导图社区 人体自然昼夜节律
人体的自然昼夜节律思维导图----根据人体的自然昼夜节律，调整好自己的作息规律，从而能促使我们的身体能更加高效的提高工作能力和水平的发挥
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人体自然昼夜节律
12点30
午夜
～21点
开始分泌褪黑素
3点30过后
体温最低
6点30左右
血压上升
7点30左右
停止分泌褪黑素
9点左右
睾酮分泌
2点
睡眠最深
～14点30
～15点30
反应速度最快
17点
心肺功能最强 肌肉力量最大
～18点30
血压最高
不宜做剧烈运动
～19点
体温最高
10点左右
灵敏度最高
