《学习之道》读书笔记

逆袭学霸的学习之道，值得大家学习，里面有很多学习技巧和记忆技巧，无论初中高考，还是各种技能考试都可以应用得到，是值得反复研读的书籍！下图为该书读书笔记，分享给大家。

学习之道

• 1. 开启大门
  • 1.1. 每个人都能提升学习能力
• 2. 放松点
  • 2.1. 有时候太勤奋也是一种病
    • 专注思维和发散思维
    • 专注模式：一台排布紧凑的弹珠球
    • 为什么数学和科学知识会更难对付
    • 发散模式：一台间距松散的弹球机
    • 为什么要有两种思考模式
    • 拖延的前奏
    • 跳出困境
      • 阅读比别人讲更好理解
      • 谷歌搜索或YouTube
      • 开车时思维最清晰
• 3. 学习即创造
  • 3.1. 专注模式和发散模式之间的转换
  • 3.2. 创造力就是对自身能力的驾驭和拓展
  • 3.3. 两种模式间的切换帮你掌握新知识
  • 3.4. 别怕落在同学后面
  • 3.5. 避开思维定式（愚公移山未必是个好办法）
  • 3.6. 当你真的被难住的时候该怎么办
    • 请教-先深入理解
  • 3.7. 工作记忆和长期记忆
    • 重复-一天复习20次不如每天重复几次多坚持几天或几周
  • 3.8. 睡眠对学习的重要性
• 4. 组块构建与避免能力错觉
  • 4.1. 聚精会神的时候，大脑在做什么
  • 4.2. 组块是什么？所罗门的组块难题
  • 4.3. 构成组块的基本步骤
    • 注意力集中
    • 理解
    • 获取背景信息
  • 4.4. 能力错觉与回想的重要性
    • 提取练习效果比单纯阅读材料好得多
    • 在留白区域记下总结好的关键概念
    • 在学习中进行回想而非重复阅读被动地获取知识
    • 别扔太久再去练习回想
      • 电子闪卡系统/Anki
  • 4.5. 常练不忘
    • 构建组块的重要性
      • 在不同的背景环境中进行大量的练习
      • 每天都有练习
  • 4.6. 到书桌外的世界回忆材料：散步的意义
    • 练得越多题目越简单
  • 4.7. 穿插学习法，解决混杂交错的各种问题，而非在同一个问题上过度学习
    • 练习各种题目
    • 索引卡片-问题一面，答案写另一面
    • 手写比输入能让人轻松地记住概念
    • 拍照或扫描，再载入翻卡软件
    • 避免照猫画虎，练习改变思维
  • 4.8. 保尔的学习技巧
    • 读一读（但还不要去做）布置的家庭作业和模拟测试/小试题
    • 复习讲义笔记
    • 重做课堂笔记中的例题
    • 完成布置的家庭作业和模拟测试/小试题
• 5. 预防拖延
  • 5.1. 拖延与不安
    • 短暂的学习期-神经砖块垒砌的过程
    • 学习期之间的间隔-思维水泥凝固的过程
    • 人们往往讨厌做自己不擅长的事情
    • 但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了
  • 5.2. 大脑是如何拖延的
    • 拖延会成瘾
• 6. 小恶魔无处不在
  • 6.1. 深入理解拖延的习惯
    • 信号
    • 反应程序
    • 奖励机制
    • 信念
  • 6.2. 驾驭习惯（”小恶魔“），为你所用
    • 信号
      • 关掉手机/远离网络
    • 反应程序
      • 制定计划/填饱肚子
    • 奖励机制
      • 自我称赞/奖励
    • 信念
      • 自己一定能行/心理对照
  • 6.3. 通过关注过程而非结果进入思绪
    • 书签或者便利贴标出每天的阅读目标
  • 6.4. 分解工作量才能细嚼慢咽：专注而简短地工作
    • 番茄工作法
    • 行动-即刻开始行动
    • 隔绝干扰
    • 仰卧起坐/俯卧撑/开合跳
  • 6.5. 失败是成功之母
    • 分数不能代表一切
    • 学的最好的人都是懂得对付失败的人
• 7. 搭建组块对抗发懵
  • 7.1. 如何搭建强有力的组块
    • 全程在纸上解决一个重难点题目
      • 千万不要看答案
    • 重做一次，要格外注意关键步骤
    • 休息一下
      • 发散模式
    • 睡眠
      • 睡前再过一遍
    • 再来一次
      • 第二天
    • 给自己添新题
      • 再挑一道重难点题目
    • 主动重复
      • 图书馆路上/锻炼时候回想
  • 7.2. 遭遇瓶颈：突然间你的知识结构就要崩塌
    • 掌握新知识需要时间
  • 7.3. 让一切井然有序：梳理你的学习材料
    • 手写增强你对材料的记忆
  • 7.4. 测试是一种强效的学习经历：时常给自己来场小测验
    • 主动的回想测试，是最好的学习方法之一
• 8. 工具/建议和小技巧
  • 8.1. 小技巧
    • 把自己置于新环境下
    • 冥想
    • 改造
  • 8.2. 克服拖延的正面手段
    • 在拖延期间不要去开电脑
    • 趁还没开始拖延，先看看家庭作业里最简单的几道题
    • 在小纸片上抄下待解决的方程或等式，随身带着，知道你觉得拖不下去了
  • 8.3. 自我实验：让自己变的更好的关键
    • 至少应该从克服拖延开始
      • 将每日活动计划记录下来，坚持一两个星期了解拖延的症结所在
  • 8.4. 孤军奋战与组队合作：别在冥思苦想，拖延行为需要差别对待
    • 图书馆/其他同学一起学习解惑
  • 8.5. 终极小恶魔联盟：行动日志-你的个人实验记录册
    • 日计划和周计划
    • 关键任务清单5-10个
    • 完成时间/下午5点为停工时间
    • 先从最困难的事做起
  • 8.6. 科技小贴士：最好用的学习应用和程序
    • 计时器
      • 番茄工作法
    • 任务、计划和抽认卡片
      • 30/30-计时器和任务清单
      • StudyBlue-移动跨屏学习服务平台
      • 印象笔记
      • Anki-抽认卡片系统间隔重复算法
      • Quizlet.com-抽认卡
      • Freedom-时间管理软件
      • StayFocusd-谷歌浏览器扩展应用
      • LeechBlock-火狐浏览器扩展应用
      • MeeTimer-火狐浏览器插件
    • 对自我和他人的鼓励
      • 43 Things-目标设定网站
      • StickK-目标设定自我生活的管理的辅助工具
      • Coffitivity噪声环境
    • 最简单的办法
      • 关闭电脑和手机提示音
    • 数学浸泡法
      • 找学习材料里的某小节，把所有零散题目做一遍
      • 浸泡难题
      • 用表格列出所有重要的概念，并给各类问题配上想收为己用的例题）
      • 争取考前列一张内容全面的表格（科目、每小节题型、解题技巧）
• 9. 拖延的小恶魔总结篇
  • 9.1. 长期在高压区工作的利弊
    • 没有效率/筋疲力竭/思考能力很快消失
  • 9.2. 明智的等待
    • 通常会对擅长的事情产生激情
  • 9.3. 拖延问答
    • 写下三个能在几分钟之内就完成的微型任务
    • 改变拖延习惯可能需要三个月的适应期
    • 番茄工作法摆脱小恶魔习惯的干扰
• 10. 增强你的记忆力
  • 10.1. 还记得餐桌在哪吗？你自带的超大视觉空间记忆
    • 你也有出色的视觉和空间记忆系统
  • 10.2. 助记的视觉图像
    • 图像与右脑的视觉中枢直接相连
    • 视觉区域有强化记忆的能力
  • 10.3. 记忆宫殿法
    • 将有助于记忆的形象嵌入你熟悉的场景中
    • 训练有素且别具创意的方式来使用记忆
    • 理解后再去记忆
• 11. 记忆技巧多多益善
  • 11.1. 间隔重复有助于向记忆存储概念
  • 11.2. 创建意群-简化学习内容
  • 11.3. 别把记忆窍门与真正的知识混为一谈
  • 11.4. 动笔写写：别打字
  • 11.5. 肌肉记忆：内容手写在卡片上
  • 11.6. 自言自语：比反复阅读和马克笔标记有用
  • 11.7. 真正的肌肉记忆：体育锻炼：跑步散步和力量训练效果不同
  • 11.8. 记忆诀窍帮你更快成为高手
• 12. 学会自我欣赏
  • 12.1. 不必羡慕天才
• 13. 塑造你的大脑
  • 13.1. 改变思维，改变生活
  • 13.2. 搭建深层组块
• 14. 借方程的诗歌打开心灵之眼
  • 14.1. 符号和方程背后都存在隐藏信息
  • 14.2. 简化学习内容并对其拟人
    • 抽象概念赋予生命
  • 14.3. 迁移：把所学的知识运用到新背景中
    • 不要一心多用
• 15. 学习的复兴
  • 15.1. 自学的价值
  • 15.2. 好老师的价值
  • 15.3. 另一个自学的理由：古怪的试题
  • 15.4. 提防智力狙击手
• 16. 避免自负
  • 16.1. 团队合作的力量
  • 16.2. 避免过度自信
    • 数学不好的人往往落入套公式的陷阱
  • 16.3. 集思广益的价值
    • 找出你想法中的错误
    • 更容易随机应变面对有压力的处境
    • 确保你真的理解了你想让别人解释的知识
    • 建立起重要的职业关系
• 17. 参加考试
  • 17.1. 考试本身就是效果非凡的学习经历
  • 17.2. 由难入简法
  • 17.3. 考试中出现焦虑的原因及对策
    • 深呼吸
  • 17.4. 考前的最后把关
    • 做题顺序从前往后，检查从后往前
• 18. 释放无限潜力
  • 18.1. 学习的好方法和10个误区
  • 18.2. 10个好的学习法则
    • 运用回想
    • 自我测试
    • 对问题进行组块
    • 间隔开重复动作
    • 在练习中交替使用不同解题技巧