做自己的健康管理师

做自己的健康管理师，可以分为： 课时一：评价自己的健康状况 课时二：选择健康的生活方式 课时三：了解安全用药常识 课时四：初步掌握基本的急救方法

做自己的健康管理师

• 课时一：评价自己的健康状况
  • 按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
  • 保持愉快的心情：
    • 方法一:有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
    • 方法二:把自己的烦恼向亲人和知心朋友诉说，也可以大哭一场把积压在内心的烦恼宣泄出来。
  • 心理咨询师:
    • 心理咨询师是协助求助者解决各类心理问题的人。心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群。健康人群会面对许多家庭、择业、求学、焦虑、抑郁、社会适应等问题，他们会期待做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得自身能力的最大发挥和寻求生活的良好质量。心理咨询师可以从心理学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应的帮助。
• 课时二：选择健康的生活方式
  • 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种习惯，如饮食习惯,起居习惯,娱乐活动,参与社会活动的习惯,等等。
  • 选择健康的生活方式
    • 合理营养，平衡膳食
    • 坚持体育锻炼
    • 按时作息
    • 不吸烟，不喝酒，拒绝毒品
    • 合理安排上网时间
• 课时三：了解安全用药常识
  • 安全用药
    • 安全用药是指根据病人的病情、体质和药物的 作用适当选择药物的品种，以适当的方法、剂量和 时间准确用药，充分发挥药物的最佳效果，尽量减 小药物对人体所产生的不良影响或危害。
    • 药物可以分为处方药和非处方药。处方药( preseription drug )是指必须凭执业医师或执业助理医师的处方才可以购买，并按医嘱服用的药物。非处方药( nonprescription drug)是不需要凭医师处方即可购买，按所附说明服用的药物。非处方药适于消费者可以自我诊断、自我治疗的小伤小病，简称OTC(是英文over the counter的缩写)。
• 课时四：初步掌握基本的急救方法
  • 紧急呼救
  • 胸外心脏按压
    • 如果病人发生心脏骤停，则应立即开始胸外心脏按压。心脏按压可以改变胸腔内的压力和容积，将心脏内的血液输送到全身组织器官有效的胸外按压可以使心脏的输出血量达到正常的。 1/4至1/3。 从而维持生命的最低需求。
  • 人工呼吸
    • 一是病人仰卧于坚实平面上，通过抬下颚保持头后仰的方式，使其呼吸道畅通，并解开衣领，放松腰带。
    • 二若病人口鼻内可见异物和污物，可用手指勾出，确保呼吸道畅通液体可在翻身头侧位时自然流出。
    • 三救护者一只手托起病人的下颚，另一只手紧捏病人的鼻孔，用口包住病人的口，平缓地吹气，两次保持一秒以上。
  • 常见意外的处置方法
    • 溺水
      • 溺水的急救方法包括水中营救与出水后处理，具体如下
        • 一水中营救施救者从水中营救患者，其他人帮助寻找漂浮物，在离水前将患者放在漂浮的木板上，清除口鼻中的水及污物并打开。 系到做口对口人工呼吸，同时注意不能使溺水者颈部屈曲，使头颈脊柱维持在一条轴线上，以免发生脊髓损伤。
        • 二离水后的急救上岸后立即清理除患者口鼻的泥沙水草泡沫。 寒冷，用仰头举颌法或双手抬下颌的方法打开气道，开放气道后燕尽快进行人工呼吸和胸外按压。大多数的烟民患者吸入的水分并不多，而且很快就会进入到血液循环，对有心跳呼吸停止者，应立即行现场心肺复苏。 包括开放气道行口对口人工呼吸及胸外按压。其次要注意心跳呼吸恢复后还可能会重新停止，所以在现场抢救的同时，应尽快呼叫急救人员，及时送往医院做进一步抢救。
    • 异物卡喉
      • 病情分析被卡住喉咙的急救方法包括拍背压胸法海姆立克急救法。
    • 车祸
      • 交通事故急救的基本方法一一现场组织临时组织救护小组统一指挥，避免慌乱，要立即扑灭烈火或排除发生火灾的一切诱因，如熄灭发动机关闭电源搬开易燃物品，同时派人向急救中心。 他就指派人员负责保护肇事现场维持秩序，开展自救互救，做好检伤分类，以便及时救护，根据分类分轻重缓急进行救护，对垂危病人及心跳停止者，立即进行心脏按压和口对口人工呼吸，对意识丧失。 对了，你用手帕手指清除伤员口鼻中泥土呕吐物假牙等，随后让伤员侧卧或俯卧，对初学者立即止血包扎。如发现开放性气胸，进行严密封闭包扎，伴呼吸困难张力性气胸。条件许可时，可在第二肋骨与锁骨中线交叉点行。