导图社区 方法论C
这是一篇关于方法论C思维导图，包含注意力、意志力、习惯等。设置一个微习惯，很容易达成，久了就养成了一个习惯。
这是一篇关于方法论AB思维导图，更好更快地学习方法总结，包含学习法、自我提升，突破自我等。
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方法论C
注意力，意志力
注意力
集中注意力是最好的
远离分散注意力，避免干扰因素
每次被打扰，需要花费精力集中
有一个健康的身体
散步
冥想
饮食
起床后的第一个小时注意力最集中
休息时避免大脑受刺激
玩手机
思考问题
规律作息
训练注意力
意志力
把事情贯彻到底
不管花多少时间，把事情做的超出自己的预期
比你能做的多做一点
拷问自己
对目标感兴趣
决心达成目标
习惯
微习惯
高的期望会阻止你的习惯
低的期望就可以养成微习惯
设置一个微习惯，很容易达成，久了就养成了一个习惯
运动的物体会有惯性
更高的效率
一次只做一件事情
把事情区分
创造性
逻辑性
一段时间只做一类事情
把所有的事情都列入日程表
每天思考一件让人有成就感的事情
习惯累加
保证睡眠
在同一地点，做一件事情
时间有记忆
空间有能量
拥有月计划，周计划，日计划
学习法
目标
怎么确定目标
自觉性
条理性
勤奋程度（重要指标）
你需要什么
为了目标你愿意付出多大努力
列出你的价值观
想想自己的过去
你目前的兴趣是什么
你的优点有哪些
如何为社会做贡献
你不喜欢什么
想从周围环境获得什么
爱情
友情
快乐
健康
有价值的目标
越有价值，正能量越大
是什么
自己性格上需要的
对自己人生由价值
想要成为什么样的人
实施
目标细化为微过程
微过程变的有奖励性
与目标有因果联系
用微过程实现目标
日程表
注重奖励系统
建立多巴胺奖励系统
对目标，产生积极的情绪
和自己谈判而不是压迫自己
任何计划的前提：将美好的生活给自己，而不是剥削自己
建立系统
什么是系统
机械化
习惯化
精确化
具体化
如何构建系统
28法则
20%的努力得到80%的成果
大多数结果，取决于少部分原因
世界上大部分因果都遵循28法则
观察科学的方法，模仿他人学习
执行
找到自己的人设，身份
原子习惯
量化目标
及时，迅速反馈
用数据说话
方法
提高学习效率
动机
好奇探索的态度
兴奋积极的学习态度
理解加自己的见解
不同的记忆方法
保证睡眠和休息
学习新知识
理解（费曼学习法）
步骤
向不熟悉的人讲解知识点
发现不能理解的知识点
回看资料，用简单的语言解释知识点
重复以上三步，直到完全了解
简单
精简
应用情况
提升技艺
记忆
主动学习
内化知识，建立知识模型
间隔式测试
更快地学习
有充足的准备
5分钟法
沉浸式学习
面对镜子
面对真人
找出薄弱环节
不愿面对的事情
主动回忆
让学习变得有难度
明确的反馈
评价和批评是有益的
更深层次的学习，多问为什么
费曼学习法
