导图社区 《不再讨好》读书笔记：做安稳强大的自己
《不再讨好》读书笔记：做安稳强大的自己
武志红诚挚推荐，这本书从讨好者的5组情感和5组逻辑反应入手，分析了讨好型人格的关系模式，从而看清自己，破除讨好，为自己而活。
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- 讨好型人格
《史记·十表和八书》笔记合集 含15个作品《史记》十表和八书部分的读书笔记，十表是用表格形式谱列某一时期的史事人物；八书（礼、乐、兵、律历、天官、封禅、河渠、平准）是当时人们认为的经国大事，故司马迁单例讨论。
《史记·十二本纪》合集 含13个作品《史记》十二本纪部分思维导图读书笔记，除本纪外还包括一份《司马迁生平与史记》思维导图。十二本纪以王朝为体系，主要记述了上古五帝、夏、殷、周、秦、汉等人物传记。
- 《对不起，我可能对人过敏》：不必成为外向者，你只需要成为你自己！
这是一篇关于《对不起，我可能对人过敏》的思维导图，核心观点是：内向不是性格缺陷，而是性格的一种，且蕴藏着巨大的能量。作者用“龙猫属性”形容内向者——话少、保持距离感，但具备责任心、自我觉察力和亲和力等隐藏优势。书中从多个场景展开分析：社交层面，提出“好感的1:2:7法则”，即10个人中必有1人不喜欢你、2人喜欢你、7人保持中立，因此无需讨好所有人；沟通层面，指出内向者“不会聊天”并非嘴笨，而是更擅长倾听与深度思考；关系层面，强调慢热能抵挡不真诚，好的关系慢一点也无妨。作者还提出“乙酰胆碱式人生”的概念，描述内向者偏好深度思考与谨慎行动的特质，并将“慢热”重新定义为一种优势。本书的核心价值在于引导内向者接纳本性，按照适合自己的节奏生活，而非强迫自己变成外向者。
- 《李诞工作手册》：每个人都该学会卖掉自己的想法
这是一篇关于《李诞工作手册》的思维导图，这是一本在全民创作、人人表达的时代下，李诞写给所有人的工作手册。他在本书中坦诚地分享了从业以来的创作心得：既有具体的创作方法，写逐字稿、做对镜练习；也有对待工作的态度，真诚、做自己。书中首先给行业“祛魅”：这是一份工作，本质是交易，用时间和才能换钱，先办事再说别的。创作方面，他强调“不能靠雷劈，要自己没事劈自己”。具体方法极其朴素：写逐字稿、天天写、把字删到不能再删、找人改稿并保留痕迹。节奏的定义也很实在：先同步，再引领，然后无限循环。他反复说“完成比完美重要”，写不好还写不坏吗，先写起来再说。此外，他还讲了如何开读稿会、如何“卖掉自己的想法”（pitch），以及前采的本质是保持专业、问事实别问理由。这本书的价值超出了脱口秀本身。它谈的是如何面对创作、工作和自己：你的全部人生都为创作提供养分，最终你的作品就是你自己。
- 《非暴力沟通（修订版）》一套人人都能学、学了就能用的操作方法
这是一篇关于的《非暴力沟通（修订版）》的思维导图，《非暴力沟通》是美国心理学家马歇尔·卢森堡博士的经典之作，提出了一种被称为“爱的语言”的沟通方式，旨在帮助人们突破引发负面情绪的思维惯性，用不带伤害的方式化解人际冲突，建立基于尊重与理解的连接。全书核心围绕“观察-感受-需要-请求”四大要素构建起完整的沟通框架。观察要求我们区分事实与评论，客观描述所见所闻，例如说“我注意到你今天迟到了10分钟”而非“你总是迟到”；感受强调表达内心真实的情感状态，而非主观评判或想法，例如说“我感到失望”而非“我觉得你不靠谱”；需要则深入挖掘感受背后的深层需求，指出所有情绪皆源于自身需要是否被满足，直接表达需要而非指责他人，更能获得积极回应；请求需提出具体可行的正向方案，而非抽象命令或要求，且若请求被拒绝，应以同理心倾听对方而非批评指责。除四要素外，书中系统阐述了如何运用同理心倾听他人，放下已有成见，专注体会对方的观察、感受、需要和请求；详细讲解了愤怒处理的四步法——停下来深呼吸、体会自己的需要、表达感受和未满足的需要；还涵盖自我关爱、化解冲突、表达感激等内容。2021年修订版特别新增了“化解冲突，调和纷争”章节，总结了卢森堡博士在巴勒斯坦、尼日利亚等世界各地调解劳资、种族、家庭等冲突的实践经验，强调冲突解决的关键是让双方充分表达各自需要并建立连结。全书终极目标是通过转变沟通方式，使我们能够清晰表达自己，同时尊重并理解他人，最终达到情意相通、和谐共处的理想状态。
《不再讨好》读书笔记：做安稳强大的自己
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- 《史记·十表和八书》笔记合集 含15个作品
《史记》十表和八书部分的读书笔记，十表是用表格形式谱列某一时期的史事人物；八书（礼、乐、兵、律历、天官、封禅、河渠、平准）是当时人们认为的经国大事，故司马迁单例讨论。
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《史记》十二本纪部分思维导图读书笔记，除本纪外还包括一份《司马迁生平与史记》思维导图。十二本纪以王朝为体系，主要记述了上古五帝、夏、殷、周、秦、汉等人物传记。
- 《对不起，我可能对人过敏》：不必成为外向者，你只需要成为你自己！
这是一篇关于《对不起，我可能对人过敏》的思维导图，核心观点是：内向不是性格缺陷，而是性格的一种，且蕴藏着巨大的能量。作者用“龙猫属性”形容内向者——话少、保持距离感，但具备责任心、自我觉察力和亲和力等隐藏优势。书中从多个场景展开分析：社交层面，提出“好感的1:2:7法则”，即10个人中必有1人不喜欢你、2人喜欢你、7人保持中立，因此无需讨好所有人；沟通层面，指出内向者“不会聊天”并非嘴笨，而是更擅长倾听与深度思考；关系层面，强调慢热能抵挡不真诚，好的关系慢一点也无妨。作者还提出“乙酰胆碱式人生”的概念，描述内向者偏好深度思考与谨慎行动的特质，并将“慢热”重新定义为一种优势。本书的核心价值在于引导内向者接纳本性，按照适合自己的节奏生活，而非强迫自己变成外向者。
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