30天规划笔记

30天规划笔记，劳逸结合，身体最重要。——种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。不管工作与否，毕业与否，生活的某些残缺是一直存在的。

规划-复盘笔记

• 八月
  • 个人成长
    • 小红书输出（练习表达）
    • 毛笔字（课程+练习）
  • 运动
    • 骑车
    • 跑步
    • 散步
  • 学业
    • 写梯田的文章
      • 问题：写文章写不出来
        • 解决方法1：把需要写的东西一条一条列出来，一条一条完成
        • 解决方法2：模仿其他文章的表达方式
      • 内容
        • 论证逻辑的合理性——主成分分析
        • 交易高开始着手写分析，抓紧时间写
    • 读文献、看书、找自己感兴趣的方向
• 主题
• 主题
• 主题
• 我i希望，毕业的时候能够觉得内心圆满，没有遗憾。
• 规划一下研究生生涯
  • 健康
  • 爱好
  • 学业
• 我写下这样的规划，写下对自己的期待。 但是我同时也觉得这样生活好累啊。 这是我期待的生活吗？或者说我期待的生活是什么样子呢？——我知道我不想要死气沉沉的日子，不想要一潭死水的生活。以前也觉得累，考研那时候，就靠着冥想调整休息。现在也不要怕，新杰，迈出这一步，我可以的。加油。 加油，陈新杰，目前就以一个星期为单位，搞一搞试试。有目标啦，POWER!
• 模板
  • 任务名称
    • 内容
    • 大概需要流程
    • 时间管理精力管理的分配
    • 效果及完成情况考核
    • 遇到的问题及思考、解决办法
    • 收获和经验
  • 举例：骑车
    • 大概隔一天骑行一次，每次骑行1h+
    • 准备水、车灯、适合运动的裤子和鞋；准备路线
    • 饭后，大概7：00-8：30
    • 8.16完成
    • 问题
      • 骑行线路不好找——行者app

8月复盘

• 2023.8.21
  • 工作时间就用来学习，除了本职工作什么也不想。下班时间一点也不想工作，写毛笔字、背英语单词、运动、刷剧。100%用功学习，100%享受生活。
  • 恶心之人常有
    • 如何能够很好地应对这种事，减少自己心情波动的同时，使自己的情绪不受到影响。
  • 我最近一直在反思自己的状态，我刚刚突然发现自己的状态不太对劲。
    • 详细聊聊，就是为啥我会觉得懈怠呢？为啥我会觉得丧丧的呢？为啥我会没有啥追求呢？我现在不知道，并且很疑惑，不看书啦？不写字啦？不写毛笔字可能吗？
    • 很有可能是身体原因，因为前阵子确实身体不好，导致精神方面的萎靡。小四个月，从五月初到8.21，我现在终于又重新感觉到精力充沛的样子。终于又有了想要什么就去得到、不满意就去改变的心气。
    • 劳逸结合，身体最重要。——种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
• 2023.8.22
  • 不想读博了，如果读博还是这种状态的话，我觉得这种生活状态有点太可怕了。——当务之急还是找份工作吧。
  • 我觉得我需要进行理财了。
    • 我最初的梦想就是像大刘一样，有个编制上个班，然后写小说。但是思路打开，我现在能不能一边做研究，一边写东西？我想这是可以的
    • 拒绝超过自己资产一半的消费
  • 我发现每个人的生活都有残缺
    • 不管工作与否，毕业与否，生活的某些残缺是一直存在的。
  • 对于科研
    • 大多数人的生活都是不顺遂的，就是啊有老师督促和没有老师督促都挺难的。你看李悦，就挺难的。我以前认知中的职业天花板就是高校教师。现在觉得生活是平原，人人都有不得已。或者换个说法，人人都过得挺不错的，有得有失嘛。就看你选择什么。
  • 对于精力
    • 现在好像是疲惫期
      • 好漫长的疲惫期
      • 什么都不相干
    • 那么不想写论文的话，现在想干点啥呢
      • 以前也常常出现不想写的时候
    • 怎样可以变成那种很有精力的人呢
• 2023.8.23
  • 最近很粉于适
    • 我觉得他有着旺盛的生命力和坚韧的意志。而这正是我所缺少的，我甚至在想，如果我在训练营中，又能挺得过几轮呢？能坚持到最后嘛？能像于适一样优秀嘛？如果我不够优秀的话，那么于适为什么喜欢我嘞？
    • 我想配得上他。但是我知道，一个懒肥宅是配不上他的。
    • 无论如何，我非常感谢有这么一个偶像，带给我积极向上的一束光。
      • 让他做我第一篇小说的男主角吧
  • 我现在发现，在过去的日子里熠熠闪光的永远是跳出自己舒适圈去做的一些事情，比如四月份跑马拉松、六月份高考判卷、八月份去实习。谈资也好，精力也罢，我觉得这才是认真生活的脚印。
  • 刚刚去和鹅聊天，差点给我俩聊哭了
    • 聊了很多，然后发现了自己的缺点就是说话太直白，说话太生硬
      • 比如我刚刚对鹅说：我觉得你这个就是认知不清晰。她说她听到这个挺难受的。 我觉得我有原因，不能太直白否定别人，可以说委婉的说，并且把自己的原因解释的通俗易懂，易于让别人接受自己的观点，而不是强硬的申明自己的论点
      • 举个例子：我可以说，大家现在的表现都是有内在深层原因的，我们学不进去是因为精神内核不稳定。我的原因可能是金钱比较匮乏，会比较纠结购物的问题，比如前些天的键盘。你的原因可能是认知不清楚，比如对问题找原因就只停留在表面，只是想简单的调整状态可能没办法做出有效的改变，我建议找一找自己状态不好的原因，根据这个原因来修正态度，或许我们可以看看内核不稳定的原因在于什么。——循序渐进的探讨，不能急于下结论“我觉得你就是**”，这样说话确实太生硬了，不讨人喜欢。
• 2023.8.24
  • 最近看封神特别喜欢于适，反观自己。
    • 刚刚刷他的视频突然想争第一
    • 我发现原来就是不努力是不会被看到的，质子团那么多人，唯有六位，得到了最后的光环。
    • 花费同样的时间，但是花费不同的精力，有不同的心气的人，得到的结果是不一样的。
    • 我发现我这种算是没什么追求的人，好像很难混出什么名堂。
    • 一开始学校开放，我就开始怀疑自己辛辛苦苦踏踏实实做的，是否有价值。面对他人的勾心斗角八面玲珑，我开始怀疑自己的价值，接触到新的东西，价值观受到冲击而不稳定。后来，到现在没有重塑起来。可能也是太贪心，什么都想要吧。即想要自己左右逢源游刃有余，又想要踏踏实实真正有所收获。难啊。
    • 今天就突然有想挣第一的想法。感谢于小狗。
  • 我想改变
    • 明天写一个详细规划，我就要在一个月中看到效果。我可以的，不难，毕竟生活嘛，呆着也是过，我更希望去主动过
    • 我想变得身材好
    • 我想变得会说话
    • 我想变得面对工作专心致志游刃有余
    • 我想变得更加博学，都更多的书，和更多高层次的人交流
    • 我想变得健康
    • 我想变得学会理财，不用太有钱，但是不会被钱财所困
    • 我想变得情绪更加稳定，面对诸多事情更加游刃有余，不想崩溃，不想大声说话
  • 复盘一件事
    • 我听到外面有广播，我说好像是一首关于分手的歌。 耿老师说没听过/没听出来。 我说当年还挺火的。
    • 我是不是应该说音质太差了，太模糊了。关照一下对方的情绪，顺着别人说。
• 2023.8.25
  • 想改变
    • 形象——每天注意自己的形象、穿搭。
      • 今天就做的很棒，有些衣服不是不能穿，而是需要精心搭配
    • 体态、仪态
    • 说话的方式——有时候说话多会觉得累，我觉得这个需要练习一下，不仅练习说话的发音位置，而且练习一下描述一件事的逻辑思路。
    • 然后踏实一些
    • 前段时间被蒙蔽了双眼，总是觉得自己没有怎么出去玩，没有怎么消费，总是自卑。
    • 现在成长了，该花的钱就花，该买的就买。没关系的。就是需要明白自己的核心竞争力在哪里，需要了解自己的目标在哪里，然后稳步向目标推进。
  • 坚持住，陈新杰。
    • 我现在的梦想呢，就是去一所二本当老师
    • 非常感谢《封神》给我带来的无可比拟的前进性。
    • 我问自己，如果开机第一场，花了几个小时的特效妆，在山顶等日出。离开朝歌，回到西岐。云过去，太阳出来就玩命地跑。演不好，就换别人。我问自己，我做得到吗？
  • 昨天晚上我突然发觉，这个日子，这个生活，我想要主动去过。
    • 养胃要主动自己去喝小米粥
    • 想要健康就要主动去锻炼，主动去运动
    • 想要好的工作需要自己给自己挣底气，我想要面对这份工作的时候，心底从容有底气
    • 我要去主动体验生活，每一天对我来说都是馈赠，每一天我都是为自己而活，每一天对我而言都是礼物。
  • 中午又做梦，梦到一个逃亡主题
    • 其他人都异变了，我是冒充的。
    • 我记得我在一个角落里的小庄园，工作生活，等着客人领导检查。然后来客迟迟不来，我就去隔壁大庄园拜访，一进门就觉得不对，索性他们家有一个我的同龄人，对我有所敬重，但又忍不住调侃，酸溜溜的。走不成了，勉强呆下去。后来被发现，就逃。穿着件绿色的衣服平平淡淡的出现在搜捕人员身边，淡然走远，然后把外套扔到河边，躲到一处庄园湖边的养殖区，在寒冷的雨夜，感受动物门的温暖。就醒了。
  • 搜一下：不想主动做任何事，中医
    • 改补哪里就开始补，我可不想一直这么下去
    • 我发现网上说什么的都有，与其看别人说的，不如自己开始学中医
    • 来，上吧
  • 当下立马就在B站找了一个徐文兵老师的课
    • 前十分钟，这个老师讲写《知己》这本书。他也说签约之后一直拖着，静不下心来。最后自己去找编辑写专栏，才积累下来。
    • 我发现我自己静不下来，然后在中医中寻求解法，这是不是一种错误的思路？错误的目的？或者说，中医并不能满足我这份需求，因为你看中医大家都有这样静不下心的时候。
    • 或许我学中医可以让自己的身体更好一下，让生活更健康一些。
• 2023.8.26
  • 啊啊啊，生活好痛苦
    • 而且这种痛苦是无法避免的
    • 可能到了老了有钱了，痛苦会少一些。但是我也不知道。
  • 而且我发现，到目前20多岁的时间里
    • 我并没有热烈地去追求什么
    • 并没有通过自己的努力得到什么，我觉得这是我的遗憾
    • 当然了，我通过课上的努力得到了李老师的青眼有加，我觉得这是蛮不错的
    • 但是人不能总停留在过去
    • 可能我需要更多而的勇气
      • 去弥补自己的不足
      • 去跳出自己的舒适圈
      • 去充分发挥自己的优势
      • 想想就觉得好美好
• 2023.8.29
  • 复盘
    • 今天上午在睡觉休息
    • 中午——和鹅聊天；来实验室和听老师们聊天
    • 晚上——打游戏；刷小红书
    • 现在下午8：07，该去运动了，一天没有好好学习我觉得有些失落
• 2023.8.30
  • 好吧，就是学不进去
    • 要不纯纯摆烂吧
    • 但是不想放弃，我觉得我还可以有救
    • 我不希望背负着愧疚什么的来进行学习工作
    • 但确实是没有什么目标
  • 人，确实能在一段时间内改变，我行吗？
    • 妈的，我就没有不行的时候
• 主题
• 7*4，7天一个周期，一共四个周期
  • 语言表达
    • 发现自己存在表达方面的问题，希望通过刻意练习得到提升
    • 丰富词汇量
      • 在阅读中可以积累（尤其注意名词和动词）
    • 练习表达
      • 看新闻，转述新闻事件
      • 背诵绕口令
      • 和大家多多交流
        • 交流后对谈话内容、对话氛围、词汇等进行复盘。比如我和老师对话就经常想不起来专业词汇，这就是不认真背诵词汇概念的后果，没有对知识的精确掌握导致用的时候有所欠缺。
      • 发音的准确性
  • 健康与体态
    • 按时吃饭
    • 减肥
      • 跑步
      • 骑行
    • 体态
      • 走姿
      • 坐姿（拒绝二郎腿）
  • 专业知识与能力
    • 广泛的阅读文献
      • 从中科院一区期刊开始
      • 争取每周与导师交流
      • 自己做一个文献讲解（一方面积累专业知识，另一方面锻炼讲解的能力）
    • 周复盘——努力做到每周有进步有收获
      • 毕竟作为学生，学习和科研是主业。我希望在健康生活的基础上能够努力在自己的专业领域耕耘。
  • 学识与生活
    • 广泛的学习各种知识，看各种纪录片，保持对知识的热情与渴望
    • 做一名小红书生活博主， 记录30天改变自己的生活
    • B站中医的课
    • B站毛笔字的课并且勤加练习
    • 阅读
      • 《万古江河》
      • 《跨越边界的社区》
      • 《鲁迅文集》
  • 保持生活的节奏与状态
    • 保持生活的节奏，劳逸结合，建立良好习惯，来增加生活的可掌控性和丰富性。生活是自己的，并且你始终是有选择的。
    • 学习方法：专注-反馈-纠正
      • 学习的成果=专注时长*效率
        • 增加时长
          • 只要呆在学习环境中，就要尽量融入
          • 学习的时间只用来学习，将想做的别的事，写在手边的纸上等吃饭时间处理，比如等下要买眼药水。
        • 强化效率
      • 专注
        • 短时期100%的投入比更长时间70%的投入更加有效
      • 反馈
        • 建立反馈机制，来保障持续性的努力。不然很难坚持下去
      • 纠正
        • 常常复盘，总结经验不足
    • 生活方面
      • 多与师长、朋友交流
• 笔记的样式
  • 积极正向，未来就这么做！
  • 警醒，现在犯的错误，以后千万别这么做！
  • 当下想明白的一些道理
  • 灵感！我要写小说，我要写小红书！