《幸福的方法》读书笔记

本书给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。曾经的我有过一段抑郁的时光，这是我寻找自身意义的一本书。

幸福的方法

幸福的三种表现

1．快乐学习

可以同时得到当下与未来的幸福，

那些美好的阅读、研究、思考和写作时光，就像性爱的前奏，

（我们要找到答案时），就像到达性高潮的感觉。

2．开心工作

前提

将工作看成是使命，在工作中实现自我，感到充实与快乐。

使命感是可以培养的，

实现的方法

在工作中找到自由

不要受制于物质财富和他人期望，

要为自身的热情和情感所推动。

对工作进行适当调整和争取更多的幸福感，

设立一些明确目标

主动承担更多责任

更多地参与感兴趣的工作

调换到其他更适合的岗位上

3.幸福的婚姻

前提

寻找到了爱她的理由（最深最真的特性）

在感情上可以相互给予，整体保持平衡

延续的方法

可以敞开心扉，与另一半分享自己最深切的需求与恐惧（甚至性幻想和生命的梦想）

彼此了解并且有不断的新鲜的发现

做一些对两个人都有意义而且快乐的事情，让彼此坚定信心，

如何让自己更幸福

放下防备，接受自己

消除自我设置的障碍（觉得幸福难求）

正确的观念

幸福可以随时随地的去追求

幸福每个人都可以拥有

放下虚荣，接受自己的核心价值，接受真正的自我

幸福=目标

把幸福视为至高财富以及所有目标中的目标

正确目标的特点

符合我们自身的价值观和爱好

来自内心深处的声音。

是自己自由选择的结果，

正确目标与错误目标的区别

目标可以使我们快乐（把目标当成结局），

目标可以加强旅途中的快乐感受（把目标当作意义），

名利与幸福

金钱和名望只是实现幸福的手段

幸福与财富之间的关联性其实非常低。

发现意义的东西

有意识地认可那些有价值的东西，并且提升它的价值。

面对他人

乐于助人

乐于助人会给自己带来意义与快乐.

乐于助人是为了保持和谐共生的状态。

简化生活

学会对生活中的一些人，一些事说不，或者说少做一点点

（少做一点点更容易成功）

给自己留出一些时间

善待自己

给自己一段幸福的经历

一段幸福的经历，可以激发并且推动我们，

他可以放大幸福，可以带来更旺盛的精力。

欣赏旅途中的风景

尝试和汲取经验，并在行动的过程中同时关注内在的感受

这种感受很细微

倾听我们内心和头脑中的不同声音。

这声音里，既有理智，也有情感。

结论

我们要活在当下、欣赏当下、享受当下。

日常生活中那些普通平常的快乐小事越多，我们自然就越幸福。