《幸福的方法》读书笔记

本书给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。曾经的我有过一段抑郁的时光，这是我寻找自身意义的一本书。

幸福的方法

• 幸福的三种表现
  • 1．快乐学习
    • 可以同时得到当下与未来的幸福，
    • 那些美好的阅读、研究、思考和写作时光，就像性爱的前奏，
    • （我们要找到答案时），就像到达性高潮的感觉。
  • 2．开心工作
    • 前提
      • 将工作看成是使命，在工作中实现自我，感到充实与快乐。
        • 使命感是可以培养的，
    • 实现的方法
      • 在工作中找到自由
        • 不要受制于物质财富和他人期望，
        • 要为自身的热情和情感所推动。
      • 对工作进行适当调整和争取更多的幸福感，
        • 设立一些明确目标
        • 主动承担更多责任
        • 更多地参与感兴趣的工作
        • 调换到其他更适合的岗位上
  • 3.幸福的婚姻
    • 前提
      • 寻找到了爱她的理由（最深最真的特性）
      • 在感情上可以相互给予，整体保持平衡
    • 延续的方法
      • 可以敞开心扉，与另一半分享自己最深切的需求与恐惧（甚至性幻想和生命的梦想）
      • 彼此了解并且有不断的新鲜的发现
      • 做一些对两个人都有意义而且快乐的事情，让彼此坚定信心，
• 如何让自己更幸福
  • 放下防备，接受自己
    • 消除自我设置的障碍（觉得幸福难求）
      • 正确的观念
        • 幸福可以随时随地的去追求
        • 幸福每个人都可以拥有
    • 放下虚荣，接受自己的核心价值，接受真正的自我
  • 幸福=目标
    • 把幸福视为至高财富以及所有目标中的目标
    • 正确目标的特点
      • 符合我们自身的价值观和爱好
      • 来自内心深处的声音。
      • 是自己自由选择的结果，
    • 正确目标与错误目标的区别
      • 目标可以使我们快乐（把目标当成结局），
      • 目标可以加强旅途中的快乐感受（把目标当作意义），
    • 名利与幸福
      • 金钱和名望只是实现幸福的手段
      • 幸福与财富之间的关联性其实非常低。
  • 发现意义的东西
    • 有意识地认可那些有价值的东西，并且提升它的价值。
    • 面对他人
      • 乐于助人
        • 乐于助人会给自己带来意义与快乐.
        • 乐于助人是为了保持和谐共生的状态。
      • 简化生活
        • 学会对生活中的一些人，一些事说不，或者说少做一点点
          • （少做一点点更容易成功）
        • 给自己留出一些时间
    • 善待自己
      • 给自己一段幸福的经历
        • 一段幸福的经历，可以激发并且推动我们，
        • 他可以放大幸福，可以带来更旺盛的精力。
      • 欣赏旅途中的风景
        • 尝试和汲取经验，并在行动的过程中同时关注内在的感受
          • 这种感受很细微
        • 倾听我们内心和头脑中的不同声音。
          • 这声音里，既有理智，也有情感。
• 结论
  • 我们要活在当下、欣赏当下、享受当下。
  • 日常生活中那些普通平常的快乐小事越多，我们自然就越幸福。