情绪会用优越感来补偿、掩饰
    • 自卑情结是人类文化发展的基础
  • 自卑
    • 自卑可以促进人类地位的提升
    • 自卑的主体是自知
  • 优越感
    • 优越感是一种动态的去向，是生活的奋斗目标
    • 一个目标的内涵不会只有一种，会有各种表现形式
      • 遇到困难也一样，会有多种办法解决
      • 只有傻子才会觉得只有唯一一种方法解决问题
    • 人对优越感目标的追求欲望是极其强烈的
    • 优越感和目标之间的联系
      • 优越感的目标发生变化，心态和行为也会进行相应的调整
      • 如果优越感是建立在社会责任感的基础上，人的行为就不会有太大的偏差
• 早期记忆
  • 人格中的关键是个人为争取优越感做出的努力
  • 记忆的关键作用
    • 帮助个体摆脱情绪困扰
    • 记忆体现了一个人早起的经历和感受
    • 记忆经历能体现一个人行为的初始点
• 梦境的意义
  • 梦是人类心灵的一种常见活动
  • 梦境存在的意义
    • 梦给了我们自由，我们可以借助梦的语言获得无意识的神秘感
    • 梦境是人格上的统一
    • 做梦的目的是解决我们所面临的的问题
    • 梦境是对生活方式（潜意识）的一种支持，让生活方式免受现实的限制
    • 梦的起因是一个人想要将生活方式和现实问题联系起来，又不喜欢之间出现的新需求
    • 梦境都是自我催眠，自我麻醉
    • 梦境不描述现实，而只是传递感受
  • 梦境的构成
    • 梦境构成的主要元素是隐喻和符号
    • 了解梦境的意义，会使我们不受梦境干扰，尊重常识
• 家庭的影响
  • 儿童的性格模式是在父母的影响下次鞥成并发展的
  • 母亲在家庭中的作用
    • 对于儿童来说，母亲的影响是最重要的
    • 对母亲的依赖感使其产生了对合作的向往
    • 决定儿童行为特点的事他的经历总结出的经验，而不是经历本身
    • 母亲的职责就是在孩子与自己产生亲密联系后，培养其与他人的合作
    • 暴力的手段永远无法获得合作和爱情
  • 婚姻的本质是合作
  • 父亲在家庭中的作用
    • 一个好父亲的标准
      • 对妻子、对子女、对社会都是一个好的合作者
      • 必须平衡好三种关系：职业、友情、爱情
      • 是公正的，并担负起照顾家庭的责任
      • 不会贬低妇女对家庭的意义
      • 经济方面承认财产归家庭所有
      • 不能表现出施舍的姿态
      • 担负起经济的重任
      • 不要过分的强调男性权威
    • 父亲对孩子的作用
      • 会成为孩子的榜样
  • 如何获得美满的婚姻
    • 保持对另一半的喜爱
    • 不要在孩子面前将对妻子的感情完全表现出来
    • 性教育：除了孩子想知道并且也应该知道的，其他不要说太多
    • 在家庭中担当起顾问的角色
    • 不能太重视经济问题
    • 孩子教育问题要一起协商
      • 同一个家庭，不同的孩子生长环境也是不一样的
      • 父母对所有的孩子都要一视同仁
      • 偏爱是造就孩子心理问题的最大出处
      • 建立团结一致的合作关系是解决孩子之间问题的根本
• 学校的影响
  • 学校的目的是：帮助学生克服困难，并纠正父母错误的做法
    • 培养孩子的兴趣并与他们建立联系
    • 将课程和生活联系起来是比较好的教学方法
    • 提高孩子的合作能力比提高竞争力更重要
    • 让孩子们合作的前提是学会自我管理
    • 通过智力测试可以科学的了解并帮助孩子
    • 让孩子知道可以通过努力改变自己的位置并能取得成功
    • 基因遗传不会限制孩子发展
    • 不要在教师谈论性教育，这会让孩子觉得很随意
    • 注意跟孩子的沟通，要让其自己认识到问题并独立解决
• 青春期的影响
  • 青春期并不能对一个人的性格发展产生决定性的影响
    • 证明自己不再是孩子是青春期中最重要的事
      • 成长就是自由
      • 需要更多的自由空间
      • 期待获得更多的尊重
      • 抱有侥幸心里，会逃避问题
  • 青春期犯得错误只是外在因素对自己的影响
    • 外部因素造成的轻视
    • 自身定位的不准确
    • 他人对自己的否定
    • 不自信，对问题的逃避
    • 对新环境的不适应
  • 任何心理问题只要得到更好的沟通，使其明白就会解决问题
• 犯罪及其预防
  • 犯罪发生的根本原因是对社会规则的陌生及不懂合作
  • 犯罪总会将个人优越感作为终极目标
  • 不愿跟人正确的合作
  • 不会考虑社会目标
  • 经济问题并不是人犯罪的根本原因
  • 当现实超过他们的合作能力后，就会犯罪
  • 社会问题的三中类型
    • 友谊问题
      • 无法与社会上的普通人建立朋友关系
    • 包含工作在内的系列问题
      • 缺乏与人合作的兴趣及贡献自己的幸福心态
    • 爱情问题
      • 配偶的喜爱及和配偶之间的合作
  • 世界观的不正确，错误估计自己与他人的重要性
  • 犯罪者的优越感目标是自己编造的，也就是缺乏常识
  • 人对自己的估价基于他是什么，而不是他拥有什么
  • 嫉妒心下的目标都是错误的
  • 个体自我被否定的时候，人与人的关系必然是表面的
  • 犯罪是一种自卑情结的体现，面对与人合作的问题，都会选择逃避
• 职业
  • 人都会对别人的劳动成果产生依赖
  • 人类在生命中的作用是依赖异性的
  • 如果要在爱情和婚姻上取得成功，一定要负担自己的职业角色
  • 母亲是第一个参与孩子职业兴趣发展的人
  • 学校是第二阶段影响孩童自我训练的地方
  • 探寻隐藏在心灵深处的职业动机也就是优越感目标是什么
  • 如果一个人无论选择了什么工作都不会满足，那么他更在意的事获取优越感的方式
  • 要尽早对自己进行职业训练，发掘自身的职业兴趣
  • 错误的金钱观是非常有害的，会影响与人合作方面的兴趣
    • 将挣钱作为目标容易衍生出盗窃、欺诈等行为
  • 培养孩童的职业兴趣的方法
    • 找到孩子感兴趣的事物
    • 以此为切入点，往下延伸，具体到一个精细的点，并不断发展
  • 成年人的职业定位
    • 帮助他们探寻自己的喜好
    • 开导他们为他们提供指导
    • 帮他们物色合适的工作
    • 提高与他人合作的能力
• 朋友和同伴
  • 社会对婚姻的期待：养育健康的后代并培养他们与人合作的能力
  • 宗教存在的意义：用自己的方式提倡与人合作，提高与人合作的能力
  • 对忧郁者的忠告：如果一件事让你感到不舒服，那么千万不要去做
  • 朋友及同伴存在的意义就是转移自己的注意力在别人身上，恢复自身与他们的合作能力
  • 站在别人的角度考虑问题是提高自身合作能力的基础
  • 时刻记住：自身的价值就是别人愿意与我们合作
    • 自我存在的价值：我们是什么，而不是我们拥有什么
• 爱情与婚姻
  • 婚姻的本质是合作
    • 婚姻绝对不是一个人的事情
  • 一个人并不能解决问题
    • 外部环境的局限带来的制约因素
    • 社会性的存在，要学会适应
    • 性别问题的存在，总不能一个人养育后代
  • 婚姻和爱情中的问题解决办法：必须关心配偶多过关心自己
    • 夫妻关系的平衡方法：对对方的兴趣高于对自己的兴趣
    • 获得安全感：努力让对方过得安稳和舒适
    • 摆脱控制感：为对方真诚无私的贡献自己的力量
  • 真正意义上的幸福婚姻
    • 让你觉得自己充满价值感
    • 自己无可替代，另一半非常需要你
    • 让你觉得你做的都是对的
    • 不仅是个合格的配偶，还是一个好朋友
  • 婚姻中的平等是精神上和地位上的平等
  • 为合作做好准备
  • 环境并不能直接影响一个人的所有行为，而是他对环境的态度决定的
  • 婚姻所要遵循的准则就是要懂得合作
  • 结婚的前提条件
    • 双方都有各自的工作
    • 不能通过在求爱的行为来判定是都可以结婚
  • 保持双方的吸引力是解决合作的问题，提高合作能力
  • 想要婚姻变得和睦幸福，养育后代是不能丢掉的环节
  • 美好婚姻的初衷只能是因为爱