足球任意球技术

足球任意球踢法，介绍了电梯球方法、弧线球方法、落叶球方法、普通任意球，，希望这份脑图会对你有所帮助。

足球任意球技术

电梯球方法

左撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球右边45度方向站位，最后后退3、5步。

使用左脚的脚背，射门时需绷紧脚腕，射门姿势成直线，不能带有摩擦动作。此外，射门力气必须要很大力

射门时右脚站在球的右边，用力踏进草里

力气如何提升的方法

每天单脚跳远或跑步

每天深蹲100到300次

每天高抬腿1000到2000次

每天叉腿在门框10到30分钟

每天跳绳500到1000个

登山跳500到100个

使用锻炼脚步体育器材100到500

………

右撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球左边45度方向站位，最后后退3、5步。

使用右脚的脚背，射门时需绷紧脚腕，射门姿势成直线，不能带有摩擦动作。此外，射门力气必须要很大力

射门时左脚站在球的左边，用力踏进草里

弧线球方法

左撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球右边45度或70度、90度方向站位，最后后退3、5步。

射门时右脚站在球的右边，用力踏进草里

使用左脚脚内侧，射门姿势呈弓步，需大面积摩擦球。此外，射门甩腿的量要很大

锻炼甩腿力量方法

找到合适的锻炼重物（起步20公斤），绑个在小腿上，用力向上登（50到100下）

多坐拉伸韧带的运动，以防受伤

右撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球左边45度或70度、90度方向站位，最后后退3、5步。

使用右脚脚内侧，射门姿势呈弓步，需大面积摩擦球。此外，射门甩腿的量要很大

射门时左脚站在球的左边，用力踏进草里

落叶球方法

左撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球右边45度方向站位，最后后退3、5步。

使用左脚的脚背，射门时需绷紧脚腕，射门姿势成直线，必须带有轻微的摩擦动作。此外，射门力气必须要很大力

射门时右脚站在球的右边，用力踏进草里

右撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球左边45度方向站位，最后后退3、5步。

使用右脚的脚背，射门时需绷紧脚腕，射门姿势成直线，必须带有轻微的摩擦动作。此外，射门力气必须要很大力

射门时左脚站在球的左边，用力踏进草里

力气锻炼见电梯球那

普通任意球

大家都知道，看个人实力

学校：教育城初级中学

地区：广东茂名信宜

以上是国际足联认准的任意球方法和锻炼方法、锻炼标准

作者：张恩宁

足球任意球技术

电梯球方法

左撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球右边45度方向站位，最后后退3、5步。

使用左脚的脚背，射门时需绷紧脚腕，射门姿势成直线，不能带有摩擦动作。此外，射门力气必须要很大力

射门时右脚站在球的右边，用力踏进草里

力气如何提升的方法

每天单脚跳远或跑步

每天深蹲100到300次

每天高抬腿1000到2000次

每天叉腿在门框10到30分钟

每天跳绳500到1000个

登山跳500到100个

使用锻炼脚步体育器材100到500

………

右撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球左边45度方向站位，最后后退3、5步。

使用右脚的脚背，射门时需绷紧脚腕，射门姿势成直线，不能带有摩擦动作。此外，射门力气必须要很大力

射门时左脚站在球的左边，用力踏进草里

弧线球方法

左撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球右边45度或70度、90度方向站位，最后后退3、5步。

射门时右脚站在球的右边，用力踏进草里

使用左脚脚内侧，射门姿势呈弓步，需大面积摩擦球。此外，射门甩腿的量要很大

锻炼甩腿力量方法

找到合适的锻炼重物（起步20公斤），绑个在小腿上，用力向上登（50到100下）

多坐拉伸韧带的运动，以防受伤

右撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球左边45度或70度、90度方向站位，最后后退3、5步。

使用右脚脚内侧，射门姿势呈弓步，需大面积摩擦球。此外，射门甩腿的量要很大

射门时左脚站在球的左边，用力踏进草里

落叶球方法

左撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球右边45度方向站位，最后后退3、5步。

使用左脚的脚背，射门时需绷紧脚腕，射门姿势成直线，必须带有轻微的摩擦动作。此外，射门力气必须要很大力

射门时右脚站在球的右边，用力踏进草里

右撇子

找到射门到球门位置，并与球门和球排成直线，在向球左边45度方向站位，最后后退3、5步。

使用右脚的脚背，射门时需绷紧脚腕，射门姿势成直线，必须带有轻微的摩擦动作。此外，射门力气必须要很大力

射门时左脚站在球的左边，用力踏进草里

力气锻炼见电梯球那

普通任意球

大家都知道，看个人实力

学校：教育城初级中学

地区：广东茂名信宜

以上是国际足联认准的任意球方法和锻炼方法、锻炼标准

作者：张恩宁