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《Get幸福》第一章:情绪是怎么毒死你的?每个人与生俱来都是幸福的,为什么会感受不到幸福,因为情绪“一念嗔心起,百万障门开”情绪的破坏力。
编辑于2023-07-07 03:38:29 江苏省第一章:情绪是怎么毒死你的
每个人与生俱来都是幸福的,为什么会感受不到幸福,因为情绪 “一念嗔心起,百万障门开”情绪的破坏力
情绪来时,大脑就无法正常思考,恋爱时智商为负
情绪容易上瘾,跟吸毒的原理一样
情绪会破坏大脑发育
爱发脾气的人,会经常创造发脾气的机会,破坏人际关系
情绪的破坏力使人性格“任性”,人在任性状态下做的决策会让人后悔(放弃或者破坏,而不是把事情往好的地方推动)
情绪大的人幸福感就会少,因为感觉不到
如果你希望自己幸福起来,前提就是愿意化解情绪,如何化解情绪
“转念”是化解情绪的关键力量,学会转念,什么是转念
不在乎对错
很多“冲突”如果不是为了争“对错”,其实根本没有必要,“对错”永远都是相当的(人际关系对变得“对立”要想证明自己是对的,就必须证明对方是错的)
“对错”本身也会因为角度变化,时间推延或者利益的转换而发生改变
试图从更有价值的角度去看问题 ,把事情往好的地方推动。看问题的角度变了,情绪被化解了,彼此都把话往温暖了说(愤怒很快就被化解了)
很多人意识到情绪的危害,但做法一般都是在“控制”情绪,这个做法不可取
越想控制情绪,情绪反而越大,越痛苦
控制情绪本身就是“对抗”,消耗我们的精气神,从而减弱我们对精神的“控制”力,反而增大情绪
“情绪”像洪水,不是去“堵”而是靠“疏”
化解情绪首先要建立一个重要的认知,在所有情绪中,“畏难情绪”和“对抗情绪”是毒源,一旦这两个情绪被化解了,化解其他情绪就容易了
人不断的在情绪中得到好处就会滋生更多更大的情绪
各种情绪让人的能力越来越弱,大脑越来越慢,到最后没有动力读书做事
时间长了,情绪会毁掉一个人的专注力、学习力和内驱力,进而毁掉人处理关系的能力
从“对错”的角度看问题,从“因果”的角度看问题,两个角度看问题的结论是不一样的
当我们知道了这两个情绪的危害,刚才分析的整个过程叫做“明理”,帮助你理解情绪的危害性,也理解情绪被养大的前因后果
了解了情绪的危害,该怎么样破除情绪呢?
首先了解情绪大会滋生出很多情绪,主要表现出的一些行为如
用情绪控制别人(因),和别人的人际关系最后就不好(果)
有强烈的自我证明模式(争对错),非常渴望事业上的成功,当发展不如意的时候,长期焦虑失眠,每天都要找各种理由熬到半夜(情绪对自己的破坏力)
焦虑让自己的控制力持续降低
要“忏悔”情绪
忏悔会破除情绪,让自己的人际关系变好,自己变轻松,少生病,会带来很多好处,帮助很大
“忏悔”有统一的模板(具体做的方式),只要自己愿意诚心诚意的做
“忏悔情绪”在理解上容易出现的误区
“忏悔”二字,不是说你有罪,也不是追你的责,而是这个词可以帮助我们放下傲慢心,发愿跟情绪和解
“忏悔”的关键是“接纳”,比如自己(别人)情绪很大,如果去控制情绪,其实是在对抗情绪,越控制情绪反而情绪越大。如果你“接纳”自己(别人)目前就是情绪大,对抗就消失了,当我们能接纳那个不够好的自己(别人),你会感觉很舒服。我们要理解一点,真正让我们痛苦的,其实是对抗情绪本身。
“忏悔词”中容易出现的误区:祈求增长(因为要拜忏写忏悔词,没有看过书的朋友不理解为什么会重新“忏悔词”这个环节,感兴趣的朋友可以找我拿两本书的链接,自己好好学习)
“祈请增长”跟你要实现的结果是要有因果关系的,你想实现的结果一定是基于某些能力上的增长,而不可能是凭空实现的
比如你需要自己能够带领团队,有领导力,那就需要祈请智慧增长,去看别人的优点的能力增长,沟通能力增长。
如果你希望有能力让家庭和谐,夫妻进入亲密关系,那就要祈请心胸增长,幽默感增长,沟通能力增长,换位思考的能力增长
这是个因果的世界,凡事都有前因后果。你希望实现的结果,一定是基于你的某些能力的成长,而不是凭空掉下来。
化解情绪的第二点,就是要有意识培养(育)自己的专注力
所谓专注力,就是控制自己的手脚脑心,聚焦在一个点上,收集信息处理信息和解决问题,帮助自己实现目标的能力
专注力实际上就是对自己的控制力,专注力弱,对自己控制力下降的表现
化解情绪,我们就要学会有效培育专注力,增加对自己的控制力
(训练的第一个方向)具体做法可以从训练控制手脚开始,再训练对头脑的控制力,第三步训练对心的控制力。对情绪得到有效的化解
训练控制手脚的关键是“定”得住,要增加定力,站有站相,坐有坐相,正形才能正心
训练方法站军姿,折被子,做饭,收拾房间等
这个训练对于化解畏难情绪,增加对身体的控制力效果很显著
训练的第二个方向是训练心念速度
心念速度太慢,处理信息的能力弱,容易走神,听不懂老师在讲什么。长期下去,动脑筋就会变得困难,不管是考虑思考能力还是沟通能力都会变弱
为什么那么多孩子的心念速度会慢呢?有两种家长常用的教育模式让孩子的畏难情绪和对抗情绪不断变大,导致他们心念速度越来越慢
一、是习惯跟孩子讲道理。孩子心念速度慢一开始不是一个态度问题,而是信息处理能力的问题,而说教只会让他的对抗情绪不断放大,情绪越大,能力反而越来越难以增长。时间长了,才慢慢变成态度问题。在培育孩子的时候要不断用各种方式帮助他们修正模式,帮助他们建立专注高效的模式
第二种破坏专注力的方式是:在意孩子犯错,总是用情绪压制的方式来追责
还有一个原因,害怕和紧张都容易让人心生恐惧,恐惧会滋生大量情绪让大脑死机,大脑处理信息的能力会越来越低下。一段时间后,能力问题变成态度问题,这些孩子就会有学习困难症
父母是孩子在这个世界上最信任的人,父母不断否定他,他就会认为自己不好,然后情绪就会变得越来越大。
父母一定要理解大脑的运作原理,不要无意中毁了孩子
用三步来提升一个人的专注力,从而激发出他人性的学习力和内驱力
第一步很重要,不在乎会不会犯错,学任何东西都要先管理速度。(巧妙的用人性的力量来化解情绪)
不需要害怕犯错,只需要快,越快你反而会越轻松,这样会巧妙化解他们的畏难情绪和对抗情绪
孩子犯同样的错误时,绝对不会吼他们,也不要不耐烦。甚至会让他们尝试主动犯错
道心长,魔心灭。速度和效率会让人得到力量
快乐犯错,诚心诚意改错,激发出人性中本身的学习力,让孩子都爱上学习
第二步是要重点练习基本功,比如写字的速度,比如理解能力训练,比如逻辑的建立
基本功之所以重要,是因为一切能力都是建立在基本功之上的
碰到那种做作业很晚的孩子,放学后不再做作业,而是做基本训练。(防止孩子越学越厌学)
第三步用人工智能把心念速度再放快一点
心念速度快了,处理信息的能力会强很多,接受老师讲的信息轻松了,自然不再走神了
成年人心念速度快了,听别人说话时更容易抓住重点,处理信息变得容易了,沟通能力也强多了
工欲善其事,必先利其器
专注力训练第三个训练是对心的控制力,后面章节会讲。(想学习整本书的朋友可以找我拿链接)
本章重点
情绪会破坏大脑发育,破坏关系,情绪大的人幸福感就少
要想证明自己是对的,自然就会证明别人是错的。这种模式带来的对立,会让再好的缘分变成孽缘
要有意识训练专注力,增加对身体的控制力,增加对头脑的控制力,增加心念速度来强化处理信息的能力,这样既能有效的化解情绪,又会有利于培育人的学习力和内驱力