来源：央视新闻、人民日报、科普中国等 制图：霍霍（hlxkitty） 工具：亿图脑图
三伏天是一年中最热的时节，此时气温高、气压低、湿度大、风速小，各地开启“上蒸下煮”模式。
三伏天的英文翻译是Dog Days。因为古罗马人认为7月，8月的酷热是太阳和天狼星（The Dog Star）造成的，也有网友将其直译为“热成狗”。
饮热水或温茶
汗液蒸发可以带走体表的热量。喝热茶能促进汗腺分泌，更帮助解暑，但热茶不应超过60℃。
睡前泡脚
睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，升清降浊，健脾和胃，减轻苦夏的症状。
晚睡早起
夏季是最适合晚睡早起的时节，最好在晚上11点30分前进入睡眠状态，早上6-7点起床，中午可以休息0.5-1小时。
空调对着吹
建议
夏季空调温度最好不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。
大口急喝水
夏季人提出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，家中心脏负担。
过度喝冷饮
适量冷饮可解暑降温，过度饮用会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。
冲洗冷水澡
冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等。
情绪不稳定
建议
保持心情平和，情绪激动时，可转移注意力等来消除坏情绪
三伏天时，人体阳气最盛、新城代谢最快。加上天气暑热，人们食欲下降、饮食不规律，一定程度上可能带来体重减轻。
锻炼要注意
户外锻炼可以选择天刚亮的清晨和太阳已下山的傍晚时段
运动大汗过后，要及时用毛巾擦干、换上干爽衣服，不要立刻喝冰水
轻症中暑
（昏厥）
出现脉搏增快、晕厥、面色苍白、呼吸加快甚至休克等症状。
重症中暑
（要命）
出现无汗、血压下降并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热等症状。
饮食清淡，可多吃桃子、杨梅、苦瓜、西红柿等清热解渴、补气去火的食物
迅速脱离高温、高湿、日晒环境，至阴凉处、通风处静卧
迅速降低核心体温，争取在半小时左右将核心温度降至39℃以下
及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等
