《把时间当做朋友》读书笔记

主要内容有提升心智、获取解放、时间、学习、思考、交流、应用等解析。

《把时间当做朋友》

• 主题：提升心智，获取解放
• 问题
  • 拖延
  • 不专注
  • 焦躁
• 解决之道：提升心智
• 心智
  • 概念：过往知识及经验的总和
  • 提升心智改变认知（破我执）
    • 认知自我
      • 元认知：将自己的思考作为思考对象的能力
      • 发现自我认知壁垒
      • 正念，避免情绪影响认知
    • 认知现实
      • 速成绝无可能
      • 交换才是硬道理
      • 完美永不存在
      • 未知永远存在
      • 现状无法立马摆脱
• 时间
  • 计划：估算时间
    • 分辨任务属性
      • 熟悉：预估精准
      • 陌生：实际陌生
  • 行动
    • 越早越好，现在开始
    • 直面困难
      • 效率低下的根本原因：逃避困难
      • 合理的安排顺序：先易后难
    • 关注步骤2W1H
      • 内容 What
      • 原因 Why
      • 方法 How
    • 并行：机械 （不走脑子的活）+ 思考（走脑子的活）
    • 感知时间
      • 时间记录法艾力的34枚金币法可借鉴
      • 记录
        • 时间预算
          • 每天指定时间预算
          • 给列表中的每一项分配权重
          • 强迫自己理智地做有用的事
        • 计划
          • 列表
            • 任务列表
            • 待处理列表
            • 核对列表
          • 计划要求
            • 考虑变化
            • 努力执行
    • 预演：大脑模拟（跑梁子）越重要预演次数越多
    • 验收机制：整个行动系统的反馈单元
  • 与时间交朋友
    • 着眼当下，有什么用什么
    • 认识痛苦，接受痛苦
    • 记录与反省
• 学习
  • 关键点：知识的不可逆性，在知道它的一瞬间，它已经改变了一切
  • 途径
    • 知 ：阅读，是快速经验积累成为可能
    • 行
      • 观察：观察他人的经验经历
      • 体验：来自五蕴的觉知，五官感受
      • 试错：吃一堑长一智
    • 思：是对以上的反馈和优化。学而不思则罔，思而不学则殆
  • 方法
    • 了解基本概念，元知识（基础）
    • 刻意练习：重复实践 + 反思
    • 费曼技巧：以最简单的话，以教代学，通过输出完成另一次输出。
    • 外部激励：完成后给自己一定奖赏
• 思考
  • 勤于思考
  • 思维偏差
    • 自我偏差
      • 喜好憎恶影响客观认知
      • 自我经验的局限性
      • 情绪影响
    • 外界影响因素（影响力 6 原则）
      • 互惠
      • 承诺一致
      • 社会认同
      • 喜好
      • 权威
      • 稀缺
  • 纠正思维偏差
    • 认识其他因素对自我的影响
    • 回归情境
    • 增加依据再做判断
    • 多角度思考问题
  • To do :读一本关于逻辑学的书
• 交流
  • 有效倾听：克制过早质疑
  • 有意义的讨论的前提是双方不仅要“相互竞争”，更要“相互合作
  • 真理是独立存在的，它从来不会依附于任何个体或者集体
  • 真理不变，也不会因任何人而变；不停变化的只是人们对真理的解释或理解；
  • 瓦茨拉夫·哈维尔《对话守则》
    • 对话的目的是为了寻求真理，不是为了斗争
    • 不做人身攻击
    • 保持主题
    • 辩论时要有证据
    • 不要坚持错误不改
    • 要分清楚对话与只准自己讲话的区别
    • 对话要有记录
    • 尽量理解对方
• 应用
  • 兴趣
    • 自问：没兴趣是否是仅仅因为自己没做好？
      • 是，努力做好
      • 否，做感兴趣的事
  • 方法：与其不停地寻找更好的方法不如马上行动
  • 转移痛苦
    • 正面：不厚道地从他人的痛苦获得安慰
    • 负面：大脑倾向遗忘负面的经历，包括错误行动导致的负面后果
      • 好了伤疤忘了疼
      • 在同一个地方跌倒
  • 比较
    • 减少比较
    • 内观自证：切忌从他觅，迢迢与我疏
  • 人脉
    • 提升自我，独善其身
    • 想认识牛逼的人得自己先牛逼
    • 帮助人，但减少给他人添麻烦
    • 学会拒绝，承认能力有限，不做老好人
    • 保持谦虚，谦虚是一种自我保护的优化策略
    • 学会鼓励他人：没有人喜欢被否定（前提是真诚）
  • 灵感：在于积累，汝果欲学诗，工夫在诗外
  • 效率
    • 接受“效率不高
    • 黄金分割比，达到68.1%
  • 节奏
    • 不要盲目减少睡眠时间
    • 规律作息
    • 尽量不要减少与家人的交流时间
    • 不要放弃社交时间
    • 自我证明