导图社区 心理学-深度关系思维导图
这是一篇关于心理学-深度关系思维导图，一个人的成长，是从全能自恋到真实自信的过程，也是从孤独自恋到有深情依恋的过程，同时是从想象进入现实的过程。一切美好事物,都是深度关系的产物。
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深度关系
全能自恋
全能感的4种表达
全能暴怒
彻底无助
被害妄想
全能感的常规表现
卓越强迫症
———不卓越、不配活
强大恐惧症
———恐惧自己变得强大
权威恐惧症
———顺从权利
投入困难症
———避免失败造成巨大的心理落差
沟通中的全能自恋
听话哲学
少年老成和成人儿童化
少年老成：活力被压制
成人儿童化：不能独自存活，与他人共生
道歉
道歉等于自我消亡
对方这么干是故意的，逼对方道歉
小的挫败和大的挫败感觉一样
你是你，我是我，虽然立场不同，但依然可以有深厚的情感
失控、归罪和归因分析
“自我完整”的人，是不管遇到什么挫败都能维持一种感觉—“我”在这儿。这样的人，相信自己有能力面对生活的挑战。如果出现挫折，也能客观对待，既不容易归罪别人，也不容易怪罪自己，并且懂得安抚自己的挫败感，同时会去寻找资源帮助自己。
自我未成形或自我破碎之人是不可能真正认错的，他们必须将任何挫败都归罪于人，否则会导致自我崩塌与粉碎。
人性坐标
人的两个维度
自恋维度（力量/权利维度）
关系维度（情感/道德维度）
四个象限（人很复杂，不要对整体去识别，用具体的行为去识别）
处在第一象限时，是既强大，又有善意和爱意；
处在第二象限时，是强大的，但有恶意和恨意；
处在第三象限时，是既虚弱，又有恶意和恨意；
处在第四象限时，是虚弱的，但有善意和爱意。
心灵空间
人性所能达到的位置，是以坐标体系的中心，半径为100份所画的一个圆，人性的极致只能达到圆的边缘，而不能超出。
各种关系的体验
如果一份亲密关系失去时，你体验到的是羞耻，是面子受损，怕别人议论，那也是自恋维度的东西；如果你体验到的是深深的悲伤，那就是关系维度的表现。
亲子之间也一样，如果讲的是爱与平等，这就是情感；如果强调的是“顺”,是孩子得听父母的话，帮父母完成自己的心愿，这就是自恋的逻辑。
太多时候，重要关系不等于情感关系；太多时候，我们构建关系，是为了自恋。
如果你的心灵主要就在自恋维度上，那也别批评、谴责自己，就从这里出发就好。
关系的本质
当关系能“兜”住自己，其实就是：尽管我产生了如此暴烈的情绪，可是“你”仍然存在，“我”也仍然存在。于是，一个人就会感知到世界并非只有“我”,而是“你我并存”。
一个人的内在世界就是“我”,而整个外在世界就是“你”,每个人都在去感知“我”和“你”的关系是怎样的。
试着在关系中允许“你”“我”同时存在，允许“你”“我”都表达自己的攻击性，表达自己的意志，当你体验到“你”“我”可以并存时，会是非常具有疗愈性的。
容器功能
你把事情做好的时候我认可你；
你遇到挫败的时候我支持你；
你的攻击性可以在这个容器内流动，这不会导致容器被破坏。
真爱，从真实开始
爱和恨
爱的对立面不是恨，而是有爱不表达；
恨的对立面不是恨，而是有恨不表达；
知识的对立面不是无知，而是你掌握的知识没有增进了解，而是增进了你的自恋。
恋爱需要完成彼此的负面移情，就是两个人会把很多负性的能量扔到恋爱关系中，去看看这份关系能否容纳得住。其实这就是所谓的“作”。
当一个人不敢真实地活着时，这一点会延伸到各个地方，从而导致人和人的巨大不同。
在任何一个方面真实地活着的人，假以时日，他都可能在那方面构建起深厚的联结，也会因此更深地洞见到，对一切事物的真爱，都要从真实开始。
头脑暴政
解释
当一个人进入现实失败时，就会过度使用头脑的想象，并用想象去要求自己、别人，乃至世界。这时的想象，会有高度的全能自恋，因此这份要求会变得难度很高、很苛刻，所以构成了“头脑的暴政”。
失眠心理学
失眠，也许是因为太孤独
思维是“我”无法掌控的
不能把劲儿都憋在孤独的想象之中，得在外在的关系世界里痛快淋漓地去展现
活得纠结的人，没有展开体验，没有在关系的现实世界中酣畅淋漓地活着，而是在相当程度上退缩到了孤独的头脑想象中
你可以把注意力放到身体上，例如做一下深呼吸，或做一下身体锻炼
治疗失眠的最佳良药是进入深度关系，即从自恋维度进化到关系维度
好睡眠的条件
第一，能酣畅淋漓地把劲儿使出去。这不仅仅是体力上的蛮劲，也包括精神分析讲的动力，即自恋、性和攻击性这三大动力。劲儿使出去了，就不内耗了
第二，你把劲儿使出去后，不后悔，也不害怕被报复。所以你得有基本的安全感，例如，俾斯麦尽管可以痛快淋漓地展现他的生命动力，但看来他缺乏安全感，还需要施文宁格医生的治疗。
总结
一个人的成长，是从全能自恋到真实自信的过程，也是从孤独自恋到有深情依恋的过程，同时是从想象进入现实的过程。
接纳自恋与自私
自恋是一个人得以成长的原始推动力，但同时成长又是反自恋的。你越成熟，就越不那么执着于自恋，也就越容易接受你有“不行”、“不好”的时候；
自恋而本质脆弱的人，可能为了排斥“我不好”的感觉，而持续做出更严重的破坏性行为，即更严重地抹黑对方。结果，“我不好”的感知越来越严重，关系也容易走到不可收拾的地步；
尊重规律，而不是活在自恋想象中，这就是智慧；
允许“我不好”,就是允许自己在关系维度中去表达恨和攻击性，也包括去捍卫自己；允许“我不行”,就是允许自己承认自己的有限性，允许自己散漫和偷懒等；
当人既能活在关系维度，又能充分看到自恋维度，就能计算自己和别人在自恋维度上的追求，就有可能同时尊重自己、他人和社会的利益了，从而可以清醒地活在现实世界中。
人类最本质的需求
自己从小就一直渴望被妈妈看见，而妈妈总是看不见你
不要非执着在无望的妈妈身上，虽然这是最原始的渴望—每个孩子都渴望被妈妈看见，但你可以去找能看见你的人
关系就是一切
不要以为你可以独自存在。孤独，会制造最大的黑暗
我们需要借助关系来活出自己
“我的光辉，必须经由你的看见，才能存在于我身。”
一切美好事物都是深度关系的产物
20231114
