健身-小工具思维导图

这是一个关于健身小工具思维导图，包含壶铃、敏捷梯、战绳、药球、波速球等。希望对你有所帮助！

小工具

壶铃

荡壶

高翻推举

抓举

高脚杯深蹲

板式划船

敏捷梯

进出

进进出出

单脚进出

侧向进出

进进出出进进

滑步

交叉

前交叉

后交叉

前后交叉

跳跃

单双（进二退一）

开合蹲

侧滑步蹲

战绳

波浪

大波浪

小波浪

大小波浪

前后波浪

蛇形

大蛇形波浪

小蛇形波浪

气旋

顺时针

逆时针

VIPER

火箭蹲

前后蹲

左右蹲

翻转蹲

勾拳

摆拳

滑冰步

支撑横拉

药球

推球

坐蹲推球

单脚支撑推球（胸推，上推）

弓步药球转体

单脚支撑药球转体

弓步转体药球转体横推

交替转胯药球下劈

单脚转体药球上挥

单脚药球横摆

弓步蹲药球下劈

后弓步抬脚药球下劈

药球肘击膝

波速球

左右跳蹲

球面深蹲

半球俯卧撑

半球登山跑

TRX

仰卧划船（正，对，反）

VTW

肘撑蛙泳腿

手撑屈腿

行

上肢

核心

下肢

组合