导图社区 《高能要事》精华读书笔记
易效能九段时间管理:ABC255工作法,打造梦想生态圈等精华内容。
编辑于2020-09-14 12:24:20"准高三暑假逆袭秘籍:饱和攻击专攻弱科,30天突破致命短板!这套方法的核心是【压得狠 选得准】:首先锁定12门最拖后腿的主科(如数学/英语),彻底断舍离其他科目,将暑假时间极致聚焦关键要找到真懂高考的指导者,制定针对性突破方案,通过量化目标(如提分50分)、解决深层知识漏洞来实现质变成功后不仅能释放高三复习时间,更能大幅提振信心这正是清北学霸验证过的弱科歼灭战精髓"。
"物理必修课:牛顿三定律精要解析!🌟 从基础到应用,掌握力学核心 内容涵盖: 1 三大定律:惯性定律(F合=0的特例)、F=ma的矢量性与瞬时性、作用力与反作用力的特点(等大、反向、共线) 2 重点对比:平衡力 vs 作用反作用力(⭐易混难点),惯性系与亚里士多德错误观点 3 应用与题型:受力分析基础、求加速度/力/质量、连接体问题,后续关联曲线运动与功和能章节 适用范围:宏观低速惯性系,附解题步骤归纳(待补充)" 。
【八上物理】第六章带你探索质量与密度的奥秘!密度(ρ)是物质的核心特性,由质量(m)与体积(V)定义(ρ=m/V),与温度密切相关热胀冷缩使密度减小,但水在4℃时密度最大通过天平 量筒实验,掌握测量固体/液体密度的方法,理解密度在材料选择(如轻强或抗压)、鉴别物质中的应用空气对流现象(如暖气循环)也源于冷热空气的密度差!记住常见物质密度值(水1g/cm³、铁79g/cm³),轻松破解物理难题。
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"准高三暑假逆袭秘籍:饱和攻击专攻弱科,30天突破致命短板!这套方法的核心是【压得狠 选得准】:首先锁定12门最拖后腿的主科(如数学/英语),彻底断舍离其他科目,将暑假时间极致聚焦关键要找到真懂高考的指导者,制定针对性突破方案,通过量化目标(如提分50分)、解决深层知识漏洞来实现质变成功后不仅能释放高三复习时间,更能大幅提振信心这正是清北学霸验证过的弱科歼灭战精髓"。
"物理必修课:牛顿三定律精要解析!🌟 从基础到应用,掌握力学核心 内容涵盖: 1 三大定律:惯性定律(F合=0的特例)、F=ma的矢量性与瞬时性、作用力与反作用力的特点(等大、反向、共线) 2 重点对比:平衡力 vs 作用反作用力(⭐易混难点),惯性系与亚里士多德错误观点 3 应用与题型:受力分析基础、求加速度/力/质量、连接体问题,后续关联曲线运动与功和能章节 适用范围:宏观低速惯性系,附解题步骤归纳(待补充)" 。
【八上物理】第六章带你探索质量与密度的奥秘!密度(ρ)是物质的核心特性,由质量(m)与体积(V)定义(ρ=m/V),与温度密切相关热胀冷缩使密度减小,但水在4℃时密度最大通过天平 量筒实验,掌握测量固体/液体密度的方法,理解密度在材料选择(如轻强或抗压)、鉴别物质中的应用空气对流现象(如暖气循环)也源于冷热空气的密度差!记住常见物质密度值(水1g/cm³、铁79g/cm³),轻松破解物理难题。
《高能要事》精华
序
高能要事是时间管理的核心
线下人生
忙
生活一地鸡毛,忙忙碌碌,一生无为
盲
单一目标,人生失衡,到头一场空
茫
好山好水好无聊,得过且过,人生迷茫
线上人生
工作有重点
生活有节奏
人生有方向
时间管理九段
第一段:把一件事情做好。
第二段:把一天过好。
第三段:掌控两周内的固定日程。
第四段:掌控两周内的弹性事件。
第五段:科学管理三个月的项目事件。
第六段:实现一生梦想。
第七段:明确一生愿景。
第八段:正确补充和释放自身能量。
第九段:不断成长不断精进。
一、时间管理的初级技能,一次只做好一件事
ABC255工作法
做A
优先保证执行——计划内的亲自执行的重要事件
高效执行
25分钟专注做,5分钟休息
推迟B
记录、推迟、委托——计划外的突发的紧急状况
记录C
不做,只记录——内外部干扰不重要或紧急
二、你如何过一天就会如何过一生,如何提升16倍效能?
一日五色工作法
黑色
日常时间
必不可少
黄色
高能时间
专注青蛙
绿色
弹性时间
灵活动态
白色
留白时间
应急突发
蓝色
反思计划
复盘调整
反思日记
我今天有没有做要事?
永远要维护“要事优先”原则
高精力时专注做要事?
永远要执行“高能要事”原则
把重要的事做到极致?
“做了”≠“做到极致”
三、学会日历神器,管理好近期一二周的事件
刻意练习3F法则
Focus
高能时刻专注练习
Feedback
得到专家的反馈
Fix
不断的修正
A类事件
日历管理
明确起始、截止时间的固定日程
每天看日历
远粗近细的安排事件
凡事提前和抓大放小
留白从容应对突发紧急
清单管理
没有严谨的时间要求的弹性事件
升级电子日历
苹果系统Calendars5
安卓系统SOL日历
系统同步Outlook邮箱
四、弹性清单事件:条件具备时,提前批量尽快完成
大卫爱伦
杂事不能够管理,能够管理的是行动。
执行:闭环系统
记录
原则
一切、快速、手边、可靠
执行
四D
Do做
Delay推迟
Delegate委托
delete删除
排程
三问
要不要做?
要的结果?
下一步行动?
T/STEP
T
代表时间
S
space代表空间
T
,tool代表工具
E
energy代表精力和能量
P
people代表参与人员
五、人生就是一个个大项目的叠加,人人都要成为项目经理
人生必备的三力
行动力、计划力、反思力
为你的目标立项
想象它,命名它,描述它,分解它,拿下它
项目PNAS法则
P
picture描述画面
N
noun生成名词
A
activities描述行动
S
sequence排序项目行动
执行流程公式
日历事件A1
如期高能完成
弹性事件A2
灵活提前完成
紧急事件B
留白时间完成
记录事件C
执行A不打断
项目事件P
蓝色时间255
从项目到行动六个步骤
想象画面→提炼名词→行动描述→行动排序→固定日程→弹性清单
六、八大关注用一年的时间找到你的人生成就公式
石油大王
整天工作的人,没有时间挣钱
不同段位的时间管理者
低段位:管理时间安排
中段位:提高做事效率
高段位:提升人生效能
成就公式,R=E×T(result产出efficiency效能time时间)
打造八大关注梦想圈
第一步,尝试谈恋爱,建立梦想仓库,
第二步,找到优势,找到最高效能的领域,
第三步,掌握平衡,关注生命长度必做事
目标设定
稻盛和夫
人不应该设置太长周期的目标
以今天的努力看清明天
以今年的努力看清明年
制作梦想版
郎达拜恩 秘密
描绘出你的心理蓝图,是实现你梦想的第一步
七、满足三圈交集,成就你的人生卓越系统
诗和远方
人必须有清晰长远的目标,并且付诸行动,同时还有良好的人际关系
一个人的成功15%靠能力85%靠人际关系
不能靠时间换钱,应该提升能力和人际关系
人生赢家卓越系统
哲学就是对人生有系统的反思
人生的终极目标是追求
幸福的人生由快乐、优势、有意义三圈交集产生
梦想生态圈——卓越而不失衡的人生
三圈交集
快乐
什么事你觉得有意义?
优势
做什么事你能感受到快乐?
有意义
做什么事你会比较擅长?
八大关注
健康
家庭
效能
财富
事业
旅行
社交
学习
八、时间管理的基础是精力管理
精力四象限
高精力:精力充沛乐于挑战愿意分享
低精力:无精打采,无法专注,无干劲儿
正向精力:积极主动快乐自信心态平衡
负向精力:悲观厌世情绪低迷拖延焦虑
精力管理四维度
体能精力,好好睡觉。好好运动,好好吃饭
情感精力:情感充电情感肌肉人际关系
思想精力,正念冥想,专注当下,放下焦虑
精神精力:三圈交集,确立人生目标
管理精力
第一步
目标
如何依照最深层次的价值取向分配精力
第二步
计划
在认识自我的基础上提供改变的计划
第三步
行动
缩小现实的我和理想的我的差距
九、实现终身精进
善于反思是伟大人物的共性
曾国藩
稻盛和夫
本杰明富兰克林
麦克罗奇格西
彼得德鲁克
反思力
意义
发现错误,修正行为,提升智慧
发现培养优势,找到人生方向,高能要事出成果
价值
去伪存真,强化正向与做到的
记录没做到的,改进没做到未做好的
八大关注反思维度
健康
珍爱生命,坚持运动,健康饮食
家庭
关心父母,亲密关系,孩子学习
效能
高能要事,要事第一,提升效能
财富
关注业绩,分享财富,长远投资
事业
提升学术,团队管理,商业效能
旅行
人生百国,南极之旅,挑战探索
社交
慷慨助人,谢天计划,好久未见
学习
坚持阅读,终身学习,持续精进
真正的时间管理是基于人生赢家而进行的生命管理
终身精进日课六省
10点珍爱生命
12点慷慨助人
14点亲密关系
16点关心父母
18点孩子学习
20点亲密关系
人生赢家终极秘密
赚钱的能力
财务自由的能力
健康
时间管理
空间自由
心灵自由
爱的能力
人际网络
影响力
找到人生使命
Do做