导图社区 记忆技巧思维导图
这是一篇关于记忆技巧思维导图,包含不重要的小知识、增强记忆小技巧总结,限定时间记忆法、过度学习记忆法等。
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记忆链记忆法
规律分类
接近律、类似律、对比律、因果律
接近联想
根据有些事物在空间或时间上有接近之处建立的联想
海豚→大海
联系相近的知识
类似联想
突出共同性和相似性
合乎逻辑、忠于现实
对比联想
事物之间具有对立性的特点
热→冷
卡片记忆法
通过卡片游戏(40-50张)
随身携带,碎片式记忆(英语单词学习)
卡片归类,眼观手写,随时补充,加深印象
概括记忆法
内容概括
关键性词语、字句进行缩写或概括
口诀浓缩
整齐押韵顺口溜
简称概括
关键字做媒介,以点带面,关键引擎
顺序概括
按照需要识记的材料顺序进行记忆
时间轴、条款顺序
形象抽象记忆法
左脑侧重抽象思维,主管语言、代数、逻辑 右脑侧重形象思维,主管直观图像、音乐、几何、综合创造 充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢利于提高记忆
朗读
笔记
形象化
形象比喻
形象描写
形象图解
比较异同记忆法
全面性
同类材料进行比较式阅读,全面了解、立体记忆
准确性
初次输入大脑信息准确
深刻性
找到同类材料阅读,比较加深印象
同中求异
本质属性比较,抓住细微特征记忆
异中求同
不同材料的相同或相似点
限定时间记忆法
良好环境:气温适宜、安静、心情愉悦、排除干扰因素
力求在规定时间内完成一项记忆任务
制造压力,对抗惰性
适合数量不大、比较容易的内容
数量大难度大的可以分割成不同部分再记忆,最后再整体记忆
交叉记忆法
大脑分工不同,交替学习不同内容,保持兴奋
避免材料性质差别太大,知识连接困难,思维不活跃
时间间隔(注意力持续时间)
中学生30-45分钟
大学生60-70分钟
工作人员2小时
重视头尾记忆法
分段记忆
重要内容放首位,大篇材料分段记忆,每篇重点放每段首位
改变次序
平均分配,化整为零,可改变记忆顺序
交叉内容
合理组织记忆顺序
合理时间
利用黄金时间,睡前记忆、睡醒复习
适合难度大的内容
过度学习记忆法
大脑信息存储量相当于7500万藏书,一般只用了10%
强化记忆
10+n
闭上眼回忆
拿起笔练习
说出来加深
强迫记忆
反复记忆
集中记忆法+分散记忆法
集中
过度学习,找到适合自己记忆的最佳次数,以不产生过分疲劳、学习效果最佳为衡量标准
分散
连续学习4小时不如每50分钟休息10分钟
集中与分散结合
时间集中+内容分段
时间分散+内容整体
特征记忆法
浓缩特征
浓缩成一个纲或字
图像特征
横戌点戍戊中空
数字特征
24361
两打加19的平方
无趣的数据进行有趣的加工
交际记忆法
交谈记忆法
倾听对方,表达自己,积极思考,触发灵感,加深记忆
以教促学记忆法
教会被人,促进、巩固记忆,使知识记忆更清晰、完整、准确
争辩记忆法
不同理解和思想的交锋
高度兴奋,加深理解
明确目标记忆法
明确目标
AB+两次测验
目标具体化
详细可执行、可衡量的计划
一文读懂重复记忆法
记忆过程:识记-保持-再现-再认
记忆第二天忘50%,第三天30%,第四天10%
12小时内有效复习,第二次复习间隔2天,依次更长例如周、半月……
全神贯注记忆法
具有指向性
有一定的主题、相似的内容有助于提高注意力
保持高度注意
注意力集中后,通过观察、联想、思维逻辑提高记忆效果
防止走入死胡同
能钻得进、跳得出
形成集中记忆后不能忽略所记内容意义,防止走入死胡同
TIPS
良好舒适的环境
排除分心因素
适当休息、身体放松
合理安排难易,由简到繁
增强记忆小技巧
偶尔闻闻花香
水平跳动眼睛30s
冥想+深呼吸
学习一门新语言
睡个好觉
常回头看看
换只手刷牙
每周锻炼3次
不重要的小知识
前额叶
记忆的大管家
大脑皮质的30%
类人猿10%
脑内各种信息汇聚
思考
决断
控制行动
控制感情
沟通交流
记忆运转状态
去甲肾上腺素的活性度决定
适度的精神压力可以促进适量分泌
如何对抗“不想工作”的小技巧: 1.借助去甲肾上腺素“背水一战”的效果,迅速将不喜欢的工作做完; 2.在不喜欢的工作中找到令自己快乐/兴奋的地方,消极思维转变成积极思维; 3.工作奖赏
提取记忆
检索标签激活
海马体神经元起到“检索标签”作用,当需要某些记忆时,从大脑皮质储存的长期记忆中提取需要的部分
记忆修改
当回忆某件事时,大脑神经元中负责储存记忆的折叠蛋白会重新变成不稳定的形式,这时环境中的新信息和情绪状态都会被编码到这些记忆蛋白中,当记忆蛋白再次恢复稳定时,原有的记忆可能已经被修改了。 对一件事的回忆次数越多,这件事在大脑中的样子可能离最初的状态越远。